날씨가 추우면 왜 면역력이 떨어질까? 몸이 따뜻해지는 반신욕의 힘!!

[산들바람불어와]

오늘같이 추워지는날 저녁에는

욕조에 따끈한 물로 행복한 테라피 시간~

최근 갑작스럽게 기온이 내려가고 있죠.

아침저녁으로 특히 추운데, 낮에는 기온이 올라가서

일교차가 커지다보니 감기 몸살에 시달리는 분도 많구요.

날씨가 추우면

추운 날씨를 견디는 것만으로도 상당한 에너지소비를 하게 되는데요.

그러다보니 충분한 에너지와 영양보충이 이루어지지 않으면

면역력이 떨어지게 됩니다.

면역력이 떨어지면 감기 몸살은 물론

아토피와 각종 질환에 쉽게 노출되고 잘 낫지도 않아요.

그렇기 때문에~~~

추워질 때에는 몸을 따뜻하게 해주시는 편이 좋습니다.

특히 추워질 때 다이어트 강행하시는 분들이라면,

따뜻한 반신욕으로 몸의 피로와 긴장을 풀어주세요~~

물로 하체를 따뜻하게 함으로써 상체와 하체의 불균형한 체온을 바로잡아 몸 속 냉기를 제거하여 신체 기능 개선에 도움을 주기 위해 예로부터 한의학의 보조 요법으로 사용되던 목욕법이다. 일본의 이비인후과 의사 신도요시하루가 ‘모든 병에 효과가 있는 건강법’으로 주창하였고, 여러 사람들의 경험적인 효과가 더해져 사회적으로 크게 성행하고 있다. 의학적인 관점에서는 부분적인 혈관 확장 효과와 근육 이완 효과 두 가지가 주요 원리다.

종류

각종 질환에 효과가 뛰어나다고 이야기되는 경우도 있지만 현재까지 각종 연구를 통해 밝혀진 바로는 일부의 질환에 있어서 보조적이고 제한적인 효과를 가지며, 일반적인 목욕법과 비교하여 반신욕이 특별히 뛰어난 기능을 가진다고 보기는 어렵다.

소요시간

30분 이내

주의사항

몸이 닿는 부위에 상처가 있는 경우에는 삼갈 것

물에 몸을 담갔을 때 적당히 따뜻한 정도에서 30분을 넘지 않는 범위로 시행하며, 물이 닿는 부위에 상처가 있는 경우에도 삼가는 것이 좋다. 나이가 많은 사람들은 혈관 확장으로 인해 기립성 저혈압 등이 생길 수 있으므로, 반신욕 후 일어설 때 너무 갑자기 일어서지 않도록 유의한다.

경과/합병증

1) 근육통, 타박상 및 관절염

적당한 온도에서 반신욕을 시행할 경우 일반적으로 근육의 이완을 통해 긴장이 완화되고 혈액순환을 좋게 하여 급성기가 지난 허리, 무릎, 발목등 관절의 염좌나 근육통에서 통증 호전에 도움을 줄 수 있다. 그러나 초기 2~3일간의 급성기에는 국소적인 얼음찜질이 염증과 부기를 가라앉히는 데 더 도움이 된다.

2) 치질

치질은 항문 또는 직장 주위의 압력이 높아지는 상황이 지속되어 정맥혈관이 늘어나고, 혈액순환이 안 되어 늘어난 정맥 주변에 염증이 생기거나 혈관 속에서 혈액이 응고되어 발생하는 질환이다. 반신욕은 항문 주변과 회음부를 따뜻하게 하여 혈액순환을 촉진함으로써, 염증, 부종, 통증을 감소시켜 경도의 치질을 치료하거나 예방하는 데 효과가 있다.

3) 수면 장애

수면 장애의 원인이 매우 다양하므로 근본적인 원인을 찾는 것이 중요하며, 일반적으로 반신욕을 하면 긴장된 근육을 이완하여 수면에 도움이 될 수 있다.

