단월드 뇌파진동으로 마음의 평화를 찾으세요!

[건강지킴이]

현대 사회는 스트레스와 불안으로 가득하고, 과도한 업무, 인간관계, 미래에 대한 불안 등

다양한 요인이 우리의 마음을 불안하게 만들고 있습니다.

이러한 불안한 마음은 집중력저하, 우울증, 불면증 등의 문제를 야기할 수 있다고 합니다.

열정적인 에너지로 살아갈 때도, 힘든 상황을 극복할 때도

우리에게 필요한 것은 마음의 평화라고 할 수 있는데요.

지배할 수 있는 스트레스는 활력을 높이고 성과를 높이지만

지속적인 스트레스는 모든 것을 무기력하고 피폐하게 만든다고 합니다.

상황이든 감정이든 어쩔 수 없는 것, 변화시킬 수 없는 것들이 분명 있다고 하는데요.

이런 것들과 실랑이를 하면 부정적인 감정에  지배당하게 된다고 해요.

뭔가를 통제하고 있다는 착각에서 벗어나지 않으면 마음의 평화를 지켜갈 수 없다고 합니다.

상황은 통제할 수 없어도 상황에 대한 자신의 반응은 스스로 통제할 수 있다고 하지요.

인정하고 수용하면서 매듭을 끊어버리는 감각을 키우는 것이 필요하다고 하네요.

감사하는 마음은 기분과 에너지를 긍정적으로 바꾸고 육체적으로 더 건강하게 만든다고 합니다.

마음챙김  명상은 도움이 된다고 하는데요.

호흡에 주의를 집중하면 자율신경이 안정되고

뇌파, 심장박동, 혈압이 안정적으로 동기화된다고 합니다.

마음의 평화를 길들이는 직접적인 방법이라고 하네요.

마음챙김 명상은 외부의 자극과 내부의 자극을 일정 간격 떨어져 인식하는 힘을 길러준다고 해요.

자극에 휩쓸리지 않고 마음의 평화를  찾고 중심을 잡도록 도와 준다고 합니다.

단월드 뇌파진동으로 마음의 평화를 찾으세요!

뇌파진동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약 3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

[건강지킴이]

단월드 뇌파진동 스트레스 관리에 최고에요! 마음이 편안해집니다~

[건강지킴이]

불안과 스트레스 단월드 뇌파진동으로 다스리고 마음의 평화를 찾아봅니다~