명상하고 싶은데 방법을 모르겠다면 단월드 절수련으로 시작하세요!

[건강지킴이]

저는 매일 아침 절수련으로 하루를 시작하면서 아침을 깨운답니다. 

제 친구 중에 명상을 하고 싶은데 명상이 좋다는데 도대체 명상을 어떻게 해야 할지 모르겠다고 

가만히 앉아 있으면 졸리고 생각이 더 많아지는 것 같다고 하더라구요. 

그래서 제가 단월드 절수련 알려줬어요. 

단월드에서는 절수련을 정성수련이라고 부릅니다. 

절수련을 하는 동안 자신에게 정성을 다할 수 있죠. 

절수련의 효과는 너무 많은데요. 

먼저 전신운동이 된다는 거에요. 

운동을 좋아하지 않는 분들은 절수련만 매일 꾸준히 해도 많은 효과를 볼 거에요. 

그리고 가장 건강한 상태라는 수승화강의 상태를 만들어줍니다. 

머리는 시원하고 하체는 따뜻한 상태가 된답니다. 

혈액순환이 원활해지고 자세교정, 척추 교정에도 도움이 되며 

불면증 해소에도 효과가 있다고 하죠. 

저는 절수련을 하면 호흡이 안정되면서 자연스럽게 명상이 되더라구요. 

절수련은 몸도 건강하게 하지만 마음도 건강하게 해준다고 자신합니다. ㅎㅎ

자 그럼 단월드 절수련 어떻게 하는지 배워볼까요?

명상하고 싶은데 방법을 모르겠다면 

단월드 절수련으로 시작하세요!

가슴 앞에 두 손을 합장하고 바르게 섭니다. 

양팔을 크게 원을 그리며 머리 위로 합장하고 합장한 두 손을 가슴으로 내립니다. 

몸은 'ㄱ'자 모양으로 굽혀 무릎을 바닥에 내립니다. 

무릎을 꿇으면서 양손을 앞으로 쭉 내밀며 이마가 바닥에 닿도록 엎드립니다. 

바닥에 엎드린 자세에서 양 팔꿈치를 들어 손목을 귀 높이 정도 들어올려줍니다. 

손바닥으로 바닥을 밀며 몸을 천천히 세웁니다. 

무릎을 굽힌 채 손바닥을 떼어 다시 합장하고 발바닥이 바닥에 닿도록 하여 

몸을 접은 자세에서 서서히 몸을 일으켜줍니다. 

이렇게 103배를 합니다. 다 한 후 자리에 앉아 호흡을 하면서 명상하는 시간을 가져보세요. 

처음 하는 경우 다리가 후들거릴 수 있으니 매일 하다보면 다리에 힘이 생기는 것이 느껴진답니다. 

우리 모두 매일 아침 단월드 절수련으로 하루를 시작해요!

[건강지킴이]

매일 아침 절수련으로 시작하면 몸도 건강 마음도 건강해요~ 기분이 좋아요!

[인순]

절수련하면 명상이 절로 되어지네요~

[미소지기]

절수련 효과 정말 좋아요~ 최고의 운동!!!

[날마다 웃음]

절수련 운동으로.마음 다스리는데도 좋아요~

[날마다 웃음]

매일 절수련 넘 좋아요~ 땀도 나고 마음도 편안해지네요

[미소지기]

절수련 좋아여