여자분이세요 남자 분이세요... 성별에 다라 약간 다르긴 하지요.... 빡세게 3회 이건좀.....어떻게 꾸준히 하는게 문제이고요,,,,살을 뺄건지 아님 근육을 키울건지 목표가 뷴명해야 합니다 . 물론 살을 빼면서 근육을 만들어야 하지만 회원님의 식단으로는 근유도 살을 빼는것도 아닌 현상 유지 정도라고 할수 있겠네요 보충제도 성장의 단계에 따라 드시는거고요...그렇네요...목표를 분명히....
뱃살...이건 ,,참 어렵죠..진님의 강좌에도 여러번 언급햇던거 같아요....무염분...중요하죠....글구 유산소 운동이 많이 부족하네요...그리고 보충제는 어디까지나 보충제입니다 무얼먹고 안먹고는 본인이 판단하는게 제일 좋고요..본인 스스로도 무엇이 가장 잘맞는지 알고 계실걻니다...저는 자연식위주로 먹고요,,,,시즌전 한달에서 두달정도만 크레아틴과 WPH성분이든 단백질을 섭취하고요,,운동량이 많은 날은 자기전 ZMA섭취 글루타민은 항상 복용하고 있어요....비타민 그리고 분지사슬 아미노산bcaa .그리고 운동전후 타먹는 아미노산을 먹습니다...
첫댓글 크레아틴 - 크레아틴의 구아니딘기가 인산화된 고에너지 인산화합물로, 크레아틴키나아제의 작용에 의하여 근육 속에서 ATP와 평형으로 존재하면서 근육 수축 시에 필요한 ATP를 공급한다
여자분이세요 남자 분이세요... 성별에 다라 약간 다르긴 하지요....
빡세게 3회 이건좀.....어떻게 꾸준히 하는게 문제이고요,,,,살을 뺄건지 아님 근육을 키울건지 목표가 뷴명해야 합니다 . 물론 살을 빼면서 근육을 만들어야 하지만 회원님의 식단으로는 근유도 살을 빼는것도 아닌 현상 유지 정도라고 할수 있겠네요 보충제도 성장의 단계에 따라 드시는거고요...그렇네요...목표를 분명히....
아 남자구여ㅋ근육을키우고싶어요,뱃살은 빼고요 유독 아랫배랑 허리에 쪄서요 ㅋ 운동은 월목(가슴/등) 화금(이두,삼두,복근) 수토(어깨,하체)이렇게 1시간30분정도 하고있어요 조언부탁드려요 수정해주심 더 고맙져 ㅜ.ㅜ
뱃살...이건 ,,참 어렵죠..진님의 강좌에도 여러번 언급햇던거 같아요....무염분...중요하죠....글구 유산소 운동이 많이 부족하네요...그리고 보충제는 어디까지나 보충제입니다 무얼먹고 안먹고는 본인이 판단하는게 제일 좋고요..본인 스스로도 무엇이 가장 잘맞는지 알고 계실걻니다...저는 자연식위주로 먹고요,,,,시즌전 한달에서 두달정도만 크레아틴과 WPH성분이든 단백질을 섭취하고요,,운동량이 많은 날은 자기전 ZMA섭취 글루타민은 항상 복용하고 있어요....비타민 그리고 분지사슬 아미노산bcaa .그리고 운동전후 타먹는 아미노산을 먹습니다...