<P>복부에 지방이 많아서.......벼르고 벼르다......</P>
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<P>한 2주전부터 헬스장에 가서 다이어트할려고 갔는데요...</P>
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<P>그 체성분 그걸로 몸 성분 보고나서 </P>
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<P>트레이너가 복부에 지방이 많으니 뺀다고 이렇게 말하고</P>
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<P>복부운동하고 유산소 운동을 알려줬는데요</P>
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<P>복부운동은 상복부 운동(윗몸일으키기 자세에서 끝까지 올라가지 않고 상체(?)만 올려서 한 3~4초 유지하는 운동)하고, </P>
<P>하복부 운동(누워서 다리 90도로 만든다음 땅에 닿기 직전에 1~2초정도 멈췄다가 다시 처음자세로 돌아가는 운동)하고 복근 전체 운동(기구 사용하는데 기구 이름을 모르겠네요.... 어깨위 손잡이 잡고 상체를 접는운동)을 각각 20~25개에서 3세트 정도 하라고 알려주고</P>
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<P>유산소 운동은 싸이클 15분정도에 그 뭐라해야하지? </P>
<P>음 스탭퍼라 하나요? 계단 올라가는거 같은 기구........ 그거랑 런닝머신 30~35분 정도를 하라고 해줬는데......</P>
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<P>이렇게 해서 2주간 빨간날하고 학교때문에 안되는날은 빼고 맨날 나가거든요... 거의 일주일에 4회에서 ~5회정도 간듯.....</P>
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<P>이런식으로 하고 있는데... 음 잘 빠질까요? 'ㅂ'</P>
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<P>ps 신장은 180이고 체중은 76.8정도 됩니다. 'ㅂ'</P>
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