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<p class="cafe-editor-text">컨디션 - 주말에 축구를 4시간을 안쉬고뛰어서 내심 걱정했는데 몸상태 괜츈하고 운동컨디션도 나쁘지않구먼.<br /><br /><br />식사<br /><br />07:00 - 게이너3스쿱 종합비타민 오메가3<br />09:10 - 고구마300g 닭가슴살100g 아메리카노1잔 단감1개<br />12:00 - 고구마300g 닭가슴살100g <br />16:00 - 게이너3스쿱<br />24:00 - 고구마300g 닭가슴살100g 게이너3스쿱(먹고잘예정)<br /><br /><br />운동<br /><br />1. 바벨 벤치프레스 - 오늘부터 3분할 본격운동에 돌입하였다. 무게를 아낌없이올려야할때이다. 아직도 손목이 힘든시점에 잘 컨트롤되어지지않는다. 팔꿈치역시. 목요일은 신경써야겠다 더!<br />2. 짐볼 덤벨 체스트프레스 - 자세안정화의 상승효과가 느껴졌다. 가슴의 펌핑감역시 모자라지않을만큼 좋은운동. 양팔의 밸런스가 무너지고있는만큼 더 집중해서 할필요가있는운동.<br />3. 바벨 숄더프레스 - 광배를 펼치고 승모근이 개입되지않도록 노력하였다. 느낌좋다 어깨운동!<br />4. 사이드 래터럴레이즈 - 날개뼈가 살짝 모이는 느낌이다. 활짝펼칠수있도록 더 집중해야할운동.<br />5. 라잉 트라이셉스 백익스텐션 - 데이빗샘이 스팟해줘서 더 짜낼수있었다. 1세트만하여서 아쉬움이남는다.<br />6. 킥백 - 5키로가 이렇게 무겁게 느껴지다니. 상완은 고정해야하는데 자꾸 팔이 떨어진다. 그래도 느낌은 최고.<br /><br /><br />소감<br /><br />3분할운동이 시작되었다. 오늘은 가슴. 내일은 하체를하겠군. <br />공간을 넓힌다고 넓힌건데 공간이 좁게 느껴진다. 프로그램이 빠르게 전개되면서 다들 어수선한분위기였다. 아직 운동이낯설겠지만 금방적응할것이기에 기대된다. 수업이 연속으로있어서 벌크업이 쉽지않다. 유산소운동할시간도 확보해야하는데 큰일이다. 조만간 다이어트시작인데 먹을수있을때 양껏먹어두자!<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22673A445653251A27' class='txc-image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2725A34D5653252526' class='txc-image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23433F3A5653253626' class='txc-image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25627D475653253710' class='txc-image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2744DC455653253905' class='txc-image' /></p>
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첫댓글 이야~ 자세 멋있습니다 ㅎㅎ
감탄보다 비꼬웁게 느껴지는건 내가 삐뚤어서일까 진짜여서일까?ㅋㅋㅋ
삼야~ 자세 멋있습니다 ㅎㅎ
에이 별말씀을 ㅎ ㅎ자세하면 임강현이죠~ㅋ ㅋ
선생님의 더 엄청난 벌크업을 응원합니다 ~ :D
망했습니다 게이너떨어졌어요ㅋㅋㅋ
형진쌤 멋집니다 ㅎ
우리상영군도 옆에서 열심히하는모습 멋져^^
족발안돼~ㅋㅋ
벌크업!!화이팅입니다!!
부럽기도 하구요 ^^
죽을만큼해요 알겟죠?ㅋ남기지마요 한방울도ㅋㅋ
열심히 하시내요 또 다른 변화기대할께요 화팅입니다
기대감사합니다^^
열심히해서 19기자존심살려야지ㅋㅋ