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실기종목 |
배점 |
측정단위 |
구분 |
준비물 |
비고 |
‘Z’자 달리기 |
50 |
초 |
남․여 공통 |
-체육복 : 특정고교 및 학원의 로고가 없는 것 -운동화 |
|
제자리높이뛰기 |
50 |
㎝ |
남․여 공통 | ||
윗몸 앞으로 굽히기 |
50 |
㎝ |
남․여 공통 | ||
윗몸일으키기 |
50 |
회 |
남․여 공통 |
※ 실기고사성적은 전형유형별 실기고사 반영비율에 따라 환산적용
배점기준
구분 |
남자 |
여자 | ||||||
종목 |
'Z'자달리기 |
제자리 높이뛰기 |
윗몸앞으로 굽히기 |
윗몸 일으키기 |
'Z'자달리기 |
제자리 높이뛰기 |
윗몸앞으로 굽히기 |
윗몸 일으키기 |
기록 점수 |
초 |
㎝ |
㎝ |
회 |
초 |
㎝ |
㎝ |
회 |
50 |
14.9이하 |
78이상 |
29이상 |
55이상 |
16.8이하 |
55이상 |
30이상 |
60이상 |
48 |
15.0~15.2 |
76~77 |
28 |
54 |
16.9~17.1 |
53~54 |
29 |
59 |
46 |
15.3~15.5 |
74~75 |
27 |
53 |
17.2~17.4 |
51~52 |
28 |
58 |
44 |
15.6~15.8 |
72~73 |
26 |
52 |
17.5~17.7 |
49~50 |
27 |
57 |
42 |
15.9~16.1 |
70~71 |
25 |
51 |
17.8~18.0 |
47~48 |
26 |
56 |
40 |
16.2~16.4 |
68~69 |
24 |
50 |
18.1~18.3 |
45~46 |
25 |
55 |
38 |
16.5~16.7 |
66~67 |
23 |
49 |
18.4~18.6 |
43~44 |
24 |
54 |
36 |
16.8~17.0 |
64~65 |
22 |
48 |
18.7~18.9 |
41~42 |
23 |
53 |
34 |
17.1~17.3 |
62~63 |
21 |
47 |
19.0~19.2 |
39~40 |
22 |
52 |
32 |
17.4~17.6 |
60~61 |
20 |
46 |
19.3~19.5 |
37~38 |
21 |
51 |
30 |
17.7~17.9 |
58~59 |
19 |
45 |
19.6~19.8 |
35~36 |
20 |
50 |
28 |
18.0~18.2 |
56~57 |
18 |
44 |
19.9~20.1 |
33~34 |
19 |
49 |
26 |
18.3~18.5 |
54~55 |
17 |
43 |
20.2~20.4 |
31~32 |
18 |
48 |
24 |
18.6~18.8 |
52~53 |
16 |
42 |
20.5~20.7 |
29~30 |
17 |
47 |
22 |
18.9~19.1 |
50~51 |
15 |
41 |
20.8~21.0 |
28 |
16 |
46 |
20 |
19.2~19.4 |
48~49 |
14 |
40 |
21.1~21.3 |
27 |
15 |
45 |
18 |
19.5~19.7 |
46~47 |
13 |
39 |
21.4~21.6 |
26 |
14 |
44 |
16 |
19.8~20.0 |
44~45 |
12 |
38 |
21.7~21.9 |
25 |
13 |
43 |
14 |
20.1~20.3 |
42~43 |
11 |
34~37 |
22.0~22.2 |
24 |
12 |
39~42 |
12 |
20.4~20.6 |
40~41 |
10 |
29~33 |
22.3~22.5 |
23 |
11 |
34~38 |
10 |
20.7이상 |
39이하 |
9이하 |
28이하 |
22.6이상 |
22이하 |
10이하 |
33이하 |
실시요령
‘Z’자 달리기 |
∘준비구령으로 출발선 밖에서 standing start 자세를 취하고 서서 ∘출발신호에 따라 3개의 기둥을 차례로 바깥쪽으로 돌아서 출발선에 되돌아 오는데 걸리는 시간을 0.1초 단위로 계측 ∘고의로 시설물을 차거나 넘어뜨릴 경우 실격 처리하며 ‘0’점 처리 ∘1회 실시를 원칙으로 하되, 측정위원이 고의가 아닌 과실로 시설물을 넘어뜨렸다고 판정할 경우에 한하여 1회의 재시험 기회를 부여 ∘기둥과 기둥사이의 거리는 10m 임. |
제자리 높이뛰기 |
∘선 자세에서 발을 벽에 대고 다른 쪽 발은 20cm 떨어진 선에 외접하고 서서 사용하는 쪽 팔꿈치를 굽히지 않고 귀에 밀착시켜 똑바로 들어 올려서 손끝으로 측정계기에 표시하며, 이때 몸의 한쪽을 벽에 밀착시키며 손가락을 붙여서 곧게 펴야 함. ∘준비동작은 측정계기의 수직하 바닥에 그어진 평행선 벽에서 20cm 떨어진 곳에 안쪽 발 이 평행선의 밖에 외접하도록 서야 함. ∘실시 신호에 따라 무릎과 두 팔을 흔들어서 가능한 한 높이 뛰어올라 최고의 정점에서 계 기에 손끝으로 표시 ∘선 자세에서의 표시와 뛰어올라 찍은 표시의 수직거리 간을 cm단위로 2회 측정하여 좋은 기록을 인정 ∘2중 발구름을 해서는 안됨. ∘서서 찍는 표시를 될 수 있는 한 낮게 하기 위해서 몸을 비틀거나 꼬면서 팔을 낮추려는 행위는 아니되며, 측정위원의 지시사항을 위반할 경우 실격 처리하며 ‘0’점 처리 |
윗몸 앞으로 굽히기 |
∘양발바닥이 측정기구의 수직면에 완전히 닿도록 무릎을 펴고 서서, 양발 사이의 거리 는 5cm가 넘지 않도록 함. ∘양손을 쭉 펴서 측정기 위에 대고 준비자세를 취한 후 지시에 따라 상체를 천천히 굽 히면서 양손 중지가 동시에 측정기에 닿도록 하여 서서히 밀어내어 2초 이상 머문 상 태에서 측정 ∘밀어낸 측정기의 눈금을 cm단위로 2회 측정하여 좋은 기록을 인정 ∘측정시 무릎을 굽히거나 허리의 반동을 이용하거나 한 손만을 이용하면 실격 처리하 며 ‘0’점 처리 |
윗몸 일으키기 |
∘반듯하게 누워 머리 뒤로 손깍지를 낀 자세를 취함. ∘양발을 모은 다음 다리를 곧게 펴고(여자를 무릎을 직각으로 굽혀 세우고) 누운 자세 에서 보조자가 양손으로 발목을 고정 ∘‘시작’ 신호와 함께 윗몸을 일으켜 팔꿈치가 대퇴부에 닿도록 하고, 몸이 누울 때에는 머리 뒤의 손등이 매트에 닿고 이를 연결동작으로 하면 1회로 인정 ∘이를 1분간 반복 실시한 횟수로 기록 ※ 주의사항 : 머리에서 손을 떼거나, 몸을 비틀거나, 팔꿈치가 무릎에 닿지 않고 머리 뒤의 손등이 매트에 닿지 않으면 1회로 간주하지 아니함. |