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<P>안녕하세요....</P>
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<P>현재 직장을 다니는지라...보통 9시정도에 운동을 하게 됍니다...</P>
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<P>시간을 조절 할려해두.....</P>
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<P>시간이 그렇게밖에 안대더군요...</P>
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<P>현재저는 .... 홈트레이닝을 하고있는 도중이며...마른외배엽이라...</P>
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<P>이 까페에서 올려진... 마른형근매스 운동 을 하고 있는 중입니다...</P>
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<P>근데,,,</P>
<P>현재 제가 식단이... 너무 부족한듯 하여 이렇게 글을 올립니다...</P>
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<P>현재 끼니는 꼬박 꼬박 먹구있으며... 닭가슴살 150그람을 점심 도중에 먹는데</P>
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<P>그래도 돼는건지 아니면... 중간에 먹어야 대는건지 ....</P>
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<P>그리고 보충제는..운동후 섭취 자기전에 섭취 ...이고 </P>
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<P>오전 오후 한번씩 미숫가루를 섭취 하고 있습니다... 물론 종합비타민제도 섭취 중이구요...</P>
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<P>흠 그동안 한 1.5키로 증가 해구요 물론 살이아니라 근육인듯.... ㅡ.ㅡ </P>
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<P>근데 제가 운동을 하고 있는 기구가 아령및 덤벨???? 6키로 짜리와 20키로 짜리가 있슴니다 물론</P>
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<P>무게를 줄이고 늘이고 할수 있는거 있죠 그걸루 20키로 짜리를 가지고 있습니다만...</P>
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<P>운동기구 이것두 상당히...모자르는것같구요...</P>
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<P>흠 제가 아직 상당한 초보라...많은것좀 가르쳐주세요^^ 눼~~ ^^</P>
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<P>말근육이라는 소리에서 벗어나고팡~~~</P>
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첫댓글 참고루....저녁에 사진좀 올려 드릴게용^^