집에서 할수있는 좋은 어깨넓어지는운동 ^_^

[&순수한Love&]

어깨보다 삼두기 비약적으로 큽니다..-_-;; 허허..

그래서 팔이 몽댕이 같다는 소리를 들었어요 ..)

그래서 집에서 자주 할수있는 어깨운동 추천좀 해주세요 ^_^

[동양의빛]

물구나무서서 팔굽혀펴기나 팔넓게해서 팔굽혀펴기 2가지 방법이 있으나 물구나무서서 하는 게 효과가 더 좋습니다. 팔넓게해서 할 경우엔 어깨보다 15~20cm 떨어지게 팔을 벌려서 합니다..

[&순수한Love&]

감사합니다 ^_^ㅋㅋ

[믿거나 말거나]

덤벨 프레스... 덤벨이 없으시다면... 피티 병에 물 채워서 ㄱㄱ싱...