<p> </p><p>카페에 두서없이 또 이런 글을 적게 될지 몰랐는데 ㅠ.ㅠ</p><p> </p><p>제 나이 30대 중반.</p><p>제 몸이 늙은 건지... 제 허리가 이젠 못 받아들이는 건지 최근 날짜 잡아서 풀업과 푸쉬업만 하고 나서 2~3일 후 겁나 아프더라구요.</p><p>그동안의 허리 이력을 적어보자면..</p><p> </p><p>20대 초반 때 농구하다가 왼쪽 다리 저리면서 군대갔고 알고보니 허리디스크로 의병제대 (자료가 다 카페에 남아있습니다...)</p><p>이후 좋아하는 농구 완전 은퇴.</p><p>30대 때 제가 허리환자임을 망각하고 몸 만든다고 헬스하면서 무게 올리다가 오른 다리 저리면서 헬스 은퇴.</p><p>헬스는 농구처럼 완전 은퇴하진 않았구요. 두 번째 허리 다치면서 헬스는 아예 줄였습니다. </p><p> </p><p>요즘은 그냥 풀업, 푸쉬업, 간단한 아령 정도만 드는데요. </p><p>이것도 하다 안하다 해서 그런지 한 번 하고나면 2~3일 뒤 슬슬 아프더니 대충 4일 정도 불편할 정도로 일상 가운데서 아픔. (막 죽을 정도로 아프지는 않습니다)</p><p> </p><p>근데 이런 통증이 지속되는 것이 문제가 있다 생각해서 오늘 이것저것 허리 관련 영상을 봤는데요.</p><p>백년 허리 책으로 유명하신 정선근 교수 TV에서, 아무튼 운동하고나서 허리든 어디든 특정 부위가 아프면 그건 내 신체를 무리를 하고 있는거라고 말하더라구요.</p><p>확신을 얻어서 그나마 해오던 풀업과 푸쉬업도 아예 안하던가 간단하게 조금만 하던가 생각 중입니다.</p><p>아예 살살하고도 아프면 그땐 안해야죠. </p><p> </p><p>그나마 다행인 건 수영은 남아있는데요. 그나마 이게 잘만 하면 큰 부상없는 평생 운동이라는 점이 위로되네요.</p><p>허리디스크가 없던 삶과 걸린 뒤의 삶이 다를 수밖에 없다는 것을 무조건적으로 받아들여야한다고...</p><p>이건 정선근 교수도 항상 강조하는 말이더라구요. </p><p> </p><p>여기 계신 분들은 부디 허리디스크 잘 관리하시길 바랍니다.</p><p>부모님한테 유전적으로 압도적인 허리를 물려받지 않은 이상 누구든지 허리디스크 조짐은 언제든지 발생할 수 있는데요.</p><p>그걸 리미트 안 넘고 관리만 하면 크게 안다치고 계속 쓸 수 있는 겁니다.</p><p>이 개념만 이해하시면 허리디스크 심하게 걸릴 일 없어요.</p><p>그런데 허리 아픈데도 '괜찮겠지?'하면서 그 리미트 넘다보면 저처럼 되는 것이구요ㅋㅋ</p>
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정선근 교수님 유튜브 좋죠..저도 도움 많이 받았습니다. 저도 헬스중 데드리프트 하다가 디스크 터져서 심하게 고생했어요. 근데 결국 무리하지만 않으면 시간이 약이 더라구요. ^^ 이제는 간단한 코어운동에 데드리프트도 무리하지 않는 한도내에서 가능할만큼 회복했습니다. ^^
첫댓글 농구가 허리에 극악인데
이 농구를 놓을수가 없네요
농구가 허리에 안좋은 스포츠예요? 궁금해서..
@긍정적 안좋습니다 근데 저도하고있네요ㅋ
ㅠㅠ 허리아픈거 참다가 무릅까지 아파져서.. 달래면서 하셔요~~
90살 까지 하시려면..
@빵꾸똥꾸 그래서 플레이 스타일을 바꿨죠
시즈탱크모드로
@빵꾸똥꾸 98세 입니다
정선근 교수님 유튜브 좋죠..저도 도움 많이 받았습니다.
저도 헬스중 데드리프트 하다가 디스크 터져서 심하게 고생했어요. 근데 결국 무리하지만 않으면 시간이 약이 더라구요. ^^
이제는 간단한 코어운동에 데드리프트도 무리하지 않는 한도내에서 가능할만큼 회복했습니다. ^^
저는 곧 유합술을 해야 할듯합니다
관리해도 안되더라구요 ㅠㅠ
아플땐 운동 중단이고 자세 신경쓰고 걷기만 해야 하더라구요 ㅎㅎ수영도 좀 좋아지고 해야했던거 같구요
정선근 교수님의 관리법이 거의 맞고
도수치료며 물리치료며 별 도움이 안됐어요
세펠님도 좀 쉬고 시간 지나면 다시 운동하실 수 있을거에요 ^^
걷기가 최고라고 정선근 교수님도 언급하셨던것 같은데 걷기 운동 햐보세요
가끔 농구하면 허리에 무리가 많이 가는걸 느끼죠. 자신의 몸에 맞는 운동과 양을 정하는게 어렵지만 나이가 들수록 반드시 해야 할 것 같네요. 천천히 몸 적응 시키시면 빠른 시간안에 다시 좋아지실거라 믿어요.
20살 허리디스크 터지고 공익갓다오고나서는 운동신경이 완전죽어버리고 풀코트한번 뛰고오면 3-4일은 허리아파서 고생했었어요ㅜㅜ 지금은 공 안잡은지 5년은 된거같아요
농구는 그냥 공이나 좀 던지는걸로ㅋㅋ
항상 조심해야죠.
저도 20대에 일어서지도 못할 정도로 아팠는데, 40대 중반인 지금까지 계속 신경쓰고 조심하고 있습니다.
43세입니다 28에 큰사고 + 여러 부상여파가 있어 레그쓰루가 안될만큼 허리도 아픈데.. 농구 가기전 아내가 허리 테이핑해주고 보호대 챙겨줘서 겨우 뛰어 다닙니다만.. 아직은 좀 더 뛰고 싶습니다.
저는 운동은 전혀 안하지만 허리때문에 고생하다가 백년허리 읽고 정선근교수님 영상보고 많이 좋아졌습니다 허리쿠션 정말 추천드립니다