안녕하세요
인천부평스와트체대입시학원의
석진쌤입니닷~~!!
이제 2021수능도 끝났네요...
수험생 친구들 다들 힘들었을텐데
너무너무 수고했어요!!
우리 조금만 더 힘내서
끝까지 화이팅 해봅시다!!
오늘은 집에서 할 수 있는
홈트 하체 보조운동편!
먼저 하체 보조운동에 가장 기본이 되는
스쿼트로 가봅시다~!
어깨 넓이로 발을 11자를 만들어주고
바닥을 밀어주듯이 일어나면 된답니다!
처음엔 쉽지만 계속하다보면 되게 힘들죠!
이번엔 빽 런지를 해볼까요~?
서있는 상태에서 무게중심을 뒤로 보내며
런지자세로 앉아주면 된답니다~
생각보다 간단하죠~?
한번 따라해보세요!
이번엔 앞에서한 동작들을 응용해서
스쿼트후 빽크로스 런지까지 동작 이어서!
빽크로스 런지는 빽런지와 비슷하지만
대각선 뒤로 다리의 무게중심을 옮겨주고
그대로 앉아주면 됩니다!
이번엔 스쿼트 동작을
응용한 사이드스쿼트!
다리를 스쿼트의 두배정도로 벌려주고
왼쪽, 오른쪽 번갈아가며
천천히 앉아줍니다!
이때 스쿼트와 동일하게
지면을 밀어주듯이 일어나기!
오늘 배운 보조운동 어렵지않죠?
여려분도 집에서 영상보면서
같이 운동해봐요!
풀영상은 스왓튜브에 올라와있답니다!
아 참! 지금 예비반도 모집하고있으니
많은 연락 바랍니다!!
지금 당장 연락하세요~~
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첫댓글 다 같이 힘내서 해봐요~
예비반 모집중!!
예비고3모집중
열심히 따라해보세요
스와트 화이팅~!
다현쌤..