100세까지 건강을 누리며 살 수 있는 세계의 장소들

[로버트 박]

100세까지 건강을 누리며 살 수 있는 세계의 장소들

100세까지 건강을 누리며 살 수 있는 세계의 장소들

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지구상의 어디 사람들이 평균보다 훨씬 더 오래 살까?

 베스트셀러 작가 댄 뷰트너에 의하면, 

지구상에는 수명이 일반 사람들보다 더 길고 

건강하게 사는 장소가 다섯 곳이 있다고 한다.
블루존(Blue Zone)이라고 불리는 이 지역의 사람들은 

90세 또는 심지어 100세까지 사는 것이 일반적이다. 

그러나 이러한 장수의 이유와 위치는 여전히 미스터리다.
클릭으로 장수를 누리는 사람들이 살고 있는 이 곳들을 살펴보자.

이탈리아, 사르데냐

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지중해에 위치한 이탈리아의 섬 사르데냐는 

세계 최초로 블루존으로 인식된 지역이다

이탈리아, 사르데냐

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2016년에 일부가 누오로에 합병된 사르데냐의 한 지방인

 올리아스트라는 이탈리아에서 가장 인구가 적은 지역이다.

 하지만 100세까지 사는 남성들이 많은 곳으로 유명하다.

이탈리아, 사르데냐

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바르바기아 디 슬로의 역사적인 중부-동부 지역도

 장수 지역으로 확인됐다.

이탈리아, 사르데냐

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실제로 슬오 산골마을은 1996년부터 2016년까지

 20명이 백살을 넘긴 장수 기록을 보유하고 있으며, 

'세상에서 가장 오래 살 수 있는 곳'으로 알려져 있다.

이탈리아, 사르데냐

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누오로주에 있는 올롤라이도 

100세가 넘은 남성들로 블루존에 포함됐다.

이탈리아, 사르데냐

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이 곳의 인구는 가족 가치를 우선시하고, 흡연은 감소하며, 

반채식주의 식단 채택 등 공통적인 생활 양식의 특성을 가지고 있다.

일본, 오키나와

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태평양에 위치한 일본의 섬들인 오키나와에는

 세계에서 가장 장수하는 사람들이 살고 있다.

일본, 오키나와

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연구에 따르면 이 블루존에 사는 사람들은

 암, 심장병, 치매 발병률이 낮은 것으로 나타났다.

일본, 오키나와

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오키나와의 장수에 기여하는 요인으로는 

지속적인 중등도의 신체활동, 적극적인 사회참여, 

최소한의 알코올 섭취 또는 금주 등을 들 수 있다.

일본, 오키나와

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오키나와 여성들은 세계에서 가장 긴 기대 수명을 자랑한다. 

또한 어렸을 때부터 사회적이고 전문적인 권한을 부여받는다.

일본, 오키나와

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블루존은 사람들이 평균 수명보다 오래 사는 지리적 지역일 뿐만 아니라, 

일반적으로 사람들이 더 높은 삶의 질을 경험하는 지역이기도 하다. 

오키나와에서 영성과 종교는 일상생활의 중요한 부분이다.

일본, 오키나와

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오키나와 주민들이 장수하는 이유는 신선한 생선과 해산물, 야채, 

그리고 쌀을 주식으로 하는 건강한 식단 때문이기도 하다. 

게다가, 높은 콩 소비는 그들의 전반적인 행복에 기여한다

미국, 로마 린다

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캘리포니아 샌버너디노 카운티의 한 도시인 로마 린다는

 블루존 목록에 포함되어 사람들을 놀라게 했다.

 로마 린다 주민들은 미국에서 가장 높은 장수율을 보이는 도시다!

미국, 로마 린다

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인구의 장수는 부분적으로 제7일 재림교인들의 

문화적 건강과 식단 관행을 고수한 데 기인한다.

미국, 로마 린다

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시내에서는 술 판매를 엄격히 규제하고 있으며, 

공공장소에서의 흡연도 금지하고 있다.

미국, 로마 린다

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 로마 린다 주민들의 장수는 재림교인들이 건강과 식생활, 

안식일 지키기에 중점을 둔 덕분이라고 할 수 있다.

미국, 로마 린다

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교회 소유의 식료품점은 육류나 육류 제품의 판매를 금한다. 

교회는 위트-빅스와 같은 건강한 채식주의 제품을 생산하는 

샌타륨 헬스 앤 웰빙 회사도 소유하고 있다.

미국, 로마 린다

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 방종으로 유명한 이 나라에서 건강하게 장수하는 사람들의 

이 훌륭한 사례는 미국인도 건강하게 오래 살 수 있다는 것을 보여준다.

코스타리카, 니코야 반도

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코스타리카 태평양 연안에 고립되어 있는 니코야 반도는

 100세 이상 인구가 밀집한 것으로 알려져 있어 

또 다른 블루존 지역으로 꼽힌다.

코스타리카, 니코야 반도

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이곳 주민들은 다른 선진국에서 흔히 발생하는

 치명적인 질병 발생률이 현저히 낮다.

코스타리카, 니코야 반도

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니코야 반도 주민들은 다른 블루존에 사는 사람들과

 비슷한 생활 방식을 공유한다. 

여기에 적당한 칼로리 섭취, 식물성 식단, 

금주가 사람들의 장수에 기여한다.

코스타리카, 니코야 반도

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이곳의 사람들이 꼽는 장수의 이유로 규칙적인 신체활동이 있다. 

운동은 신체에 부정적인 영향을 미치는 스트레스 해소에 도움이 된다.

코스타리카, 니코야 반도

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이 공동체의 주민들은 가족간의 유대, 

사회적 연결, 삶의 의미 찾기에 초점을 맞춘 

소박한 삶의 방식을 영위한다.

 따뜻하고 포용적인 공동체이다.

코스타리카, 니코야 반도

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니코야 주민들 사이에서 관찰되는 장수의 비결은 

그들의 한적한 공동체와 공유된 유전적 요인과도 연결될 수 있다.

그리스, 이카리아

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에게해에 위치한 그리스 섬 이카리아는

 주민 3명 중 1명 정도가 노인이 아닐 정도로

 90세 비율이 세계에서 가장 높다.

그리스, 이카리아

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이 평화로운 블루존의 주민들은 약 20%의 암 발병률, 

50%의 심장병 발병률, 그리고 최소한의 치매 발병률을 자랑한다.

그리스, 이카리아

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이카리아의 아기오스 키리코스 주민들의 수명이 길어진 이유는

 물고기와 채소가 풍부한 지중해식 식단과 건강한 생활 습관과 

유전적 성향 때문이라고 볼 수 있다.

그리스, 이카리아

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이카리아의 많은 노인들은 

약물에 의존하지도 않고,

 장애를 가지고 있지도 않다.

그리스, 이카리아

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쾌적한 기후도 한몫한다. 여기에 언급된 다섯 개의 블루존이 

일년 내내 따뜻하고 화창한 날씨를 가진 것은 우연이 아니다.

그리스, 이카리아

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이카리아는 레드 와인이 강한 것으로 유명하다. 

하지만, 이 섬의 주민들은 알코올, 특히 낮은 와인 

소비가 장수의 비결이라고 생각한다. 

또한 이 섬은 건강의 초석으로 목적, 종교, 의미의 중요성을 강조한다.

FIN.