스쿨오브무브먼트) ＜엔터 더 케틀벨＞ 번역 출판 기념 이벤트!!!

[정건]

그동안 "어둠의 경로"를 통해 비전처럼

전해내려왔던 <엔터 더 케틀벨>을

한국어로 만나게 됩니다!

<영어 원서>                           <번역서>

인터넷 최저가 34,400원       25,000원

                                   7월 셋째 주 발행 예정

(그동안 착각해서 둘째 주라고 써놨습니다.ㅠ 7/8일 현재상황으로 볼 때 18~23일쯤 받아보실 수 있을 듯합니다.)

번역 출판 이벤트: 예약 구매자 중 추첨을 통해 해당 상품을 증정합니다.

 

   <조건> 6월 13일(월)~7월 8일(금) 오후 6시까지 책값 25,000원을 

              SOM에서 현금 구매하시면 구매 권 수당 1매의 추첨 응모권을 드립니다.

              많은 권 수를 구입할수록 추첨 확률이 높아집니다. ^^

              ※ 단, 중복 추첨시 상위 당첨만 인정됩니다.

 

  <응모 방법>   1. SOM 회원의 경우, SOM 현장에서 직접 작성하여 응모

                     2. SOM 비회원의 경우, 이메일 schoolofmovement@gmail.com으로 응모

                     → 구매자 성함, 휴대폰 번호, 택배수령시 받을 주소 기재해 이메일 전송 후 계좌 입금

  <추첨일시>     2011.7.8 오후 6시 30분 홍대 School of Movement 로비

                     공정성을 위해 응모함에 담긴 응모권을 공개적으로 추첨

                     * 스릴을 만끽하고 싶으신 분들은 추첨 당일 직접 오시면 좋습니다. ^^

* 예약 판매 현황은 실시간으로 업데이트 됩니다.

예약 구매  권수	추첨 상품 (누적)	추첨 상품 개수
10권	알레포비누 小 (4,000원 상당)	5개
20권	알레포비누 大 (8,000원 상당)	3개
30권	요가스트랩 (15,000원 상당)	3개
40권	SOM 수업 1회 이용권 (20,000원 상당)	3개
50권	요가매트타월 (23,000원 상당)	3개
60권	요가볼스터  (40,000원 상당)	1개
80권	인디언클럽 1lb (52,000원 상당)	1개
100권	인디언클럽 2lb (65,000원 상당)	1개
120권	케틀벨 18lb (87,000원 상당)	1개
140권	SOM 수업 5classes 이용권 (100,000원 상당)	1개
160권	케틀벨 16kg (137,000원 상당)	1개
180권	비브람파이브핑거스 클래식 (148,000원 상당)	1개
200권	SOM 1개월 무제한 이용권 (200,000원 상당)	1개

* 설명: 추첨 상품은 누적됩니다.

          예를 들면, 예약 판매가 50권이 이루어지면  알레포비누小 5개, 알레포비누大 3개, 요가스트랩 3개,  

                                                                     SOM 수업 1회 이용권 3장, 요가매트타월 3장

                                                                     (총17개) 상품을 추첨을 통해 드립니다.

     200권 목표가 달성되면!   알레포비누小 5개, 알레포비누大 3개, 요가스트랩 3개, SOM 수업 1회 이용권 3장,

                                            요가매트타월 3장, 요가볼스터 1개, 인디언클럽 1lb 1개, 인디언클럽 2lb 1개, 케틀벨 18lb 1개,

                                            SOM 5 classes 이용권 1장, 케틀벨 16kg 1개, 비브람파이브핑거스 클래식 1점,

                                            SOM 1개월 무제한 이용권 1장

                                            (총 25개)의 상품을 추첨을 통해 드립니다.   

엔터 더 케틀벨

한국어 판 목차를 공개합니다.

(내용 요약에 가까운 세부 목차는 책에 실립니다.)

역자 정건의 서문  : 개척자들을 위하여

단 존의 추천 서문 : 이걸 해라!

