자두 변비 골다공증에 좋은 말린자두 챙기기

[박송이]

자두, 변비와 골다공증에 좋은 건강 과일!

1. 자두, 변비 해소에 적

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자두는 식이섬유가 풍부하여 장 활동을 촉진하고 변비를 예방하는데 적입니다. 특히 말린 자두에는 식이섬유 함량이 더욱 높아 변비 완화에 더욱 적입니다.

2. 자두, 골다공증 예방에 도움

자두에는 칼륨과 붕소가 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줍니다. 칼륨은 뼈 손실을 막고 붕소는 뼈 형성을 촉진하여 골다공증 예방에 적입니다.

3. 자두, 다양한 건강

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자두에는 이 외에도 비타민A, 비타민C, 칼륨, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부하여 피로 회복, 면역력 강화, 혈압 조절, 빈혈 예방 등 다양한 건강 을 가지고 있습니다.

4. 맛있게 즐기는 자두

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자두는 생과일로 먹거나 말린 자두로 즐길 수 있습니다. 또한, 요거트나 샐러드에 넣어 먹거나,즙으로 만들어 마시는 것도 좋은 방법입니다.

5. 자두 섭취 시 주의 사항

자두는 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 당뇨병 환자는 자두의 당 함량이 높을 수 있으므로 주의해야 합니다.