스크랩 흥미돋 도파민 중독인 내가 도파민을 조절해 원하는 것을 이룰 수 있다고?

[탈코의 아름다움]

출처 : 여성시대 (탈코의 아름다움)

영상 출처
https://youtu.be/tQ_AjUgE2zs

요즘 사람들이 많이 겪는 문제

"도파민 중독"



그 도파민 중독을 벗어날 수 있을 뿐더러
조절을 통해 원하는 것을 얻을 수 있다고?

도파민 중독이라 할 일을 못하는 제가.... 가능할까요?

성취감을 느껴라.

흔히 말하는 자존감을 올리는 방법임.

"노력을 해서 얻은 보상을 통해 고통 후에 얻는 기쁨을 생각하라. "




그러나

영상 속 남자는 이것이 도파민체계를 망가뜨릴 수 있다고 얘기함.

노력하는 과정을 통해 보상의 기쁨을 맛보는 것이 오히려 과정을 더 힘들게 만드는 것이라 말함.

"보상"만을 위한 노력은
결국 보상을 위해 반드시 겪어어야만 하는 "고통"으로 인지하게 된다는 것.

과정을 보상을 위한 고통이라고 생각하지 말고,
도파민 분비의 증가와 귀결시키라는 내용임.


그래서 이 고통을 인내하여
과정에서 도파민의 분비가 증가하게 되는 체계가 만들어지면

짧고 재밌는 걸 보면서 도파민이 증가 되는게 아니라
"노력"이라는 과정에서 도파민을 얻게 되며

과정을 겪는 동안에도 도파민이 분비되어
결국 과정 또한 즐거움이 된다는 것.

쉽게 말해
"과정을 즐겨라."




그리고 이 남자는 그 과정을 즐길 수 있게 하는 방법을 설명하고 있음.

이 내용을 보면서 공감했던게, 나는 뭔갈 노력해서 얻어본 적이 없어서 성실함과는 거리가 멀었음.

학원을 다니면 성적이 오르고 학원을 끊으면 성적이 내리는 전형적인 학원의존학생이었음.

때문에 성적이 잘 나와도 그 과정이 힘들지 않았기 때문에 "성적이 잘나온다"라는 보상이 의미있다고 느껴지지 않았음.

점점 노력을 안하고 보상을 얻는 것만이 의미가 있다고 느껴지고 노력을 해서 무언가를 얻는것은 당연하기 때문에, 그 힘든 과정을 굳이 내가 겪어야 할 필요가 있나? 라는 생각도 하게 됨.

그 생각에 대해 왜 그런지 과학적으로 설명하고 깨달음을 주는 좋은 영상이라서 글을 찌게 됨.








끝으로 의미있는 댓글 들고 옴.

v영상 요약

생략한 내용이 많아서 출처에 있는 영상 보는걸 추천해!

[옥수수쿠키]

공감된다..일하고있을때 여유시간이 생겨서 공부하면 뭔가 개이득인거같고 재밌는데 쉬는날에 시간이많을때 공부하면 하기가싫단말야 더큰 즐거움과 자극을 느낄수있으니까? 비슷한원리인거같네…🤔

[사용 중인 닉네임입니다.]

와 이거 내가 요새 자기최면 걸면서 갑자기 실행력이 좋아져가지고 이렇게 나를 속여도 되나 싶어서 걱정하던 부분인데 과학적으로 효과가 있는 행동이었구나..! 좋은 영상 공유해줘서 고마워 여시!!! 두고두고 보면서 예전의 무기력하던 나로는 돌아가지 말아야지!

[사용 중인 닉네임입니다.]

엄 자기최면이라고는 했는데,, 사실 말만 거창하지 그냥 저 본문과 비슷하게 생각하려고 했어 ㅋㅋㅋㅋ
예를 들면 내가 오래달리기를 못해서 30분 쉬지 않고 달리기를 도전하는 중인데, 5분 정도 뛴 시점에서 너무 힘들어서 그만두고 싶을 때 '난 지금이라도 당장 멈출 수 있지만 내가 더 뛰고 싶어서 뛰는거야 30초라도 더 뛰어보고 싶고 더 뛰게 된다면 기분 째질것 같아서 안멈추는거야' 하고 생각하는거지 ㅋㅋㅋㅋ 그러다 보니까 한번에 30분 뛰기를 성공하진 못했어도 꾸준히 할 수 있는 힘이 생겼고 결국 30분 뛰기도 성공했어!
달리기 뿐만이 아니라 자격증시험 이나 토익도 이런식으로 그냥 오래 걸리더라도 꾸준하게만 하니까 원하는 결과 다 얻었거든,,
계속 최종적인 성취로 인한 보상과는 상관없이 지금 당장 내가 노력하고 나아지고 있는 모습을 보는게 기쁘고 좋아서 하는 거라고 최면을 걸었던것 같아 ㅋㅋㅋㅋ

[성장발육 텐텐]

오 너무 신기하네

[찾았다내나침반]

와... 진짜 도움된다. 안그래도 자격증공부 시작하면서 예전보다 더더욱 과정이 힘들게 느껴졌는데 괜히 도파민디톡스 필요하다고 하는게 아니구나. 고마워여샤!!

[베토벤의 붕어]

공부를 즐겨서 성적이 오르는거네 ㅋㅋㅋㅋ

[히안하뇌]

운동할때 진짜 느껴 즐기면서 하니까 행복해 ㅜㅜㅜ

[섬찟]

오 진짜 발상의 전환이다..