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거북목 증후군 치료:: 목 디스크 예방 해야해요.
정상적인 목뼈는 C자 형태를 유지하고 있지만 최근 스마트기기 사용이 많아지고, 잘못된 자세로 장시간 사용을 하다 보니 목뼈가 반대로 휘게 되는데, 이런 현상을 거북목 증후군 혹은 일자목 증후군이라고 합니다. 이런 자세를 오랫동안 유지할 경우, 어깨 통증과 근육경직, 심할 경우 목디스크로 이어지게 됩니다.
○ 거북목 자가진단 1. 옆에서 볼때 귀가 앞으로 나온 느낌이 든다. 2. 컴퓨터 사용 시간이 8시간을 넘는다. 3. 목을 뒤로 젖힐 때 통증과 뻐근함이 느껴진다. 4. 핸드폰을 자주 사용한다. 5. 목이 긴장하는 상황에 자주 놓이게 된다. 6. 앉아 있는 시간이 8시간 이상 된다.
위에 증상과 일치하는 항목이 많을 경우, 병원에서 전문적인 진단을 받는 것이 좋습니다.
이런 거북목 증후군을 예방하려면 일상생활에서 잘못된 자세나 습관을 개선해야 합니다. 컴퓨터를 사용할 경우 모니터와 눈높이를 일치시켜 고개를 숙이는 시간을 줄이고, 운전을 할 때에는 목 받침대를 사용해 운전 하는 것이 좋습니다. 또한 카페나 버스에서 휴대폰을 사용할 경우 턱을 괴거나 고개를 숙이는 자세를 피합니다. 거북목 증후군에 대해 보다 상세한 상담을 원하신다면 본원에 문의해 주시기 바랍니다. 감사합니다.
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출처: 신통방통 구로점 원문보기 글쓴이: 신통방통해요
첫댓글 좋은 정보감사합니다.
미리 예방을 해야 되겠어요..
저도 약간 거북목같아요ㅠㅠ
요즘 목이 자주 뻐근했었는데 주의해야겠어요~
네~예방이 중요하죠!
요즘 자주 목이 아프너라구요!
현대인의 질병이 아닐까 싶네요~
네ㅠ 저도 갑자기 자세를 바로하게 되네요ㅎㅎ
병원 같는데 목이 일자더라구요. 그래서 머리,어깨,허리도 아프더라고요.
자세를 바르게 해서 목디스크 막아야겠네요
네~ 얼른 좋아지시길 바랍니다!!
글 읽고나서 목 스트레칭 한 번 했어요 ㅎㅎㅎ
시~원 하네요^^ 거북목 증후군 걸리지 않도록 예방해야 겠어요.
네~ 정말 예방이 가장 중요한 거 같아요!
스마트폰, PC를 자주 사용해서 그런지 목이 뻐근하고 좀 아팠거든요..
주신정보처럼 자세를 바르게해야겠네요^^
저두요ㅠㅠ 저도 약간(?) 굽었는데... 흑흑
바른자세가 중요하더라구요ㅋ
제가 목디스크라서ㅋ
헉!!! 얼른 나으셔요ㅠㅠ
글을 읽다 보니 자연히 목 스트레칭을 하게 되네요~~^^
좋은 정보 감사합니다...
저도 급 자세를 바로하게 됐어요,ㅎㅎ