새해엔 뇌기능 활성화 시키는 뇌 운동

[중천가세]

새해엔 뇌에 좋은 운동을 함께 해 보는 건 어떨까요?

나이가 들면서 뇌의 노화를 걱정하곤 하는데요.

생활속에서 뇌를 활성화시키고 건강하게 하는 운동습관을 들여보세요.

1. 음식물을 꼭꼭 씹어 먹기

식사때 꼭꼭 씹어먹는 행위만으로도 뇌 기능을 활성화하는 운동이 됩니다.

음식물을 잘게 씹는 턱 근육 운동은 소화향상과 더불어

뇌로 가는 혈류량이 높아지고 뇌에 산소 공급량을 늘려

기억력과 집중력도 향상된다고 알려져 있습니다.

뇌로 혈액순환이 잘 되지 않으면 혈관건강이 나빠질수있으니

뇌기능이 활성화되면 우울, 치매예방에도 도움이 될 것입니다.

2. 운동하기

운동이 부족해도 피로감이 커진다는 보고가 있습니다.

몸과 뇌는 연결되어 있어 몸을 운동시켜주면 

뇌혈류를 증가시키고 뇌세포에 자극을 주게되며

운동시 근육에서 발생하는 마이오카인 물질이 몸속 염증을 없애주어

뇌피로도 줄일수 있습니다.

하지만 하기싫은 운동 억지로 하면 뇌 피로가 더 쌓일수도 있다고 합니다.

하루 15~20분 스트레칭이나 걷기운동만으로도 효과를 볼수 있습니다.

단월드 기체조를 꾸준히 하여 보세요.

기체조는 뇌를 활성화시키는 운동과 함께 전신을 자극하며

에너지도 함께 순환시키고, 모으고, 단련하므로 뇌 건강에 도움됩니다.

3. 명상하기

정신활동은 인지력 향상에 도움됩니다.

쓸데없는 생각을 많이 하는 것은 오히려 에너지만 낭비됩니다.

명상을 하며 의식을 깨우고 의식의 힘을 길러보세요.

집중력,기억력,메타인지력이 향상됩니다.

생각과 행동이 조화를 이루게 하는데 도움됩니다.

특히나 기체조(운동)과 명상의 조합은 뇌기능을 향상시키는데 더욱 효과가 커집니다.

몸과 의식을 통해 뇌를 깨우고 유연화하며 실현능력을 키웁니다.

뇌를 건강하게 하는 단월드 수련을 통해 뇌를 활성화시키고

힘을 키워보시면 좋겠습니다.

[크리스탈]

새해 뇌를 활성화시키는 방법 단월드 수련으로 시작합니다*^^*

[크리스탈]

뇌를 건강하게 하는 단월드 수련 힘을 키워 볼래요!!!