아령운동 3
1) 발과 어깨 너비 2배 정도 벌리고 몸통을 거의 바닥과 평행하게 구부린다.2) 무릎과 팔꿈치는 약간 구부린다.3) 팔은 바닥 쪽을 향하고 손바닥 면은 서로 마주 보게 한다.
4) 아령을 든 양손을 동시에 바깥쪽으로 어깨 높이 만큼 들어올린다.5) 처음의 위치로 돌아와서 반복한다.6) 호흡은 자연스럽게 한다.
첫댓글 http://www.ok44mall.com 오 케 이 사 사 몰 닷 컴!! 한 달 5ㅋㅣ로, 두 달 10ㅋㅣ로 쉬운 살ㅃㅐ기 도전!! 산 후 비만, 소 아 비만, 고 도 비만 위가 편안해지고 변비해결되는 다이어트!!! 관 리 잘 해 주 구 상 담도 잘 해 줘 요~~ 건 강 하 게 살 빼 자!!!! ☞ ㅇ5ㅇ5-55ㅇ-4545
첫댓글 http://www.ok44mall.com 오 케 이 사 사 몰 닷 컴!! 한 달 5ㅋㅣ로, 두 달 10ㅋㅣ로 쉬운 살ㅃㅐ기 도전!! 산 후 비만, 소 아 비만, 고 도 비만 위가 편안해지고 변비해결되는 다이어트!!! 관 리 잘 해 주 구 상 담도 잘 해 줘 요~~ 건 강 하 게 살 빼 자!!!! ☞ ㅇ5ㅇ5-55ㅇ-4545