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<P>안녕하세요</P>
<P>엄청 마른 외배엽 체질입니다</P>
<P>궁금한게 있는데요</P>
<P>체중증가운동을할려면 벌크업을 하라고 사람들이 그러는데</P>
<P>벌크업이 덤벨이나 아령으로 하는게 벌크업이잖아요?</P>
<P>근데 프로그램 보디빌딩이라는 메뉴에 외배엽 근매스증가 프로그램이잇는데요 거기엔 </P>
<P>물론 아령,덤벨로 하는게잇지만 기구?로 하는것도잇습니다. </P>
<P>과연 외배엽이 그거해도되나여?(체중증가 위함 ㅠ)</P>
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첫댓글 덤벨과 아령은 같은 말입니다 ^^ 꼭 그걸로 한다고해서 벌크업 운동이 아닙니다. 무슨 메뉴얼을 말씀하시는것인지 모르겠지만 아무튼 자신의 구력과 상황에 따라서 다양하게 가능할뿐 덤벨로만 하는게 벌크업운동은 아닙니다.
처음하시는거면 적응기간이라고 헬스트레이너분께서 가르쳐주시는거만 하시다가 넘어가시는게 ㅎㅎ 저도 초보인데 그러케 배웟어욤~
지금은 벌크업 생각도 하지 마시구용^^ 우선 기본적인 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 먼저 완벽하게 마스터 하시면서 님의 근력을 조금씩 조금씩 키워 나가세요.. 첨에 벤치 빈봉도 몇세트 못하고 힘들어 하실껍니다. 열운하시고 파이팅요!