파벨의 서문 : 왼발을 앞으로 내밀고 격발!

서론

우리가 “힘”을 말할 때, 그것은 곧 “케틀벨”. 우리가 “케틀벨”을 말할 때, 그것은 곧 “힘”

케틀벨이 러시아인의 유전자풀에서 약함을 제거한 방법

러시안 케틀벨의 미국 침공 연대기

1장 : 케틀벨에 입문하라!

어떤 케틀벨로 시작해야 할까? 1

당신의 뻣뻣한 엉덩이와 등, 어깨를 러시아인의 바디 랭귀지로 말할 수 있게 하려면? 5

“그건 당신의 실수다” : 케틀벨 안전수칙 101              19

안전은 수행능력과 별개가 아닌 수행능력의 일부분

     

    

      

 

2장: 새로운 RKC 미니멈 프로그램

‘운동’ 하기 전에 ‘연습’ 하라: 길들이기 39

하체와 지치지 않는 체력을 위한 스윙 43

충격을 버텨내거나, 전신으로 분산시킬 수 있는 어깨를 만들기 위한 겟업 61

새로운 RKC 미니멈 프로그램 71

다음 단계 73

3장: RKC가 되기 위한 통과의례

RKC에 증명된 공식: 저반복 그라인드 + 고반복 퀵 리프트 77

풀(pull)과 프레스(press) — 어디서 들어본 것 같지 않은가? 81

클린— 펀치처럼 절도있게 87

클래식 토르소를 위한 프레스 103

인조인간처럼 지치지 않고, 불사신 같이 고통에 강해지게 만들어주는 스내치 115

 

4장 사내 중의 사내가 되기 위한 단계별 가이드

보르쉬(Borsch:러시아식 수프)를 만들어라. 그리고 그것을 먹어라:

다양성의 위험, 그리고 그 위험을 피하는 법 129

프레스 파워를 위한 RKC 사다리 프로그램 133

휴식은 더 적게, 스내치는 더 많이 139

소년에서 남자로 145

5장 FAQ 왜 케틀벨이 짱인가?

케틀벨 훈련은 일시적인 유행인가? 155

케틀벨이 다른 웨이트나 피트니스 기구에 비해 어떤 점이 탁월한가?  155

케틀벨로만 훈련해도 되나요? 아니면 바벨이나 덤벨과 병용해야 할까요? 156

케틀벨 훈련을 <파워 투 더 피플!>과 <더 네이키드 워리어>와 어떻게 결합할 수 있을까요?               157

<블릿 프루프 앱스> 운동을 나의 케틀벨 훈련에 포함하려면 어떻게 해야 할까요?   158 

허리에 문제가 있는데 케틀벨 훈련을 할 수 있을까요? 158

권장하는 식이요법으로는 어떤 것이 있나요? 160

케틀벨이 특정 스포츠를 위한 근력을 향상시키는데 도움이 될까요? 160

운동 설명을 왜 그렇게 복잡하게하나요? 케틀벨은 로켓 사이언스가 아니잖아요! 161

... 대신 다른 ...을 해도 될까요? 161

RKC가 되기 위한 통과의례 프로그램을 수행하고 나면, 그 다음에는 무엇을 해야 하나요? 162 

러시아식 훈련이 그렇게 터프하다면 왜 소련이 냉전에서 졌을까요?162

6장 케틀벨 제작

케틀벨 제작 165

파벨에 대해서 172

책 본문 중 일부

저자 파벨에 대해서

운동의 장인(匠人),

파벨 차졸린(Pavel Tsatsouline).

전직 소비에트 특수 부대 체력 교관이었던 이 남자는 서구에 러시안 케틀벨 혁명을 발발시킨 “케틀벨의 현대판 왕”이라 불리고 있는 남자다.

