불면증에 효과가있는 멜라토닌입니까?

불면증에 효과가있는 멜라토닌입니까?약 55 년 동안, 신체는 낮과 밤의 교대를 조절하는 역할을하는이 호르몬을 점점 적게 생성합니다.그녀는 시차로 인한 피로에 대한 귀족이되었습니다. 그러나 우리는 실제로 멜라토닌이 무엇인지 압니까? 일광이 줄어들 때 몸에 의해 생성되는이 호르몬은 우리가있는 일주 동물의 내부 시계를 조절합니다. 그것은 우리에게 휴식의 신호를 보냅니다. 그것은 낮은 체온을 유지함으로써 잠들고 수면을 유지하도록 촉진합니다.이러한 효과는 시차로 인한 영향을 해결하기 위해 처음 사용되었습니다. Bruno Claustrat는 크로노 생물 전문 생물학자인 프랑스 연구 의학 학회 (French Society of Research and Medicine of the Society)의 일원이며, "시간이 지날수록 내부 시계를 맞추기 위해 목적지에 취침해야한다. 수면 (SFRMS). 새로운 시간대에 도착한 후 2 ~ 3 일 동안 반복하십시오.내부 클록 재 동기화 세상 끝날 무렵에 멜라토닌은 "후기 단계"인 사람들의 일부분 인 경우에도 혜택을 줄 수 있습니다. 내부 시계가 바뀌었고, 매우 늦게 잠들었습니다. "미래는 일찍 일어난 사람들에게 속한다"라고 말하는 세상에서 일상 생활을 어렵게 만드는 것.  스트레스 버그 대학 병원의 아동 정신과 의사 인 카르멘 슈뢰더 ( Carmen Schroder) 박사 는 "지연 단계는 특히 청소년들 사이에서 일반적으로 발생 합니다 (6-17 %가 중요합니다). SFRMS를위한 멜라토닌 합성을 조정합니다. 이 시대에 생체 시계는 자연스럽게 바뀝니다 (연간 20 분까지!). 그리고 푸른 빛 디스플레이의 늦은 사용은 도움이되지 않습니다.그러나 대부분 멜라토닌이 구할 수있는 노인입니다. 사실, 지난 55 년 동안 신체의 호르몬의 자연 생산이 감소했습니다. Claustrat는 "사람들은 너무 일찍 일어나서 깊은 수면이 감소합니다. 치료는 이러한 결핍을 보완하고 약 50 %의 경우에서 좋은 수면을 회복시킵니다. 그러나 전문가들은 잦은 혼란에주의해야합니다. 멜라토닌은 내부 클록 재 동기화 기이므로 수면 호르몬이 아닙니다. "진정 효과를 위해 수면제를 복용하는 사람들에게는 효과적이지 않습니다."Hotel-Dieu (파리)의 수면 의사 인 Marie-Françoise Vecchierini는 말합니다.가능한 부작용 실용적인 측면에서 약국에서 판매되는 식품 보조제 (안전성이 의심되기 때문에 온라인으로 판매되는 제품은 피할 수 있음), 멜라토닌 확장 방출제, Circadin이라는 약을 구별하는 것이 중요합니다. 첫 번째는 시차로 인한 피로 회복과 상 지연을 완화시키는 데 효과적이며, 두 번째는 10 시간 이상 자연 분비물을 모방하여 노인에게 유용합니다. 또한과 활동성이거나 자폐증이있는 어린이 및 치매를 앓고있는 사람들 모두가 시계에 문제가있는 사람들에게 처방 될 수 있습니다.멜라토닌이 활성 물질이 2 밀리그램 미만일 때 영양 보충제로 판매 되더라도 가능한 부작용을 조심하십시오. ANSES (National Health Security Agency)는 지난 4 월부터 여성, 어린이, 청소년, 염증성 질환,자가 면역, 간질, 천식, 기분, 행동 또는 성격뿐만 아니라 약물 요법에 종사하는 사람 (예 : 비타민 K 길항제 및 항우울제). 의사와상의하여 건강하게 잠을 자도록하십시오.