헥 레그프레스 할때 무릎이 아프네요!

[동안아빠]

2009년 1월5일부터 헬스를 시작했습니다. 시작할때 몸무게는 55Kg 이었는데 어제까지의 체중은 60Kg입니다.

근육이 좀 늘어난건지.. 아뭏던 기분은 좋습니다.

처음부터 4월3일까지는 코치가 시키는데로 이렇게 운동을 했습니다. 하루는 상체, 하루는 하체

상체 - 펙덱플라이, 머신벤치프레스,렛풀다운,숄더프레스머신

하체 - 레그익스텐션,머신레그프레스,라잉 레그 컬,스탠딩 카프레이즈  이렇게 해왔구요.

4월 6일부터 상체는 인틀라인,디클라인벤치프레스가 추가되었구요, 하체는 헥 레그프레스가 추가되었습니다.

문제는 헥 레그프레스를 하면 무릎이 아픈데요. (하체 운동전 자전거20분타고 함)

하체 운동이 뒷바침이 안되면 상체운동해도 발달이 잘 안된다는 말이 있던데 어찌해야 할까요?

많은 조언부탁 드립니다.(참고로 나이는 41살 입니다)

[트레이너 Groove]

고정된 레그프레스를 굳이 고집할필요는 없습니다. 맨손 스쿼트를 당분간하세요. 레그프레스시에 무릎에 영향이 갈수가 있습니다. 익스텐션하면 괜찮죠? 당분간 레그프레스 피하시고 운동전후 무릎스트레칭 잘해주시고 하시면 괜찮아 지실겁니다. 당분간 레그프레스는 하지마세요

[동안아빠]

고맙습니다. 당분간 그렇게 하겠습니다. 스트레칭도 시간을 좀 늘려서 할께요.