스크랩 흥미돋 두 발로 올라갔다가 네 발로 내려온다는 운동기구.gif

[drivemecrazy]

출처 : 여성시대 체지방나가

일명 천국의계단으로 불리는 스텝밀
계속 계단이 내려오는 운동기구임!

진짜 힘들어서 나중엔 네발로 걷게된다는..
지옥의 계단으로 바꿔야하는거 아닌지ㅠ


< 계단오르기 운동 효과 >
- 척추를 올바르게 펴주는 효과
- 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과
- 무릎에 힘을 주어 관절염 예방 효과
- 힙업효과
- 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동 효과
- 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모
- 계단을 오르는 운동은 수명연장에 효과적
- 유산소와 무산소 운동이 결합된 운동

[당첨왕]

천국의계단 존나좋아

[구시옹횐이]

아파트 계단 올라도 같은 효과 있을까?

[흑임자 투게더]

우리 헬스장에 이거 막아둬서 하고싶어도 못해 혼자 하려면 많이 위험혀??

[bwildnehqo]

ㄴㄴ 우린 존나 자유롭게하는데

[살랑살랑꿀벌]

아파트 계단이랑 무슨차이일까

[내돈내놔]

난 4로 20분해도 현기증나

[녬녬미]

이거 진짜 10분했는데 개 힘들더라..

[누 구냐넌]

제일좋아ㅎㅎ 30분타고 쿨다운?되는거 없으면 좋겠어 계속타게ㅋㅋㅋ 느려지다 빨라지면 더 못타겠어😥

[실버라잇]

8로 25분타는데 죽을거같아요

[편의점 노상]

와 근데 진짜 비싸구만..

[drivemecrazy]

와씨 어떻게해....

[애옹복]

15면 뛰어야하는거 아니야....?

[비타오백제로]

최애 유산소

[우주비행사티모]

강도 10으로 30분을 어케타 ....난 3으로 30분도 겨우 차는데 ㅠㅠ

[봄날의 햇살 채수연]

12로 30분하니깐 진짜 천국을 보고 왔어...

[축구재밌다키키]

무릎에 안 좋지 않아??

[곡길달곰초당]

나 이거타고 제대로 걷는 법 배웠잖아. 맨날 종아리로 걸어서 알부자였는데 이제는 엉밑+허벅지 힘으로 걷는거 터득했어

[꼬라비]

나는 보통 10-12로 40분 정도 타면 딱 괜찮더라

[아기타피오카펄]

와 여시들 대단하다 5이상으로 타본적이 없는데...

[나미팅게일]

근데 이거 속도에 넘 신경쓸 필요 없어~~!!!
나 헬스장 3군데 다니는데
헬스장 세군데 다 달라 속도6 , 속도 3, 속도 10 이렇게 해야 비슷한 템포더라고…

[파산직전]

기계마다 틀려서.... 어떤건 6-7 다른건 3-4 놓고 탐.. 근데 한번도 20분을 넘겨 본적이 없어... -목에서 피나올거같아 너무 헉헉대소

[그럴수도 있지]

10으로 15분인가 20분 타다가 지루해서 걍 내려왔는데.....

[유충은박멸이답]

6으로 했는데 10분후부터 죽겠더라

[단호하게]

너무 느리면 더 힘들던데

[멋쟁이사과]

우와 나 이거 해보고싶다...

[pilimili]

런닝머신 지루해서 이걸로 빡시게 하고 빨리 끝낸다
운동 가성비? 좋은거 같애

[Imagination]

10-11로 30분 정도 타는건 괜찮더라

[2023년은행복하기]

와 근데 겁나 비싸다;;

[헬스짱이될거야]

나 1시간 타도 끄덕 없음 일년 이상 타니까 ㅋㅋ

[손민수손만두]

우리헬장에 기계 회사다르게 있는데 하나는 10으로 해도 느리고 탈만하고 다른건 4로 해도 개빠름ㅋㅋㅋㅋㅋ 기계차이 큼

[늦은오후의나른함느개비]

와 지방인데 헬스장그어디에서도 본적없는기구임 ㅜㅜ

[로또1등연금복권1등스피또1등]

우리헬스장은 0.1 이 1인가봐 시발 시작하자마자 속도 계속 눌러서 1로 만들었는데 너무 빨라져서 몸개그했어ㅠㅠ 멀리서보면 ㅈㄴ 희극

[오버랩나이프]

강도 10으로 어떻게 30분 타….??? 4만 타도 5분도 못타겠던데

[고구마를먹자]

10으로 어케 30분을타요..?

[플래시포워드]

이거 양옆에 잡고해도 되는거지?? 잡으면 운동효과 떨어진대서ㅜ

[뇌스킹퇴이프]

되는데 잡고 무게중심을 뒤로 기대거나 이러면 안된다는거야! 난 거의 얹기만 한다는 개념으로 잡아

[김밥노예]

나는 한 8로 30분 정도 타는게 최고 ..
연옌들 10으로 30분 탄다는데 무리무리 .. 땀 뚝뚝은 이게 최고인듯 로잉머신도 땀 많이 흘리는데 이거처럼 뚝뚝은 아니라 엉덩이 운동한날 유산소 이걸루 마무리 하면 최고임

[무서워요세상이너무]

7로 10분타고 뻗엇어...

[무사이직기원]

7로 20분타도땀번벅이야ㅠ

[기린뽕뽕]

가성비있게 계단이나 오르락내리락해야겟다

[은한]

이거 뒷꿈치가 다 안닿는게 넘 불안해 계단 왜케 작어... 나 발 250이면 작진 않지만 존나 큰것도 아닌디

[김에준]

8-9로 30분타면 땀 뻘뻘나고 좋아…

[갱지로만든]

6으로 5분 하고 지금 세상이 하얘짐 미친