노화방지에 걷기 운동의 효과
건강을 다음과 같이 전 합니다.
1.면역기능이 좋아진다
2.신근경색이 있더라도 오
3.심 질환의 위협이 줄어든다.
4.체내 어너지 활용이 높아진다.
5.산소 섭취량이 높아진다.
6.근격이 증강된다.
7.혈압을 정상적으로 유지시킨다.
8.인대와 힘줄이 강하게 된다.
9.심장의 혈액 순환이 좋아진다.
10.좋은 콜레스트롤은 증가 하고 나쁜 콜레스트롤은 감소 된다.
11.동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절 된다.
12.당뇨발생이 줄어든다.
13.관절의 노화를 늦추어 준다.
14.성욕, 성기능, 마족도가 좋아진다.
15.대장암, 전립선암,유방암의 발생위협이 감소된다.
16.뇌졸증 발생위협이 감소된다.
17.관상동맥질환의 발생위협이 감소된다.
18.요통 치료의 도움이 된다.
19.비만이 개선된다.
20심박동수가 감소된다.
21.변비 해소에 도움이 된다.
22.각 장기의 혈액순환이 좋아진다.
23.골 다공증이 예방된다.
24.만성두통이 살아진다,
25.균형 감각이 향상된다.
26.자신감이 생긴다.
27.수면의 질이 좋아진다.
28.스트레스 해소에 도움이 된다.
29.감기에 잘 걸리지 않는다.
30.우울증, 불안감이 줄어든다.
31.단기 기억력이 향상 된다.
32.작업능력이 증가 된다.
33.금연 시도에 도움이 된다.
34.무기력 해 지지 않는다.
35.삶의 질이 향상된다.
(출쳐: 한국 걷기과학회 Koreawalking.or.kr.)