운동 고혈압에 좋은 발목펌핑 운동을 오늘부터 시작합니다

[베아투스]

지난 봄에 소변을 보면 거품이 많이 있고 앉았다 설 때 얼굴에 압력이 크게 느껴져서
병원에서 혈압을 재니 175정도 였다.

비슷한 나이의 사람들이 혈압약을 먹어도 나는 안먹을줄 알았는데
혈압약을 먹게 되니 기분이 많이 가라앉았다.

평소에 운동을 거의 하지 못하고 하는 일이 신경을 많이 쓰는 일이고 스트레스가 높은 편이라서

고혈압이 생긴듯하다.

5월부터 혈압약을 먹으며 규칙적으로 운동을 규칙적으로 하면서 채식위주로 음식을 바꾸고 충분하게
잠을 자는 노력을 하니 130대로 혈압이 낮아졌다.

겨울이 되면서 운동을 거의 못하고 음식도 예전처럼 먹기 시작했는데 보름 전 부터 소변에 거품이 또 보이기 시작한다.

봄에 느꼈던 증상도 느껴지는 것이 혈압이 또 높아진 것 같아서 혈압을 측정하니 160 이라고 한다.

혈압약을 더 강한 것을 처방해 준다.

집안 형님이 자기도 혈압이 많이 높은데 발목펌핑 운동을 해서 혈압을 조절할 수 있었다며
발목펌핑 운동을 권해서 오늘부터 시작해 볼 계획이다.

좋은 운동같고, 실천하기 어렵지 않을 것 같아서 내가 직접 해보고 효과를 자연학교 회원님들께 소개할 생각이다.

--- 하루 5분으로 고혈압부터 암 휴유증까지 다스리는 기적의 운동법 '발목펌핑' ------------

● 발목펌프 : 종아리를 두드려주는 운동법으로 종아리속의 핏줄을 자극해서 전신 혈액순환을 촉진한다.
종아리에 흐르는 혈액을 심장쪽으로 펌핑해서 심장까지 혈액을 잘 보내기 위한 운동이다.

실제 고혈압에 시달리던 중 발목펌핑으로 5년간 먹어온 고혈압 약을 끊은 사람들이 있고
갑상선 암 수술 후유증으로 죽음의 문턱에서 기적처럼 살아난 사람들의 놀라운 사연도 있다고 한다.

● 허리펌핑 : '허리통증'은 한국인의 고질병 중 하나다. 
실제 인구의 80%가 호소하는 요통 환자 중 실제 수술이 필요한 사람은
100명 중 1명꼴로 나머지 99명은 적절한 운동만으로 요통을 해결할 수 있다고 한다.
하루 단 5분 투자로 허리 통증뿐 아니라 휘어진 척추까지 바로 세울 수 있는 운동법이리고 한다.

발목펌프 운동법

일본의 이나가키 다미사쿠 선생이 니시건강법을 근거로 해서 고안한

운동법으로 이나가키 운동이라고도 한다.

중학생 때 사경을 헤매다가 니시 단식도장에서 겨우 목숨을 건진 뒤

45년간 니시건강법을 연구 보급하고 있다.

입산수도 하면서 나뭇잎이 바람에 흔들리는 것을 보고

식물의 순환법칙을 알고 그것을 사람에게 응용한 것이다.

이 요법으로 간경변이나 뇌종양, 뇌경색,

당뇨병, 위장병, 신장병, 정신병 등 각종 난치병을 앓고 있는, 의사가

치료를 포기한 5,000여명에 가까운 사람들을 치료하였다.

이 운동법을 실시하면 곧 바로 혈액을 비롯하여 

체액의 순환이 좋아지게 되어 체내의 노폐물이 신장을 거쳐 

여과․정화되어 소변으로 배출, 그리고 피부를 통하여 자연스럽게 

배출시킬 수 있으므로 하면 할수록 건강해진다

● 효과

하지의 펌프작용을 도와주어 혈액순환을 촉진하고

하체의 힘과 체력을 보강한다. 하지부종, 통풍,백내장,시력,변통,전립선비대증,

치질과 불면증,정맥류, 고혈압, 저혈압 ,동맥경화, 당뇨병, 심장병에  뛰어난 효과가 있습니다.

● 방법 
둥근 맥주병크기 가량의 나무나 대나무통을 놓고 양발을 올린다

약 30센티 높이로 한쪽발을 들어올린다. 한발에 25번씩 번갈아 가면서 한다.

양발 합하여 500회쯤 해준다. 아침 저녁으로 실시한다.

발목펌프기계를 이용하면 소음도 방지되어 아파트에서도 쉽게 할 수 있다.

목베게의 높이는 5.5~6cm 정도 허리받침은 무건을 약간 말아서 3cm정도

그리고 발목을 펌핑할 반원형 나무토막을 준비해주는것이 좋다.

만약 나무토막을 구하기 어렵다면??

맥주병이나 쿠킹호일도 좋지만, 무엇보다 충격을 흡수할수 있는

나무를 사용하는것이 좋다고 합니다.

허리 펌핑운동 하는 법

[매일행복]

고혈압약을 먹고 있는데, 제게 딱 맞는 정보를 올려주셨네요.
저도 오늘 부터 시작합니다^^

[한결같은]

약이 되는 글, 고맙습니다!

[마포나루]

나도 고혈압입니다
30대 후반때 부터 혈압이 140정도로 올라가
몇년전엔 170까지 올라간적이 있어요
꾸준히 혈압약을 복용하고 생활에 주의를 하니까
이제는 거의 정상입니다. 혈압약은 계속 먹고 있고요
경험으로 봐서는 짜게 먹지 않는게 매우 중요할것 같아요
짜게 먹으면 많이 먹게 되고 또 혈압을 높이게 되지요

[안티크톤]

베아투스님, 화이팅입니다^^