발 뒤꿈치들고 걷기 ....

[미스박]

금상첨화(錦上添花)

노년의 운동중에 발 뒷꿈치 들기 운동을 안하면 후회 합니다.
뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기"
운동은 때와 장소를 가리지 않고 할수있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다.

"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아
참으로 안타깝습니다.

하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유,
그래서 발 뒤꿈치 들기 운동을 정확히 하는 방법을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터)

●돈 안드는 운동
●하루 100번이면 ok
●제2의심장=종아리
●노년,보약같은 운동

중풍예방,
치매예방,
고혈압 예방,
하지근력강화,
하지정맥류,
하지부종예방,
뇌졸증예방,
혈액순환강화,
기립성저혈압 예방,
다리부종방지,
무릎통증완화,
낙상사고예방,
당뇨원인말초질환예방,
요실금예방,
족저근막염,
무릎관절치료,
허리통증완화,
다리힘 강화,
허벅지,골반치료,
고관절통증치료,
다리저림 예방,

우리 친구님들 잘 보셨져? *^___^* 

[미스박]

하루 30분 발뒤꿈치로 걷도록 해보세요...
건강이 달라진데요~~~~~~ ^,^

[애수]

발뒤꿈치 걷기는 못해도
출근시간 지하철 기다리는동안
뒷꿈치 들었다 놨다는 늘 하고 있지요
첨엔 종아리가 엄청 아프더니 지금은 저절로 되요^^

[미스박]

친구님아 오랫만이에요... ^,^
애수친구는 그렇게하고 계시는군요?
틈틈히 들었다 놨다도 같은 효과료 좋을거에요...
모랐는데 저도 그리해야 겠어요 ㅎ
또봐요~~~~~❤❤❤

[지존]

헤헤 ~ 전 시두때두 엄씨 발뒷굼치 들고 댕겨유 ㅎㅎ종아리 운동 특별히 할필요 없이 암때나 걸을때도 들고 걸면 최고의운동

[미스박]

알고도 못했는데 이제는 실천해야 겠어요... ^,^

[호랑이]

앞 뒤 발뛰굼치 들기를 일일 100회씩 하고 있어요
잘 하고 있나요?

[미스박]

친구님 반가워요~~~♡
아주 잘하고 계십니다 쵝오!

[아모르파티]

열심히 해야겠네요
돈 드는것도 아니고 건강에 최고라는데 ~~ㅎ

[미스박]

네, 저도지금 반려견이랑 발뒤끔치 들고 공원한바퀴 돌고 왔네요 ㅎㅎ

[김민정]

별것아닌 뒷꿈지 걷기의 좋은점
잘보고 갑니다

[미스박]

돈안들고 좋다는건 꼭 해야하는데 이자뿔고 못한다니깐? ㅎ