# 회전근개파열 수술후 재활운동

[효선]

회전근개파열 수술후 필요한 재활기간은 일반적으로 짧게는 6주,
길게는 3개월정도인데, 회전근개파열 수술후 재활 소요기간은 개인차가 극명하며
이 기간동안 의료진의 주의사항을 숙지하여 성실하게 재활치료를 받아야하는데,
그렇지 않을 경우 재파열이 일어날 수도 있다고 하니 주의해야합니다.

회전근개파열 수술후, 수술했으니 됐지 뭐~ 하다가는..
재파열이 일어나 더이상 재활의 여지가 남지 않을 수도 있습니다.
통계상 20%의 재파열 가능성을 무시해서는 안 될 것 같아요.

재활운동에 집중하여 꾸준히 물리치료를 받는 것이 중요하다고 합니다.
왜냐하면 회전근개파열 수술후에도 통증이 올 수 있기 때문인데요.
이러한 통증은 개인차에 따라 다르겠으나 3개월 정도 유지될 수 있으니
아프다고 하더라도 의료진의 도움에 의지하여 치료받으셔야 합니다.

<1단계>
- 턱이 앞으로 나오지 않도록 허리를 바로 세운 자세로 섭니다.
- 아프지 않은 손으로 아픈 손목을 잡고 위로 올리고,
  아프지 않은 손은 떼고 30초 유지한 후 손을 내립니다.
- 이 자세를 10분씩, 하루 3회(아침,점심,저녁) 시행합니다.

<2단계>
- 허리를 바로 세우고 서서 아프지 않은 손으로 아픈 손목을 잡아 올린 다음,
  130도, 약간 옆으로 기울은 각도에서 10초가량 멈춰 자세를 유지합니다.
- 같은 방법으로 90도 각도에서도 같은 방법으로 시행합니다.
- 이 자세를 10분씩, 하루 3회(아침,점심,저녁) 시행합니다.

<3단계>
- 허리를 바로 세우고 서서 아픈 팔만 위로 올렸다 내립니다.
- 이동 작을 최대한 올리고 내리는 과정이 힘들지 않을 때까지 반복시행합니다.
- 이 자세를 10분씩, 하루 3회(아침,점심,저녁) 시행합니다.

회전근개파열 수술후 일상으로의 바로 복귀를 권장하진 않습니다.
하지만 복귀해야만 하는 분들을 위해 보조기를 착용하도록 하는데요.
보조기를 착용하더라도 될 수 있는 한 팔을 쓰기 않도록 주의해야합니다.
팔만 안 쓰는 것이 아니라 어깨도 고정되있어야 재파열을 막을 수 있어요.