발끝치기 운동의 효능

[안영창]

발끝치기효능 및 발끝치기운동!!!!



발끝치기운동은 지난해부터 조금씩 알려지기 시작한 운동입니다.

특히 시력 개선에 도움을 준다고 해서 한때 이슈가 되기도 했습니다.

하지만 아직까지 많이 알려진 것은 아니더군요.




발끝치기효능이 좋다는 것을 알고 실천하는 사람들이 늘고 있는 것 같습니다.

그런데 발끝치기효능이 좋긴 하지만 발끝치기운동을 할 때에는 주의해야할 점도 있습니다.

효능 및 운동법 그리고 주의점 같이 한번 알아보겠습니다.




먼처 첫 번째 발끝치기운동 하는 법입니다.



발끝치기는 이름처럼 양발을 이용해서 발 끝으로 발 끝을 치는 운동입니다.

양쪽 엄지발가락을 부딫혀서 운동을 하게 되는 것이지요.

쉬운 것 같으면서 뭔가 모호한데요.

사진으로 한번 살펴보겠습니다.




이렇게 양 발의 끝을 부딪히면서 움직이는 운동입니다.

그림과 같이 발목을 90도 정도로 돌리면서 엄지발가락이 마주치게 돌리시면 됩니다.

1분에 60회에서 100회정도 하시면 되고, 5분이상하시면 효과를 볼 수 있다고 하네요.

앉아서 하셔도 되지만 누워서 하면 효과가 더 좋다고 합니다.



두 번째 발끝치기효능입니다.



1. 심장에 좋다고 합니다.

발은 인체의 축소판이라거나 제2의 심장이라고 불리는거 알고 계시죠?

그만큼 많은 자극점을 갖고 있습니다.

발 끝을 부딫혀주는 것만으로 실제 대응 부위를 치료하는 것과

비슷한 효능을 낼 수 있다고 하네요.

위에서 언급한 것 처럼 손발이 차가울 때

체온을 상승시켜 주는 것도 이러한 발의 특징과 관련있습니다.

혈액순환도 촉진 및 어혈도 풀어 주는 효과가 있는 것이죠.




2. 숙면을 도와줍니다.

불면증에는 운동이 보약이죠.

하지만 운동을 하면 좋다고 하는데 막상 운동을 하려고 하면

또 피곤하고 의욕이 생기지 않는 경우가 많습니다.

이럴 때 가볍게 할 수 있는 발끝치기운동을 해주는 것으로 숙면에 효과를 보세요.

자기전 발끝치기로 편안한 숙면을 유도해보는 것은 어떨까요?



3. 몸이 차가운 분들에게 효과가 좋다고 합니다.

보통 손발이 차거나 몸이 찬 분들....

이런 분들이 발끝치기를 하면 좋다고 하네요.

발끝치기를 할 때 몸이 전반적으로 체온이 올라가는데

5분 이상 하셔야 효과를 볼 수 있습니다.

손발이 차거나 몸에 체온이 떨어졌을 때 발끝치기운동을 하시면 좋겠네요.




4. 젊음을 유지해준다고 하네요.

발에 있는 수많은 혈자리 중 우리 몸을 건강하게 해주는 것이 많이 있습니다.

이 중에는 노화를 늦춰주고 젊음을 유지하게 해주는 혈도 있다고 하네요.

발끝치기를 통해 노화 방지에 도움이 되는 것은 있다고 합니다.





세 번째 발끝치기운동 주의점



위에서 언급했던 것처럼

발끝치기운동은 서서하는 불가능하다고 봐야하는데요.

위에 언급했듯이 누워서 하는 게 최적이라고 합니다.

발끝치기를 할 때에는 발뒤꿈치를 붙이고 해야 합니다.

이렇게 하면 운동 효능을 최대로 끌어 올릴 수 있다고 하네요.

발뒤꿈치를 쫙 붙이고 양 발끝을 벌렸다가 오므리면서

엄지발가락부터 발끝까지 부딪혀주면 되겠습니다.




또 발끝치기를 할 때에는 발목을 움직여 발끝치기를 하는 것이 아니라

허벅지부터 발끝까지 하체를 전체적으로 움직여 줘야 합니다.

그래야 발목에 무리도 없고 운동 효과도 크게 누릴 수 있습니다.

발목만 움직이지 마시고, 허벅지부터 발끝까지

하체 전체를 움직인다고 생각하고 해보세요.

이상 발끝치기효능 및 발끝치기운동이였습니다.

감사합니다.