<P>아놀드프레스를 처음 시도해보면서 궁금한게 생기네요</P>
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<P>아놀드 프레스에 대해서 검색해보고 동영상도 보고 하다보니..</P>
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<P>팔을 올릴 때 거의 수직으로 올리는 사람도 있고 약간 호를 그리면서 올리는 사람도 있네요</P>
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<P>뭐가 정답인가요? 수직으로 올릴때랑 호를 그리며 올릴 때랑 자극이 다른가요?</P>
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<P>제가 첨으로 접한결과 점점 지칠수록 팔꿈치가 벌어지고 팔을 수직으로 올리기 힘들어지던데..자동적으로 호를 그리면서 팔이 올라가는....</P>
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<P>카페검색결과 어깨넓이보다 넓게 시작해서 호를 그리면서 올려라고 하던데..</P>
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<P>추가로 아놀드프레스 검색하면서 아놀드홍 프레스 알게됐네요..ㅎㅎ</P>
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<P>해봐야짓!!~~ㅋ</P>
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다른예로 제이커틀러는 앉아서 사이드 레터럴과 대부분의 어깨운동을 수행하는데 그가 말하길 앉아서 할경우 가동범위가 커져서 해당부위를 고립된 상태로 가격할수가 있다고 언급하고 더좋은자극을 느낄수있으나 "사람에따라서" 서서하는게 더좋은경우도 있다고 모두에게 통하는건 아니라고 언급한적있습니다. 이와 같이 아놀드 프레스또한 그렇습니다.해당 운동이 누구에게나 만능은 아닙니다.
아놀드는 첨에는 덤벨 프레스부터 해서 어깨를 발달... 이후 더 강하고 색다른 자극을 위해서 아놀드 프레스를 개발했죠... 어느 정도 어깨가 발달하신 후에 해야 좋겠죠... 쉽게 말하면 인클라인 덤벨 프레스가 상부 가슴 발달에 좋습니다. 근뎅 이것은 벤치 프레스와 인클라인 벤치 프레스 등으로 가슴 전체와 상부를 어느 정도 발달시킨 후에 좋은 거죠... 초보자나 중급자에게는 좋은 운동이 아닙니다. 참고로 덤벨 인클라인 벤치 프레스는 고급자용입니다. 갠적인 의견입니다. 고로 틀릴 수도 있구여... 그리고 아놀드 프레스는 호를 그리면서 올리는 것이 더 자극에 좋습니다.
첫댓글 어떤분들은 아놀드프레스를 마치 어깨운동 만등처럼 생각해서 자극도 안오는데 하신느분들 많으신데요 자신에게 안맞으면 할필요 없습니다. 일반 어깨운동후 색다른 자극을 줄때 아놀드 프레스를 하는겁니다. 아놀드가 극약처방으로 개발한게 바로 아놀드 프레스입니다. 누구나에게 맞다고는 할수없습니다.
다른예로 제이커틀러는 앉아서 사이드 레터럴과 대부분의 어깨운동을 수행하는데 그가 말하길 앉아서 할경우 가동범위가 커져서 해당부위를 고립된 상태로 가격할수가 있다고 언급하고 더좋은자극을 느낄수있으나 "사람에따라서" 서서하는게 더좋은경우도 있다고 모두에게 통하는건 아니라고 언급한적있습니다. 이와 같이 아놀드 프레스또한 그렇습니다.해당 운동이 누구에게나 만능은 아닙니다.
오리지날 프레스부터 마스터 해보세요~!...그러면 정답은 없다는 정답을 얻게 되실겁니다~!
아놀드는 첨에는 덤벨 프레스부터 해서 어깨를 발달... 이후 더 강하고 색다른 자극을 위해서 아놀드 프레스를 개발했죠... 어느 정도 어깨가 발달하신 후에 해야 좋겠죠... 쉽게 말하면 인클라인 덤벨 프레스가 상부 가슴 발달에 좋습니다. 근뎅 이것은 벤치 프레스와 인클라인 벤치 프레스 등으로 가슴 전체와 상부를 어느 정도 발달시킨 후에 좋은 거죠... 초보자나 중급자에게는 좋은 운동이 아닙니다. 참고로 덤벨 인클라인 벤치 프레스는 고급자용입니다. 갠적인 의견입니다. 고로 틀릴 수도 있구여... 그리고 아놀드 프레스는 호를 그리면서 올리는 것이 더 자극에 좋습니다.
감사합니다~