스트레스의 종류, 어떤 것들이 있을까?

[오메망]

스트레스의 종류, 어떤 것들이 있을까? 

안녕하세요. 미셸이에요^^

얼마전 인터넷 뉴스에서 스트레스의 종류에 대한 이야기를 재미있게 읽었어요.

그래서 오늘은 스트레스의 몇가지 종류에 대해 포스팅해보려고 해요.

스트레스란?

스트레스(Stress)는 라틴어 "strictus, stringere"에서 유래된 말로,

우리말로 하면 '팽팽하다, 좁다'는 뜻이라고 해요. 

이 말을 지금의 의미로 사용하기 시작한 것은 그리 오래된 일이 아니라고 해요.

캐나다의 생화학자 젤리에가 1936년에 '개인에게 의미 있는 것으로 지각되는 외적.내적 자극'이라고 정의했고,

그 후 100년도 지나지 않아 한국에서도 스트레스는 하루에 수십번도 더 내뱉는 말이 되었어요.

스트레스는 본래 개체의 생존과 안녕을 위한 생리적 반응으로,

외적.내적 자극을 받으면 긴장하고 다양한 호르몬을 분비하여 적절히 반응하며 응급 상황을 이겨낸다고 하는데요.

파충류에서 조류로 넘어오면서 닫힌 혈류 시스템이 구축되고,

호르몬이 분비되어 몸 안에서 돌고 도는 피드백 시스템이 발달하여 스트레스에 반응할 수 있게끔 되어있다고 해요.

포유류는 스테레스 호르몬을 받아들이거나 분비하도록 명령하는 뇌의 부위가 발달해서 훨씬 복잡한 방식으로

스트레스에 대처할 수 있는데, 이 진화 과정에서 만들어진 산물이 스트레스 시스템이에요.

즉, 스트레스 반응은 위험한 상황에 처한 개체가 생존하게끔 하고,

먹이를 잡을 때 효율성을 높이는 데에서 시작되었는데요.

결국 스트레스란 인간이 환경에 잘 적응하고 변화하기 위한 기능이라고 할 수 있어요.

스트레스의 종류

디스트레스 & 유스트레스

그렇다면 스트레스는 무조건 나쁜 것일까요?

좋은 일을 앞두고 긴장하거나 할 때도 스트레스 받을 때와 똑같이 반응한다고 해요.

그런 의미에서 일상적으로 경험하는 불편하고 괴로운 스트레스를 디스트레스(Distrss),

좋은 일이지만 자율 신경계가 스트레스 반응을 보이는 것을 유스트레스(Eustress)라고 부릅니다.

급성스테레스

말 그대로 갑자기 찾아오는 스트레스를 말하는데요.

이 스트레스는 강도가 세지만 짧은 시간에 사라지는 특성이 있어요.

엄청난 비보를 접했을 때 업습하는 급성 스트레스는 두통이나 복통, 어지럼증을 동반한다고 해요.

심하면 호흡곤란이 올 정도라고 하니 정말 강한 스트레스인 것 같죠?

만성 스트레스

특정한 환경에서 비롯된 만성적 스트레스를 말해요.

싫어도 유지해야 하는 인간관계나 하기 싫은 업무, 장기간에 걸친 가족의 병 등이 그 대표적인 예에요.

개인이 오랜 기간 만성 스트레스를 받으면 뇌졸중이나 심장질환, 암이 발병할 가능성이 있어요.

어떻게 보면 현대인들은 만성 스트레스에 항상 노출되어 있는 것 같아요.

에피소드 스트레스

일반에 생소한 이 스트레스는 기분에 따라 좌우되는 스트레스로,

매사에 자신이 업거나 고지식한 사람, 또는 비관적 사고를 가진 사람들이 잘 느낀다고 하는데요.

급성 스트레스가 반복될 경우 에피소드 스트레스로 발전할 가능성이 있다고 해요.

에피소드 스트레스는 개인의 습관이나 성격에서 비롯되는 경우가 많아

 세가지 스트레스 중 가장 대처하기 까다롭다고 해요.

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자신이 느끼고 있는 스트레스가 어떤 종류의 것인지만 아는 것도 아주 중요하다고 하니

이렇게 스트레스의 종류도 알아놓으면 좋겠죠?

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