<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 gooooooo<br> </p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="아침에 절대 하면 안되는 습관 5" data-og-description="5분 간격 모닝콜이 수면 장애의 원인이라고? 최악의 아침 습관 5가지를 소개합니다." data-og-host="www.allurekorea.com" data-og-source-url="https://www.allurekorea.com/?p=201365" data-og-url="https://www.allurekorea.com/2023/04/12/아침에-절대-하면-안되는-습관-5/" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/cpZX0w/hyShGV0uox/fp08n1aUslWanilKLZ79R1/img.jpg?width=700&height=500&face=0_0_700_500"><a href="https://www.allurekorea.com/?p=201365" target="_blank" data-source-url="https://www.allurekorea.com/?p=201365"><div class="og-image" style="background-image:url(http://scrap.kakaocdn.net/dn/cpZX0w/hyShGV0uox/fp08n1aUslWanilKLZ79R1/img.jpg?width=700&height=500&face=0_0_700_500)"></div><div class="og-text"><p class="og-title">아침에 절대 하면 안되는 습관 5</p><p class="og-desc">5분 간격 모닝콜이 수면 장애의 원인이라고? 최악의 아침 습관 5가지를 소개합니다.</p><p class="og-host">www.allurekorea.com</p></div></a></div><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5bfea54ecb4a0f0360a9f19bd10f802edffd4c62" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5bfea54ecb4a0f0360a9f19bd10f802edffd4c62" data-origin-width="1179" data-origin-height="1295"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/eb68bdbfd6eb340693812764d45aa7aa6261ab95" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/eb68bdbfd6eb340693812764d45aa7aa6261ab95" data-origin-width="933" data-origin-height="1400"></div><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>5분 간격 모닝콜 설정</b></span><br>아침잠이 많아서 알람을 5분 단위로 설정해뒀다면 당장 삭제하세요. 알람을 끄고 다시 잠드는 행동은 만성 피로를 유발한다고 해요. 알람을 끄고 누우면 피로 호르몬인 아데노신이 분비돼 수면 장애를 일으킵니다. 잠이 다시 들어도 얕은 잠을 자게 돼서 만성 피로로 이어지게 되는 것이죠. <br><br> <br><br><span data-ke-size="size20"><b>스마트폰 확인</b></span><br>많은 현대인이 가진 습관 중 하나가 바로 아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하는 것인데요. 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시킨다고 합니다. 게다가 우리 뇌는 무의식적으로 아침에 눈을 뜨면 어제 놓친 것을 확인하는 시간으로 인식되는 FOMO(놓친 것에 대한 두려움) 증후군으로 발전될 수 있다고 해요. 아침부터 넘쳐나는 정보를 뇌에 입력시켜 피로를 가져다주며 누워서 휴대폰을 보는 것은 거북목이나 안구건조증까지 유발할 수 있습니다. <br><br> <br><br><span data-ke-size="size20"><b>게으름 피우기</b></span><br>기상 후 눈을 떴음에도 불구하고 침대에 오래 누워있는 습관은 좋지 않습니다. 영국 수면 협회에서 진행한 설문조사에 따르면 아침에 일어나 침구 정리를 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 19%나 수면의 질이 높았다고 합니다. 아침에 일어나 하루의 계획을 세우거나 아침 식사하기, 가벼운 산책하기 등 건강한 습관을 기르도록 노력해보세요. <br><br> <br><br><span data-ke-size="size20"><b>찬물 마시기</b></span><br>자고 일어나자마자 찬물을 마시면 장기들과 자율신경계에 치명적인 영향을 끼칩니다. 소화 기능이나 면역력까지 떨어질 수 있으니 주의하세요. 얼음물 대신 미지근한 물을 마시면 장운동을 촉진하고 신진대사를 향상시키는 데 도움이 됩니다. <br><br> <br><br><span data-ke-size="size20"><b>단 음식 먹기</b></span><br>아침에 입맛이 없어서 빵, 시리얼 등 단 음식을 찾게 되는 경우가 많은데요. 이는 혈당이 급격하게 올랐다가 떨어지는 현상을 일으키기에, 공복감이 더 빨리 찾아오고 피로감이 더 심해집니다. <span data-ke-size="size20"><b><br></b></span><span data-ke-size="size20"><b> </b></span><span data-ke-size="size20"><b><br></b></span><span data-ke-size="size20"><b> </b></span><span data-ke-size="size20"><b><br></b></span><span data-ke-size="size20"><b> </b></span><span data-ke-size="size20"><b><br></b></span><span data-ke-size="size16">저는... </span><span data-ke-size="size16"><br></span><span data-ke-size="size16">5분단위로 알람 오조오억개 맞춰놓고...</span><span data-ke-size="size16"><br></span><span data-ke-size="size16">침대에 그대로 누워가지고 폰하면서 게으름부리다가...</span><span data-ke-size="size16"><br></span><span data-ke-size="size16">시원~하게 찬물 한컵 때려주고...</span><span data-ke-size="size16"><br></span><span data-ke-size="size16">우유에 첵스초코 말아먹는데요...</span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7f491923168e826c0383890452995f4e6df6ff9f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7f491923168e826c0383890452995f4e6df6ff9f" data-origin-width="236" data-origin-height="200"></div>
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첫댓글 다… 나네?
아침에 대체 뭘 할 수 있는건데요
제 아침 루틴인데요..?
전부다하네 심지어 눈뜨고 찬물 들이킨다음 믹스커피먹어 ㅋㅋㅋ지독스럽네정말
…제 아침 루틴인데요
한 줄 빙고~
네...?
다 하고 아침마다 씨리얼 묵네요;;
아침루틴을 왜 다 알고 계시죠?
?..ㅠㅠ
내 기상 루틴이자나;;
다 하는건데요
전부…난데
10분 간격 알람은요?
나 잖아
벌떡 일어나는 것보다 좀 밍기적거리는 게 좋다고 들었는데...ㅠ
내 맘 이 다
모든 걸 다 하는데...
게으름 무시하냐
오 좋다….
낼부터 저런 행동은 피해야지
쳇 다하지말래
단음식 빼고 다 내가 하는거다
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ㅎ 지금 내얘기네
그럼...뭐하는데...?
123 다 하는거네...
지금..일어나자마자 폰여시하고있는데..
다 전데요.... 5분 간격 알람, 핸드폰 보기, 게으름 피우기, 단 음식 빨리 먹기....
일러나자마다 단 빵묵고잇어욯
지금 전데요
거의 아침 루틴인데….
다 나네………
오늘 내가 다 한건데 ….
5분간격은 더 자려고가 아니라 그만큼 안울려주면 제가 못일어나서에요 ㅠㅠ 일어날 때까지 시끄러운 상태여야 함..