시험 전날 수면 관리 단월드 발끝치기로 하세요!

[건강지킴이]

올해 수능시험이 내일이네요. 

수험생 조카가 있어서 저도 덩달아 긴장이 됩니다. 

열심히 공부한 만큼 좋은 성적 나왔으면 좋겠어요. 

며칠 전에 응원해준다고 갔는데 말한마디 한마디가 조심스럽더라구요. 

혹시 부담을 줄까봐요~~

이제는 컨디션관리와 수면이 관건인데요. 

저는 조카에게 시험 전날에는 꼭 일찍 자라고 이야기해주었어요. 

제가 중요한 시험을 앞두고 밤새 공부하다가 시험을 망친 적이 있거든요. ㅋㅋ

수능시험이 다가올수록 수험생들은 부담감과 압박감으로 

스트레스도 높아지고 예민해진다고 하죠. 

오히려 평소보다 집중을 잘 못하는 경우가 많다고 합니다. 

시험 잘 봐야 하는데... 실수 하면 어쩌지.... 등등 

여러가지 생각이 꼬리에 꼬리를 물며 잠도 잘 못자는 경우가 많은데요. 

지금부터는 심신의 안정에 더 집중해야 할 때입니다. 

최소 10시간 정도의 수면 시간을 가져야 

그동안 쌓인 피로도 회복되고 기억력과 집중력도 좋아진다고 해요. 

오늘밤 가볍게 그동안 해왔던 공부를 복습하며 

따뜻한 차 한 잔 마시고 충분한 숙면 취하시기 바래요. 

그리고 자기 전에 단월드 발끝치기로 심신 이완하고 숙면 취하세요! 

수험생 여러분 모두 화이팅입니다. 내일 웃는 얼굴로 시험장에서 나오기를 바래요~

시험 전날 수면 관리 단월드 발끝치기로 하세요!

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 

심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

[건강지킴이]

수험생 여러분 모두 응원합니다. 화이팅! 발끝치기로 숙면 잊지마세요~

[크리스탈]

시험전날 단월드 발끝치기로 꿀잠자고 좋은 결과가 있기를 바랍니다. *^^*

[건강지킴이]

단월드 발끝치기 자기 전에 하니까 너무 좋아요~ 심신이 이완됩니다.

[찬란하 신]

발끝치기 머리정리하는것도 도움이 많이 되네요~

[높이 날아올라]

잠을 잘자야 안정됩니다

[wlrnddls]

머리 정리가 잘됩니다 ~