1998년 파벨은 그의 체제전복적인 기사, <보드카, 피클 쥬스, 케틀벨 리프팅 그리고 다른 러시아의 오락거리들>을 통해 멋모르는 미국인들에게 이 고대 러시안 툴을 소개했다. 이 기사는 철을 구부리고, 바위를 들어올리는 거친 사내들을 위한 잡지 ‘밀로(MILO)’에 기재됐다. 그 후 파벨은 코가 주저앉고 귀가 말리고 흉터가 있거나 적어도 폭주족 문신을 한 남자들에게서 편지를 받기 시작했다. 그리고 그의 출판인은 그 사실에 주목하기 시작했다.

2001년 드래곤 도어는 파벨의 혁신적인 베스트셀러 <더 러시안 케틀벨 챌린지>를 출판했다. 그리고 첫 미국산 러시안 스타일의 주철 케틀벨도 주조했다. 그 후 곧바로 아메리카 땅에서 태어난 첫 번째 케틀벨 지도자 과정인 RKC™이 시작됐다.

마침내 파벨은 그의 주먹 안에 케틀벨을 말아 쥐고서, <롤링 스톤>이 선정한 ‘올해의 핫한 트레이너’로 선발되기에 이르렀다. 이 케틀벨 침공은 탄력을 받아 파벨을 프라우다(Pravda)에서 폭스 뉴스(Fox News)까지 등장하게 만들었다.

애초에 그 무시무시함으로 유명세를 떨쳤던 케틀벨 때문인지, 파벨의 초기 학생들은 연방 정부의 증인보호 프로그램에서 나온 사람들 같았다. 하지만 오늘날 이 힘들게 살아남은 동지들은 어쩔 수  없이, 헐리우드 무비 스타들이나 그들처럼 전혀 케틀벨러 같아 보이지 않는 사람들과 케틀벨을 공유해야만 하게 됐다.

왜냐하면 사람을 나약하게 만드는 주류 피트니스의 조언에 질린 똑똑한 이들이 하드코어를 찾아 떠나 왔기 때문이다. 2004년, 스트렝쓰 세계에서 가장 존경받는 명사들 중 한명 인, 랜달 스트로즌 박사 (Dr. Randall Strossen)는 이렇게 말한 바 있다.

“우리가 보기엔, 파벨 차졸린(Pavel Tsatsouline)은 영원히 현대 케틀벨의 왕으로 군림할 것 같다. 왜냐하면 케틀벨 개종자들로 가득 찬 이 나라에, 그것(케틀벨)을 대중화시킨 사람이 바로 파벨이기 때문이다.”

파벨은 아메리카 운동의 지표를 바꾼, 중대한 스트렝쓰 고전들 <파워 투 더 피플 Power to the People!>, <비욘드 바디빌딩 Beyond Bodybuilding>과 <더 네이키드 워리어 The Naked Warrior>를 포함한 다른 베스트셀러의 저자이기도 하다.

드래곤 도어 사이트에 실린 홍보 내용 중 발췌요약

 케틀벨,

피지컬 트레이닝 하드웨어의 AK-47.

심플하고, 사악하고, 무자비한, 핸들 하나 달린, 쇳떵어리.

— 폭발적인 스트렝쓰를 발달시키고

격렬하게 효과적으로 드라마틱한 파워와 결코 죽지 않는 컨디셔닝. 남자의 가장 터프한 선택, 지구상에서 가장 높은 수익률에 해당하는 운동 도구.

파벨은 머리가 나빠도 다 알 수 있을 만큼 확실하고 안전한 마스터 시스템을 레이아웃했다. 따라하기만 한다면. 성공을 보장할 수 있다.

• 모든 용도의 스트렝쓰 발달

• 끈덕진 파워를 극대화—왜냐하면 마지막 라운드에서 모든 게 결정된다.

• 전사의 체력을 주조한다—왜냐하면 폼이 펑션을 결정한다.

엔터 더 케틀벨

— 케틀벨 마스터하기 3단계 플랜을 따르라.

1. RKC 미니멈 프로그램

2가지 운동만으로.... 신출내기에서 도전자의 체력으로, 유연하고, 탄력적이고, 있어야할 곳에 제대로 자리잡는 근육.

