스트레스 즉시 해소하고 싶다면 단월드 호흡명상

[어머나~]

스트레스 해소 어떻게 하시나요?

택배주문들 많이 하시는데요.

요 비닐은 물건을 보호위한 뽁뽁이 비닐로써

재미있게 스트레스 푸는 도구로 활용되어 진다고 하죠.

쉬는 시간이나 점심시간에 톡, 톡, 톡 공기를 터트리다 보면

내는 소리가 스트레스가 터져 나가는 것처럼

쾌감이 느껴지기도 합니다.

다 같이 모여서 터트리면 웃음꽃 피우며

더욱 재미있게 손맛을 즐길수 있습니다.

뇌를 환기하고 다시 일에 집중하게 하는데도 도움되는데요.

힘들이지 않고 스트레스를 풀고 기분을 전환하는 방법은

참으로 유용한 것 같습니다.

스트레스가 쌓일 때 즉시 해소하고 싶다면

단월드 호흡명상을 해 보시기 바랍니다.

명상은 의학적으로도 스트레스 해소에 효과가 뛰어나고

우울증이나 불안증, 중독등에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

있는 자리에서 숨을 크게 들어마시고 내쉬어 보세요.

큰 숨을 쉬어봅니다.

한 숨을 쉰다라고도 표현하는데요.

뇌는 가슴이 답답해지면  즉시, 숨을 크게 들어마시면서

새로운 에너지를 채우고, 숨을 내 뱉으며

몸의 긴장을 일순간에 툭 내려놓으며

순환을 촉진시켜 원래대로 회복합니다.

이 속성을 이용하여 숨을 크게 들어마신 후

입을 살짝 벌려 후~ 하고 길게 내 쉬며

몸을 점점 이완해가며 스트레스를 풀어내 보세요.

1번, 2번, 3번,, 호흡하며 가슴을 느껴보세요.

어깨와 가슴 근육이 이완되고 흉곽이 더 크게 벌어지며

숨이 크게 들어오고 나갑니다.

정체된 에너지가 빠져나가고 답답하게 느껴지던

가슴이 해소되고 시원해 집니다.

이후 지감명상을 통해 뇌파를 낮추고

에너지를 채워 마음의 생기를 북돋거나

복식호흡을 하거나 그저 호흡을 바라보는 것을 통해

원래 마음을 회복해 봅니다.

스트레스 받으면 몸이 긴장되는데요.

호흡이 짧아지고 거칠어 지고 불규칙해지기도 하죠.

마음도 덩달아 파도가 칩니다.

스트레스를 즉시 해소하고 싶다면 단월드 호흡명상을 통해

탁한 기운을 내 보내고 새로운 에너지로 체인지하여

마음을 편안하게 다스려 보세요.

짧은 시간내 큰 효과를 안겨 줍니다.