고구마효능 고구마 칼로리 고구마다이어트 알고 먹읍시다.

[이도준]

[ 내가 좋아하는 찐고구마 ]

개인적으로 고구마, 특별히 찐 고구마 매우 좋아합니다.

요즘 수영반에 가면 고구마 쪄오는 분들 덕에

잘 먹었습니다.

[껍질째 먹으면 좋다네요]

고구마의 껍질에는 안토시아닌이라는 황산화물질이 많이 포함되어 있어

껍질째 먹는 것이 좋답니다.

[ 고구마 칼로리 ]

100g당

군 고구마 칼로리 141kcal

찐 고구마 칼로리 114kcal

생 고구마 칼로리 111kcal

[ 고구마 다이어트 ]

고구마에는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주는

다이어트 식품으로 활용은 가능하지만

과잉 섭취하지 않는게 좋답니다.

[ 고구마효능 ]

건강식품으로 알려져 많은 분들이 고구마로 끼니를 때거나 

간식으로 이용하는 것을 보았습니다.

특별히 암환우 분들이 고구마 많이 이용하더군요.

그럼 고구마 효능에 대해서 정리해 보겠습니다.

 

고구마 효능 -1

(항암효과)

고구마에는 항암물질로 알려진

베타카로틴 및 당지질의 강글리오사이드가

함유되어 있답니다.

고구마 효능 -2

(항산화작용)
고구마에는 클로로겐산과 같은

폴리페놀류가 많이 들어 있어

항산화 작용을 한다네요.

고구마 효능 -3

(성인병 예방)

고구마에 함유된 베타카로틴과 비타민C가

성인병 예방을 해준다고 합니다.

고구마 효능 -4

(노화방지)

고구마에 함유된 안토시나인이

노화방지를 해준답니다.

고구마효능 -5

(변통완화)

생고구마를 자르면 끈적끈적한 유액이 나오는데

이 유액에 들어 있는 야라핀이라는 수지성분이

변통을 부드럽게 해준다네요.

또한 아마이드라는 물질은 장 내에 유산균이나

비피더스균의 번식을 촉진해줘서 변통에 좋답니다.

고구마효능 -6

(혈압강하 및 혈관개선)

고구마가 혈압강하 및 혈관 개선에도 좋다네요.

고구마효능 -7

(장운동 향상)

고구마에는 식이섬유인 셀룰로스가 많아

장운동을 향상시켜 준답니다.

고구마효능 -8

(나트륨 배출)

고구마에 함유되어 있는 칼륨이

소금(나트륨)의 배출을 도와준답니다.