2. RKC가 되기 위한 통과의례 프로그램 

전문적인 스트렝쓰와 컨디셔닝을 위한 파벨의 검증된 RKC 공식으로 당신의 피지컬 레벨이 특출하게 업그레이드된다. 당신을 엘리트 특수부대 레벨로 몰고 간다.

3. 풀 &프레스 2가지 목표 제시

이 책은 파벨의 혁신적인 베스트셀러 <파워 투 더 피플!>의 케틀벨 버전이다.

엔터 더 케틀벨에 도전할 때 더 이상 혼란도 불확실함도 그리고 더이상의 변명도 없을 것이다. 날 것의 파워, 지칠 줄 모르는 체력.

AK(Avtomat Kalashnikova)-47. 1947년 구소련 주력 돌격소총으로 채택된 자동소총. 단순함과 높은 신뢰성으로 20세기에 가장 많이 생산된 돌격소총. 구조가 단순해 분해와 조립, 사용이 쉽다. 추위와 더위에 강하고 사막처럼 먼지가 많은 곳에서도 고장이 거의 없다. 단순함과 안정성, 높은 신뢰성이 케틀벨과 유사하다.

추신

SOMers 여러분, 체육인 여러분, 국민 여러분께

당부의 말씀 드리겠습니다.

<엔터더 케틀벨!>은 미국 현지가격이 배송료 빼고 38,000원(배송료 포함하면 5만원 가까이)이고 한국온라인 서점 할인가가 배송료 포함 34,400원입니다. (이 할인가는 그들이 재고가 있는 동안 그 가격을 받습니다.) 한국은 책이 미국보다 훨씬 싼 나라입니다. 그래서 번역책을 사보시는 것이 내용 이해뿐만 아니라 심지어 비용 면에서 모두 이득입니다.

2만 5천 원하는 <엔터 더 케틀벨!>책은 현재 저희 쇼핑몰에서 취급하는 상품들 중에 가장 저렴하지만, 여러분에 뇌와 신경시스템에 다운로드될 소프트웨어라는 측면에서는 가장 귀중한 상품이겠습니다.

이 책이 최대한 빨리 최대한 많이 팔려야 다음 책들도 한글로 보실 수 있습니다. 그냥 빌려서 봐야지, 도서관 꺼 보고 필요한 부분만 복사하지 뭐 이런 생각들은 반드시 나쁜 결과를 낳습니다. 즉 파벨 책을 더이상을 볼 수 없게 됩니다. <더 네이키드 워리어>가 다음 책이 될 것이고, <비욘드 바디빌딩>이나 지금 현재 드래곤도어에서 제작에 들어간 파벨의 신간 <제목미정> (앱스에 관한 책) 등을 한글로 빨리 보시려면 이 책이 많이 팔려야 합니다. 그렇다고 대기업 출판사처럼 수만 권을 바라는 게 아닙니다. 적자를 보지 않을 정도 (미국/유럽과 한국 간 책값 차이는 엄청 크지만 로열티는 똑같습니다.) 면 됩니다.   

번역은 문제가 아닙니다. 고생은 되겠지만 (다음 책은 공동 역자와 할거고) 이미 2008년부터 파벨의 책들은 제가 부분 번역을 많이 해놓은 상태입니다.

그러니, 파벨의 책들을 제대로 된 매니아겸 나름 전문가의 제대로 된 번역(알바들이 지어내는 소설이 아니라)으로 빨리 읽고 싶다면 적자를 보지 않고 다음 책 찍을 돈을 마련할 수 있게 해 주십시오. (참, 장삿속 못되는 말들의 연속같습니다.ㅠㅠ) 1쇄가 나가야 <네이키드 워리어>를 찍겠죠? 그러나 그렇지 않고 1쇄도 못 나가면 다음 책들은 영영 못 보는 겁니다.

현대 인류가 앉은뱅이 삶(sedentary life)속에서 앓고 있는 씨팅 디지즈(sitting diseases)를 연속 30여일 뼈저리게 체험하고, 열병과 두통에 시달리고 있습니다. 그러나,

책들에게 기회를 주십시오.

