슬개건염 통증 재활 운동 좀 부탁드립니다.

[후레쉬맨21]

*나이 : 28세 남자 입니다.


*아픈곳은 ? : 왼쪽 무릎 밑 부분.(복숭아뼈 바로 밑입니다.)


*통증양상은요? : 손가락으로 누르면 통증이 느껴집니다.   


*아프기 시작한 시기는요? : 

  작년 겨울부터 농구하고 나면 다리가 이상하게 저려오더니, 어느 날 농구를 끝내니 제대로 못 걸을 정도였고,

 힘도 들어가지 않았습니다.



*어떤 동작시 통증이 나타나시는지요? : 

한 발로만 설 때, 

스쿼트 자세를 취하고 무릎을 90도 정도 굽힐 때, 

준비되지 않은 상태에서 점프동작을 취할때.

손으로 슬개건 부위를 누르거나 비빌 때


*병원에선 어떻게 진단 받으셨습니까? :

  MRI 찍은 병원에서는 힘줄이 부었다고 하시며 한 달정도 안정을 취하라고 하셨습니다.

  물리치료차 동네병원에 갔고, 여기서도 슬개건쪽에 염증이 있다고 하시며 체외충격파(6회이상), 인대강화주사(장경인대쪽을 놓아주심)

 등을 2달간 치료받았습니다.

  차도가 없어 조금 큰 병원에 갔고, 거기서는 DNA주사라고 통증이 있는 부위에 바로 놓아주셨습니다. 맞고 일주일 정도는 정말 하나도 안 아팠는데 시간이 지나니 다시 아프더군요.

5개월째가 되어가는데 통증은 그대로 인 것 같고 참 답답하네요. 솔직히 운동을 할 수는 있는데 문제는 하고 난 후의 후유증이 너무 심합니다.

무릎 주위 근육을 강화시킬 수 있는 적당한 운동으로는 어떤 것이 있을까요?

[Bodyworker]

염증이 생긴거라면 일단 염증치료를 받으세요
상태로봐선 다리근육과 근막의 단축으로 생기는 통증인거 갔습니다.
병원에서 장경인대 강화주사를 맞았다면 장경인대 문제일수 있습니다.
장경인대는 Iliac crest와 연결되어있습니다.
골반에 이상이 있을수도 있습니다. 근육과 인대,근막의 단축은 MRI에는 나오지 않습니다.
가까운 운동센터를 찾으셔서 운동치료를 받으시는게 제일 좋습니다.
더 궁굼하시점 있으시면 쪽지주세요^^

[개혁의 바람]

님은 운동 중독 증상을 보이네요. 통증이 완전히 제거 되기 전까지는 스트레칭만 하세요.

[기다림,인내심,끈기,의지]

식사를 잘드세요
견과류 과일 채소 우유 칼슘 , 드시지 말아야 할것은 술,탄산음료 염증이 안좋습니다 외출 하실때 천천히 다니세요 계단 오르고 내리고 언덕 오르고 내려가고 다니시는거 삼가하세요
많이 아프시면 지팡이 짚고 다니세요 마음을 급하게 먹지 마시고요 저도 6개월 째 입니다 조금씩 났고 잇어요 슬개골 염증이 얼마나 아프신지 저도 압니다 걷을 때 마다 엄청 아프고 밤새 잠도 못자고 초기 증상이 조금 아픈데 괜찮지 별것도 아니야 이렇게 생각 하고 운동을 계속 해서 슬개골 염증이 생긴거 같습니다 제 경우에는 헬스 축구를 무리해서 다쳐는데요 제가 2주 진단서 끊고 이틀 쉬고 바로 일 했어요 무거운거 들고 나르고 일 하는

[기다림,인내심,끈기,의지]

됐죠 2주 쉬고 한달을 천천히 일만 했어요 다나앗을걸 6개월 됐어요 얼울 합니다 무릎이 아파도 남 아픈거 모름니다 얼마나 아픈지 저도 아플때 직장에서 꾀병이라고 하고 속이 상했죠
완치 하세요 이건 제 경험 담 입니다. 병원 꾸준히 다니세요 ^ ^

[Bodyworker]

병원을 다니면 통증은 치료가 되지만 근육과 근막의 이상은 치료가 되지않습니다.
그렇게 되면 재발가능성이 많습니다.
통증만 없어 진다고 치료가 끝난것은 아닙니다.
재발을 막고 원인을 찾아 해결하는것이 더 중요합니다.

[기다림,인내심,끈기,의지]

제가 이제 무릎 밑 인대 힘줄 치료 중 입니다 지금은 약 먹고 있고 물리 치료는 월 수 토 받습니다. 받지않은 날에는 무릎 온찜질 하고 있고요

[기다림,인내심,끈기,의지]

조금씩 나아지고 있는데 언제 다나을지 모름니다. 지금은 조심히 다니고 잇고요