하루걸러 다이어트 할 때 드세여 [도토리묵무침] (간단주의) +)당근과 오이

[딤섬녀]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처:  여성시대 딤섬녀

언니들 안뇽.....

방금 올렸었는데 사진이 다 엑박이라고 그래서

무서워가즤구 삭제부터 눌렀어

아땀나;;;;

내가 아까 뭐라고 썼었는지 기억도 안난다

그냥... 그냥 쓸께여;;;

나는 오늘 하루걸러 다이어트 7일째임

오늘 제한일이라서 매우 배고파 크흡

제한일마다 하루걸러다이어트 쪄준 언니 글에 있던

바토주스나 딸기바나나주스를 만들어 먹었는데

액체라서 그런지 배가 부르기는 한데 금방 꺼지는거야

배고픔을 이기기 위해 찾아낸 게 묵임

그래서 도토리묵무침을 만들어보았어

근데 이것도 배고파...매ㅔ우...

하지만 쥬스보다는 촘 천천히 찾아와여...

근데 아래에도 나오는데 오이 100g에 9kcal 래.

배고프면 오이를 두개머겅ㅋ 세개머겅ㅋ 계속머겅ㅋ

언니들이 다 알만한 레시피고 완전 간단해서 찌기 무솝지만

언니들을 사랑하는 마음에서 쪄봄♡

다이어트에 좋고 가볍게 먹을 수 있는 도토리묵무침

재료 : 무게 (g) , 칼로리 (kcal) 

묵 : 287 , 100.45

양파 : 54 , 18.9

오이 : 146 , 13.14

당근 : 25 , 8.5

깻잎 : 20 , 5.8

간장 : 21 , 14

고추가루 : 3  , 8

설탕 : 5 , 20

배부르게 먹고 배를 통통 두드려도 고작 189kcal!!!!!!!!!!!!!!!!!

게다가 묵만 있으면 나머지는 집에 있는 채소 아무거나 넣어도 된다그여!!!!!!

사실 저는 칼로리를 재면서 먹어야하는 다요터기 때문에 무게를 재고 칼로리를 계산해서

먹지만 다요터가 아니라면 그냥 넣고 싶은 만큼 넣으시면 되옵니다.

다요터를 위한 칼로리 정리 ( 100g 기준 )

도토리묵 35kcal

오이 9kcal

당근 34kcal

양파 35kcal

깻잎 29kcal

간장 67kcal ( 15g=10kcal)

고추가루 267kcal ( 3g=8kcal )

설탕 400kcal ( 1g=4kcal )

1. 묵을 숭덩숭덩 썰어요. 

내키는대로!!! 내 젓가락이 감당할 수 있을만큼!!!!!

버무릴 그릇에 넣어줍니다. 음 무게가 287g이로구만

2. 양파도 채 썰어여

칼질을 못해서 그냥 내 기준에 안 매울만한 두께로 썰음..

얼마만큼 두께여야 안 매워여?

묻지마세여... 나도 저래 자르고 촘 매웠음.....

3. 오이는 어슷어슷하게 썰어서 담아여

식감을 위해 약간 통통하게 썰어봤어여

저..절대 내가 오이를 좋아해서가 아냐...*-_-*

4. 당근은 그냥 모양살려서 동그랗게 썰어줘여

근데 당그니는 딱딱하니까 오이보다 얇게!

그리고 뭔가 당근은 동그라면 안 이쁘니까 반달처럼 반띵해줘여

( 그리고 반띵해야 씹기가 편해여 속닥속닥 )

5. 인제 깨깟하게 씻어서 물기를 탈탈 털은 깻잎을

반으로 갈라서 채썰어주세여

채를 너무 가늘게 써니까 지들끼리 돌아당겨.......

사진만큼 적당한 간격으로 썰어여

그리고 버무리는 볼에 담을 때 솔솔솔 뿌려줘야 다들 서로 왕따가 됨미다

6. 양념은 아주 간소하게 간장 고추가루 설탕으로만 맛을 내세여

그리고 양념에 챔기름과 다진 마늘, 다진 파를 넣으면 더 맛있어요.

근데 난 다요터라 필수 재료가 아니라면 칼로리를 줄이는 편을 선택했어여....

(나도 챔기름 먹고싶다..꼬숩꼬숩...)

7. 그리고 쉐낏!쉐낐!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

근데 너무 흥분해서 섞으면 수저로 먹어야하는 불상사가!!!!!!!!!!!!!!!!!

그리고 이쁘게 담아주세여

......이쁘게.....

ㅇ...이쁘게...;;;;

이쁘게 담으라거!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

이쁘게 담기 실패^^;;;;;

어짜피 내가 먹을꺼니까^^;;;;

-끗-

+) 당근과 오이는 함께 먹으면 아아아 아니되오!!!

