[온라인 상담: 청소년 우울] 한국아동청소년심리상담센터

[모니카킴]

청소년 우울, 정확히 이해하고 현명하게 돕기

Q. 고2 남학생 학부모입니다.

고1 7월에 청소년 우울증 진단을 받았고 현재 정신과병원 치료를 받고 있습니다.

우울증 상태가 심했고, 식욕저하, 무기력 상태가 심한 상태였습니다.

현재는 항우울증 처방을 받아 치료 중입니다.  치료전보다는 불안감, 우울증 척도를 좀 나아진것 같지만 

현재도 사회성부족으로 교우관계가 힘들어 우울지수가 주기적으로 변동이 심하고

또래보다 지나치게 잠이 많습니다. 특히 무기력 상태가 심해서 혼자 스스로 무엇을 하는것 힘들어 합니다.

다행히 본인이 이 상태를 극복하고 싶어하고 인지하고 있습니다. 

가족 모두가 도와주고 있는 상태라서 이아이를 이해하고 가족관계는 좋은편입니다.

하지만 근본적 문제점이 해결되지 않은 상태에서 아이의 힘든 상황을 지켜 보고 있는 상태입니다. 

우울증 극복, 무기력극복, 교우관계형성 등 이 문제를 해결하고 싶은데 , 어떻게 하면 될까요?

A. 고2면 학교 생활에서 학업으로 부담감이 클 때인데 우울증과 무력감으로 신체적, 심리(정신)적 건강을 

먼저 생각해야 하는 것이 급선무 같습니다. 다행히 가족분들이 이해를 해 주고 계셔서 학생이 안정감을 얻을 수 있겠습니다. 

그리고 본인에게 극복하고자 하는 생각과 인지하고 있다는 것이 좋은 자원으로 여겨집니다.

청소년 우울, 어떻게 도와줄 수 있을까요?

(1) 초기 신호 민감하게 관찰하기

성적 급격한 하락, 친구와의 단절, “아무것도 하기 싫다”는 말의 반복, 식사·수면 패턴 변화 등을 주의 깊게 지켜봅니다.

특히 말보다는 행동 변화에서 신호가 먼저 나타날 수 있습니다.

(2) 공감적 대화 시도하기

“괜찮아?” 보다는 “많이 힘들었겠다, 네 마음이 이해돼와 같은 공감이 효과적입니다.

해결책을 강요하기보다 아이의 감정을 받아주고, “네가 혼자가 아니야”라는 메시지를 전달합니다.

(3) 생활 리듬 바로잡기

자기 전에는 스마트폰이나 게임 사용을 줄이고, 규칙적인 취침·기상 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 가벼운 산책이나 체육 활동 같은 꾸준한 운동은 우울 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 반대로 불규칙한 식습관은 기분 변화를 악화시킬 수 있으므로, 균형 잡힌 식사 습관을 유지하는 것이 필요합니다.

(4) 전문적 개입 연결하기

2주 이상 우울 증상이 지속되거나 학업·사회생활에 심각한 영향을 주면 심리상담·정신건강 전문가와의 연계가 필요합니다. 상담, 인지행동치료(CBT), 놀이·미술치료 등은 청소년에게 효과적인 접근으로 입증되어 있습니다.

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

[이향숙 소장님 인터뷰 및 칼럼] >> 공감하라 마음을 얻을 것이니

[상담 후기] >> 초3학년 ~중2학년까지 왕따인 아이가 사회성 극복 치료후기

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[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수

KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)

심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)

부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)

사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)

청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)

재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)

사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사

MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”

https://tv.naver.com/v/15458031

퀸TV[Queen]

저서) 초등 사회성 수업 , 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

*참고문헌

Kim, K. M., Lee, K. H., Kim, H., Kim, O., & Kim, J.-W. (2024). Symptom clusters in adolescent depression and differential responses of clusters to pharmacologic treatment. Journal of Psychiatric Research, 172, 59–65. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2024.02.001

Mardini, M. T., Khalil, G. E., Bai, C., DivaKaran, A. M., & Ray, J. M. (2025). Identifying adolescent depression and anxiety through real-world data and social determinants of health: Machine learning model development and validation. JMIR Mental Health, 12, e66665. https://doi.org/10.2196/66665

Yoo, A., et al. (2024). Prediction of adolescent depression from prenatal and early-life data using machine learning (ALSPAC study). Scientific Reports. https://doi.org/10.1038/s41598-024-72158-9

*사진첨부: pixabay

*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 김혜상