허리디스크 환자의 운동

[버거킹매니아]

허리 운동의 패러다임이 바뀐 백년허리

걷기와 신전운동이 제일 좋았어요

[농알못이에용]

워우 디테일이 엄청나세요

[Bobby Ray]

그래서 글만보면 어떤운동이 좋다는거죠..? 하리에

[오마이줄리아]

글 중간에 나오네요

[[LAL]LikeKB]

저도 이거보고 신전운동하고 플랭크(는 많이는 못했네요)하는 중이지만 한달 쯤 크게 터진 통증이 영 안사라지네요 으

[이사장]

이분 진짜 21세기 화타입니다. 어깨통증 때문에 1년넘게 밤에 잠을 못잤는데 이분 가르쳐준 재활운동 한달하고 통증이 거짓말처럼 사라짐 ㅎㄷㄷ

[칼라피플]

와 축하드립니다. 진짜 아프면 세상 우울해지는데... 다행이네요.

[GOATMJ]

유튜브로 보셨을까요
저도 요즘 어깨가 않좋은데요ㅠ

[이사장]

넵 유튜브 정선근TV 검색하시면 바로 뜹니다

[GOATMJ]

네 감사합니다!!

[Tracy]

혹시 디스크 안좋은데 AB슬라이드 해도 되는지 아시는분...??

[버거킹매니아]

해도 되기는 하지만
하는 중간에 완벽한 자세를 만들기 위해 시행착오 겪다가 디스크가 안좋아질 수도 있더라구요!

[Esheltree]

허리가 굽혀지는 동작이 있어서 안좋을 것 같아요... 무조건 C커브 만드는 동작이 디스크에는 좋아서 엎드려 있고 턱에 주먹 대고 그런 것(맥킨지 운동)만 하다가 통증 없어지면 플랭크 같은 코어 강화 운동하시는게 좋을 것 같습니다

[Hold My Own]

저 운동 부분만 캡쳐해서 생각날때 합니다.ㅋ

[cu@heaven]

수영도 허리 안아픈 자세 잘 만들면 되는데 그 자세 만들때까지 위험.
접영보다 평영이 더 위험할지도.

[현운데요]

저에겐 생명의은인이십니다.

[멋찐켄신]

저 엎드려서 책보거나 폰하면 허리 무리가던데@@
진짜 저 자세가 맞나;;;