언니들의 댓글을 보니까 당근과 오이는 함께 먹으면 안된다그래서

찾아봐떠여............

당근의 성분중에 비타민c를 파괴하는 아스코르비나아제라는 성분이 있대염......

오이와 당근을 함께 먹으면 안 좋은 건 아니고

오이의 비타민c를 섭취하지 못 할 뿐 또르르.....

사실 보면 알겠지만 내 레시피에 당근은 쪼끔이야

난 당근 밸루라서 크핳ㅎㅎㅎㅎㅎ

무튼 비타민c를 먹어야 합니다. 라고 하시는 분들은 같이 드시지마세여!!!

아니면 익힌 당근을 넣으시면 된다고 함니다...

 언니들...... 이번에도 뭔가 이상하면 말 좀 해줘여 소근소근

대댓글을 열심히 달아보려고 했는데 느무많돠...

질문글에만 답글달아도 서운해 말아여..

[딤섬녀]

응! 그렇다더라... 앞에 언니들이 알려줘서 수정했어! 밑에 써놨는데 수정하기 전에 봤나부다!

[임블]

묵짱!!!!!!!!묵!!!!!!!!!!!!!!!1그래너야 너였어 묵

[[익명]]

오 ㅋㅋ 나 묵 좋아하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[곰곰곰곰곰곰]

[묵] ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이히히힣 고마우잉 언냐아앙

[딤섬녀]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나는 설날이 되면 폭식할 걸 아니까 전후날은 안 먹겠다는 일념으로 설날에 먹을 수 있게 날짜를 맞춰서 시작했어ㅋㅋㅋㅋㅋ 우리 다욧 성공하자 꼭ㄲㄲㄲㄲ!!

[뷁뷁뷁]

묵으로 ㅋㅋㅋ나도이거하려고!!고마웡

[비(정지훈)]

나도오늘4일째...오늘은 제한일...난직장인... 점심때 김밥한줄을 먹기위해 아침저녁은 물배^^

[씨댕아찌찌터질때까지맞으면 난3초]

난 도토리묵 쓴맛땜시ㅜㅜ 지난번에 실패ㅜㅜ

[뭘봐 이애송아☜^▽^☞♪]

오 좋은ㄴ메뉴당!!!!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ난 방금 단호박쪄서먹음..ㅠㅠㅠ 제한일날..슬프..

[tahiti 80]

나오늘 제한일인데 ㅠㅠ오이가 너무 비싸!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ언니 나 도토리묵 무침 너무 좋아해 ㅠㅠ고마웡

[뱀꽃]

ㅎㅎ 난 오리고기 먹었지...하루 걸러 하는데... 바나나 같은거만 먹어야 하는데 오리고기를 ...ㅋㅋ 묵 맛있겠땅 언니양

[딤섬녀]

도토리묵을 쑬 때 도토리묵가루하고 물이 들어가는데 1:6비율인가 그렇대! 그러니까 도토리묵의 칼로리가 낮은 게 물과 전분이 엉겼기 때문이얌... 엉냐가 100g을 먹어도 그 안에 든 전분은 얼마 안되서 살이 덜 찐다는 얘기! 라더라그..

[알러뷰뀨잉]

우와 나 도토리묵 진짜 좋아하는뎅 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[신씨]

오오오 오이만 넣어도 되려나ㅋㅋㅋ 나도 당근 싫어해서..☞☜

[푸수슈슈슛우욱]

나도오늘제한일...배고파..집에 묵있는데ㅋㅋㅋ해머거야쥐ㅋㅋㅋ

[무이무이무무]

오 나 어제 제한일이었는데 엄마가 묵 그냥 툭툭썰어서 간장에 버무려줬어!! 한모 배부르게먹었는데 210칼로리정도 되드라

[라임주스]

도토리묵 완전 좋아하는데!!!! 언냐 저거 하루 먹을 양으로 만든거얌??

[딤섬녀]

아니이 하루에 저거 먹고 못 살아 나는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제한일에는 저걸로 든든하게 한 끼 먹고, 배고플 때 과일갈아서 먹어쪙

[곰곰곰곰곰곰]

스크뤱뤱뤱

[비꼬지말고 싫으면 싫다고하세요;;]

[하루걸러 묵] 언니 고마워....나 제한날 두부만 쳐먹고있었는ㄴ데 ㅋㅋㅋㅋ고마워!!

[가련한한떨기한딸기]

[다이어트레시피-도토리묵] 우어 맛나겠따. 다이어트 도시락반찬용으로 딱!!!

[총총물러감]

고마워 스크랩!!

[뀨ㅣ룩뀨ㅣ룩]

난걍 오이랑당근 같이먹어야지..둘다넘좋으니깐....글쓴언니고맙슴다!!

[김종인 (22)]

우왕 묵사와서 연어했당!! 내일 해먹어야징!!