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▒ 생활속의 체조
☞ 어디가 아플 때 참고 삼아 찾아 보세요. 생활 속의 체조 건강 동영상입니다.
1. 두통편. 스트레스를 해소하고 뇌의 혈액순환을 좋게 해주는 체조로, 천주혈누르기, 머리지압, 발끝부딪치기 동작을 배워봅니다. ▶ http://youtu.be/bPIECVYKthM/ 5:04.
2. 기억력 편. 뇌를 운동시켜서 뇌세포의 기능을 높이는 체조로, 어깨돌리기, 팔다리엇갈려부딪치기, 무한대그리기 동작을 배워봅니다. ▶http://youtu.be/vv2S1mPiE0Q/ 3:49
3. 손발저림 편. 몸의 혈액순환과 신경을 원활하게 해주는 체조로, 손목털기, 활대자세, 모관운동을 배워봅니다. ▶ http://youtu.be/NoOi4XQWx6o/ 4:15.
4. 중풍편 뇌졸중이라고도 불리는 중풍 예방과 후유증 관리에 좋은 체조로, 전신두드리기, 박수치기, 머리지압하기 동작을 배워봅니다 ▶ http://youtu.be/kmdkaDhiafY/ 5:16.
5. 금연 편. 폐암을 예방하고 금연과 금단현상에 도움을 주는 체조로 가슴펴기, 깍지껴 상체숙이기, '허' 소리내기를 배워봅니다. ▶ http://youtu.be/469ejt7BopQ/ 3:33
6. 면역력 편. 신종바이러스나 외부의 병균에 저항하는 힘인 면역력을 높이고, 지켜주는 체조로 흉선두드리기, 도리도리 뇌파진동, 건강캡슐명상을 배워봅니다. ▶ http://youtu.be/7QObfFR6qzk/ 5:09.
7. 환절기감기 편. 면역체계가 불안정한 환절기에 특히 잘 걸리는 감기에 도움이 되는 체조로 발가락버티기, 코비벼주기, 풍지혈누르기 동작을 배워봅니다. ▶ http://youtu.be/N5EPxNbO4gI/ 3:21.
8. 요통 편. 잘못된 자세나 운동부족으로 오는 요통에 도움을 주고, 허리디스크를 예방하는데 좋은 체조로 방광경쓸어주기, 장운동, 상체들어올리기, 엎드려 다리들어넘기기 동작을 배워봅니다. ▶ http://youtu.be/v-oOqaYpzjk/ 4:30.
9. 좌골신경통 편. 특별한 이유없이 허리와 엉덩이, 다리 뒷부분에서 느껴지는 증상인 좌골신경통에 도움이 되는 체조로 기지개켜기, 양무릎잡고 당기기, 누워서 허리들썩이기 동작을 배워봅니다 ▶http://blog.daum.net/skycom7861/8435270/ 2:54.
10. 어깨결림 편. 스트레스와 운동부족으로 뭉친 어깨 근육을 푸는데 좋고, 퇴행성 변화로 오는 오십견 예방에 도움이 되는 체조로 머리뒤로 팔꿈치당기기, 팔돌리기, 엇갈려 깍지끼고 비틀기 동작을 배워봅니다 ▶ http://youtu.be/sA9Vb48UfPw/ 3:04.
11. 아토피 편. 환경공해와 식품첨가물, 알레르기성 요인 등으로 생기는 피부질환인 아토피에 좋은 체조로 한손밀어올리기, 두드리기, 자전거타기 동작을 배워봅니다. ▶ http://youtu.be/PgI8kf6slw0 / 4:10.
12. 피부관리 편. 기미, 여드름, 주름 등의 피부관리에는 기혈순환과 피로회복이 중요한데요, 얼굴쓸어주기와 주름살 없애기 동작 등 피부관리에 도움이 되는 체조를 배워봅니다. ▶ http://youtu.be/wdOhN07Bho8/ 3:51.
13. 고혈압 편. 고혈압으로 숨이 가쁘고 호흡이 불편하거나, 두통, 뒷머리당김 등의 증상에 좋은 체조로 항아리연단, 발바닥 두드리기, 발끝부딪히기 동작을 배워봅니다. ▶ http://youtu.be/f6p0p5ILMbo/ 4:24
14. 저혈압 편. 현기증이나 손발차가움, 가슴두근거림 증상이나 쉽게 피로가 느껴지는 저혈압에 좋은 체조로, 앉았다 일어서기, 엎드려 다리들어올리기, 팔굽혀펴기 동작을 배워봅니다.
15. 심장 편. 호흡불안과 두통, 심장병과 같은 혈관계 질환과 연관된 심장을 튼튼하게 만드는 체조로, 양팔밀어올리기, 활쏘기자세, 발바닥부딪히기 동작을 배워봅니다. ▶ http://youtu.be/WT6Mcdjh4L0/ 3:17.
16. 위장 편. 심리적인 변화에 가장 빠르게 반응하는 장기인 위장을 튼튼하게 하고 소화에 도움을 주는 체조로, 장운동, 명치두드리기, 굴렁쇠 동작을 배워봅니다. ▶ http://youtu.be/rDJ5Q7xEvsE/ 3:55.
17. 간장 편. 몸의 전반적인 기능에 관여하는 간장의 독을 해소하고 건강하게 만드는 체조로 장운동, 명치두드리기, 굴렁쇠 동작을 배워봅니다.
18. 변비 편. 스트레스로 장이 굳고 잘못된 식습관으로 생긴 변비에 좋은 체조로, 활시위자세, 장운동, 붕어운동 동작을 배워봅니다 ▶ http://youtu.be/4a99fhSOB8I/ 3:17.
19. 신장 편. 몸 속 노폐물을 배출하고 소변을 담당하는 신장에 활력을 주는 체조로, 손들어올리기, 신장자극하기, 머리위로 다리넘기기 동작을 배워봅니다 ▶ http://youtu.be/T1S-8DgKa5k/ 4:25.
20. 집중력 편. 뇌를 전반적인 기능을 활성화해서 집중력을 높여주는 체조로, 무한대그리기, 학다리자세, 지감수련 동작을 배워봅니다. ▶ http://youtu.be/zD8-xRkayyA/ 4:41.
2014/12/06 -휘뚜루 - .. |
출처: 산으로, 그리고 또 산으로.. 원문보기 글쓴이: 휘뚜루