4) 감기

짧은 시간 동안의 충분한 습도의 공급으로 감기의 예방이나 치료에 큰 도움이 된다는 증거는 없지만, 코막힘 등의 일시적 증상 완화에 도움이 될 수 있다.

5) 비만

체온의 상승으로 기초대사율을 높이는 효과가 있을 것으로 생각되지만, 체온의 상승을 통한 칼로리 소비가 운동이나 식이조절을 통한 칼로리 감소에 비해 그 효과가 미미하고, 반신욕을 통한 기초대사량 증가량 자체도 크지 않으므로 다이어트를 목적으로 한 반신욕의 효과는 크지 않다.

6) 고혈압, 당뇨, 뇌졸중

고혈압과 당뇨, 뇌졸중이 혈관 질환이라 반신욕을 통한 혈관 확장 효과를 통해 이러한 질병의 예방이나 치료가 가능할 것으로 이야기되는 경우가 있지만, 연구를 통해 증명된 바는 없으며, 오히려 같은 시간을 걷기 등의 운동에 투자하는 것이 훨씬 큰 효과가 있는 것으로 밝혀져 있다.

7) 숙취

혈액순환을 촉진하고 땀 배설을 통해 알코올과 노폐물을 배출하는 원리이나, 알코올은 대부분 간에서 분해되고 일부가 콩팥이나 호흡을 통해 배출된다. 알코올과 반신욕은 혈관을 이완시키는 작용이 같아 과음 후 장시간의 반신욕은 저혈압, 얼굴 홍조 등을 유발할 수 있고, 알코올 분해로 인해 몸 안의 수분이 부족한 상태에서 다량의 땀 분비는 탈수를 가중시킬 수 있으므로 음주 후에는 간단한 샤워만 하는 것이 좋다.

8) 아토피 피부염

아토피 피부염의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만 지금까지 알려진 바로는 외부 물질에 대한 피부의 지속적인 알레르기 반응과 피부장벽 기능의 이상이 주 원인이다. 따라서 따뜻한 물에서 장시간 동안 잦은 반신욕은 피부 수분을 증발하여 증상을 악화시킬 수도 있다. 따라서 다른 목적으로 반신욕을 한다면 가급적 높지 않은 온도로 짧은 시간 동안 시행 후 목욕 직후 보습제를 충분히 바르는 것이 중요하다.

9) 부인과 질환

흔한 부인과 질환의 경우 암을 제외하면 소위 냉이 많다는 것을 호소하는 염증성 질환과 생리와 관련된 내분비 질환이 있다. 염증성 질환이 있는 경우 반신욕의 환경이 미생물들이 살기에 더 좋은 조건을 제공하기도 하고, 항생제 치료가 필요한 경우가 종종 있으므로 반신욕을 적극 권하지 않는다. 내분비 질환의 경우에도 반신욕이 증상을 호전시킨다는 증거는 아직까지 없으므로 주치의와 상의하는 것이 바람직하다.

식이요법

도중에 목이 마를 경우 녹차나 커피의 경우 이뇨를 촉진하므로 가급적 생수나 과일 또는 야채 주스 등을 마신다.

출처:[네이버 지식백과] 반신욕 [half bath] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)

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오늘은 오래된 욕실 셀프 리폼에 도전해보렵니다.

20년이 넘은 아파트
오래된티 팍팍나지요 .....

사진을 찍고 보니,
더!더!더! 지저분해 보이네요........
아... 슬포.... 눈물이 ....ㅠㅠ

바꾸고 싶다.

예쁜 욕실로 변신하고 싶다.

코팅을 하실땐 차분한 마음가짐으로...
음... 좋아요.
세척부터 부자재까지 모두 들어있어
편하네요^^

한번 칠하고 마르고... 적당히 건조되었을때 입니다.
한 한1간 정도...
또 칠해봅니다.
덧칠을 2번정도 더 반복합니다.
할만하네요.

드디어....
짜짠!!!!!!
아~ 눈부셔...
수고했어.. 토닥토닥...^^

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