수박다이어트

여름하면 떠오르는 과일..!! 여러분은 어떤 과일이 생각나시나요? 저는 바로 수박을 떠올렸는데요..   수박은 시원하고 달콤하기 때문에, 여름에 많은 사람들이 찾는 과일 중 하나 입니다.   자, 과연 수박으로 어떻게 다이어트를 할 수 있는지... 그 방법을 알아보도록 하겠습니다요..!!     <IMG style="CURSOR: pointer" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1224933D4FE6C06A25" width=400 height=266>     자, 지금 앞에 부채꼴 모양의 맛있는 수박이 있습니다. 그 수박을 한입 크게 베어 물어봅니다. 상당히 많은 즙이 나오지요.   이처럼 수박에는 상당히 많은 수분이 있기 때문에, 혈당지수는 높지만 혈당 부하는 낮은 편입니다.   수박의 칼로리는 100g 당 31kcal 정도로 꽤 낮은 편입니다.   일단 저칼로리라는 것은, 다이어트에 이용하기 상당히 좋다는 것과 같지요.   게다가 다이어트를 하는 중에는 수분이 상당히 많이 있어야 하는데 수분이 많이 있기 때문에, 피부건강에도 상당히 좋습니다.   특히 수박에 들어있는 비타민 C와 베타카로틴은 피부가 노화되는 것을 방지해주기 때문에, 여성들에게 필수적인 역할을 하는 영양소라고 할 수 있습니다.   또한 시트루틴이라는 아미노산이 함유되어 있어 이뇨작용에도 상당히 좋습니다.   그래서 몸에 좋지 않는 성분들을 빨리 배출해 주기 때문에 다이어트 하는데도 상당히 도움이 되지요.     <IMG style="CURSOR: pointer" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/16401B3D4FE6C06B05" width=400 height=266>     자, 그렇다면 수박으로 어떻게 다이어트를 하면 될까요?   다른 식품들처럼 식전 30분에 수박을 섭취하여 식사량을 조절하여 섭취칼로리를 줄이는 방법으로 다이어트를 하는 것이 좋습니다.   사실 다이어트를 하다보면... 특히 원푸드 다이어트를 하다보면 상당히 많은 영양소가 부족할 수 있는데, 식전에 과일을 섭취해주면 영양소도 채워지고 다이어트를 하는데도 상당히 도움이 된다고 할 수 있습니다.     좀 단 편이라 칼로리가 높을 것 같던 수박이 생각보다 저칼로리인 것을 보고, 많이 놀랐답니다..!!   여름동안 식전에 수박을 조금씩 먹어보는 것은 어떨까요?   아직 수박이 좀 비싼 편이라 조금 시간이 지난 후에 해보면 좋을 듯 합니다.   아예 몰라서 못하는 것보다는, 알고 난 후 실천을 하는 것이 더욱 좋지 않을까 싶습니다요..!!