[최하란]

60권 달성! 알레포비누(소) 5개, (대) 3개, 요가스트랩 3개, SOM 수업 1회 이용권 3매, 요가매트타월 3장, 요가볼스터 1개 확보!

[최하란]

서경철님 예약 61호입니다.

[최하란]

허필원님 예약 62호입니다.

[RJmind]

입금했어요 이름: 윤수형

[최하란]

허진님 예약 63호입니다.

[최하란]

이성우님 예약 64호입니다.

[최하란]

윤수형님 예약 65호입니다.

[최하란]

안형철님 예약 66호입니다.

[김세정]

김강민님 예약 67호입니다.

[최하란]

김한민님 예약 68호입니다.

[최하란]

김정우님 예약 69호입니다.

[정건]

김재웅님 예약 70호입니다.

[정건]

예약 이벤트 마감합니다. 추첨 결과는 곧 발표하겠습니다.

[테크닉]

이벤트는 끝나도 주문은 가능한거죠? 지금 입금했습니다. -입금자명 - 정탄-

[최하란]

정탄님 예약 완료됐습니다.

[유동선]

저도입금했습니다. 입금자명 - 유동선 -
보내주실땐 택배로 보내주시나요 서울 송파구 풍납동 474-5 2층 사무실 셀폰 010-4272-2991
그리고 제가 20, 16 케틀벨을 구입했는데요 저한텐 1일수업 쿠폰은 얘기하질 않으신거 같아서요 둘다 카드로 구입했습니다. ^^

[최하란]

유동선님 예약 완료됐습니다. 케틀벨 1일 수업 쿠폰은 없습니다. 그것은 1년 전 이야기입니다. ^^ 비브람파이브핑거스만 켤레당 1회 수업 무료 쿠폰을 받으실 수 있습니다.

[비스트라이더]

늦었지만 지금 주문 가능한가요???

[최하란]

이영길님 예약 완료됐습니다.

[금연]

책 구매가능한가요??

[정건]

위에 있는 신청 방법대로 주문하시면 됩니다.

[케틀벨쪼아]

입금하고 멜로 연락처랑 주소도 보내드렸어요
확인부탁드려요

[정건]

백진선님 예약 완료됐습니다.

[금연]

입금했습니다!!!! 확인부탁드려요 ^^

[최하란]

안성현님 예약 완료됐습니다.

[후오우]

조금전에 입금했습니다.확인부탁드립니다~ 입금자명: 황경희

[최하란]

황경희님 예약 완료됐습니다.

[김동진]

입금했습니다

입금자 :김동진 ( 010 2251 4730)
주소: 경기 수원시 영통구 매탄4동 205-16 2층

[최하란]

김동진님 예약 완료됐습니다.

[최하란]

정다움님 예약 완료됐습니다.

[허진]

입금완료하고 배송기다리고 있는데
언제쯤배송되나요63호예약

[최하란]

월요일 출고 화요일부터 배송받으실 수 있습니다.

[jing]

입금 했습니다
주소는 위에 게시된 곳으로 메일 보냈습니다 확인 부탁 드려요
입금자 유진석

[최하란]

박재철님 예약 완료됐습니다.

[최하란]

유진석님 예약 완료됐습니다.

[ps2521]

입금 확인 부탁드립니다
김현철

[최하란]

김현철님 예약 완료됐습니다.

[배움이]

입금하고 신청메일 보냈습니다. 확인 부탁드립니다.

[정건]

네 확인했습니다. 내일 출고되어 빠르면 토요일, 늦으면 월요일 받아보실 수 있습니다.

[권순재]

지금에야 알았네요.. 입금했고 메일 보냈습니다. 확인바랍니다~

[권순재]

책이 바로 왔네요! 감사합니다~

[수유리 태권v]

어제 입금완료..확인해시고 발송요망합니다.메일보냈어용~