첫댓글 제가 아는선에서 답변해드리자면, 1. 저염분식사를 하시려면 당연히 후추와 소금은 안치는게 좋지요대신 야채와 함께 드시는게 그나마 먹기 수월하실거구요 영양학 측면에서도 단백질 분해 효소가 채소에 많으니까몸에 부담도 덜수 있어요닭가슴살 데치면 안익죠 삶으셔야하구요오븐에 익히는것도 추천2. 양상추는 물에 닿으면 금방 무르죠채반에 받쳐서 물기 빼시고 락앤락에 넣어서 보관하는데 2일이내에 먹어야하는거 같아요잎이 금새 누렇게 뜨는.. 그냥 귀찮아도 신선하게 제때제때 드세요 저역시 방법을 잘 몰라요 ㅋ3. 글쎄요 저두 종아리알 생길까봐 런닝은 가능한 자제하는데요빠르게 걷기를 추천합니다.
강도가 높은 운동을 하면 근육은 커질수 밖에 없구요런닝이 몸에 맞으셔서 즐겨하신다면, 유산소후에 20분정도 하늘자전거를 타시거나,다리를 심장보다 높은곳에 두고 좀 누워계세요그런데 클럽에서 누워있을만한 자리 찾기가 좀 어렵던데거꾸리에라도 누워계세요저강도로 걷기 하시면 근육이 커지는걸 방지할수 있지 않을까요 적정한 답을 해드린건지 모르겠지만. 암튼 목표하신 바 이루시고 건승~!!!
답변 얼마나 기다렸는지 몰라요. 감사합니다
첫댓글 제가 아는선에서 답변해드리자면,
1. 저염분식사를 하시려면 당연히 후추와 소금은 안치는게 좋지요
대신 야채와 함께 드시는게 그나마 먹기 수월하실거구요 영양학 측면에서도 단백질 분해 효소가 채소에 많으니까
몸에 부담도 덜수 있어요
닭가슴살 데치면 안익죠 삶으셔야하구요
오븐에 익히는것도 추천
2. 양상추는 물에 닿으면 금방 무르죠
채반에 받쳐서 물기 빼시고 락앤락에 넣어서 보관하는데 2일이내에 먹어야하는거 같아요
잎이 금새 누렇게 뜨는..
그냥 귀찮아도 신선하게 제때제때 드세요 저역시 방법을 잘 몰라요 ㅋ
3. 글쎄요 저두 종아리알 생길까봐 런닝은 가능한 자제하는데요
빠르게 걷기를 추천합니다.
강도가 높은 운동을 하면 근육은 커질수 밖에 없구요
런닝이 몸에 맞으셔서 즐겨하신다면, 유산소후에 20분정도 하늘자전거를 타시거나,
다리를 심장보다 높은곳에 두고 좀 누워계세요
그런데 클럽에서 누워있을만한 자리 찾기가 좀 어렵던데
거꾸리에라도 누워계세요
저강도로 걷기 하시면 근육이 커지는걸 방지할수 있지 않을까요
적정한 답을 해드린건지 모르겠지만.
암튼 목표하신 바 이루시고 건승~!!!
답변 얼마나 기다렸는지 몰라요. 감사합니다