잠잘때 자면서 식은땀 나는 이유

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:31">잠잘 때 식은땀이 나는 이유: 다양한 원인과 해결책</h2>잠을 자는 동안 식은땀을 흘리는 것은 많은 사람들이 경험하는 불편한 증상입니다. 이러한 증상은 단순한 불편함을 넘어 건강 문제의 신호일 수도 있기 때문에 그 원인을 파악하고 해결하는 것이 중요합니다.잠잘 때 식은땀이 나는 주요 원인:<ul data-sourcepos="7:1-24:0"> <li data-sourcepos="7:1-10:71">수면 환경: <ul data-sourcepos="8:5-10:71"> <li data-sourcepos="8:5-8:66">과도한 열: 침구류나 실내 온도가 너무 높으면 체온 조절에 어려움을 겪고 식은땀을 흘릴 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="9:5-9:58">습도: 습도가 높은 환경은 땀을 증발시키기 어렵게 만들어 끈적임과 불쾌감을 유발합니다.</li> <li data-sourcepos="10:5-10:71">불편한 잠옷: 통풍이 잘 되지 않는 잠옷이나 땀을 흡수하지 못하는 소재는 땀을 더 많이 나게 할 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="11:1-13:46">생리적 요인: <ul data-sourcepos="12:5-13:46"> <li data-sourcepos="12:5-12:65">호르몬 변화: 갱년기 여성이나 특정 질환으로 인해 호르몬 변화가 발생하면 식은땀이 날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="13:5-13:46">약물 부작용: 일부 약물은 발한을 부작용으로 일으킬 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="14:1-19:68">질환: <ul data-sourcepos="15:5-19:68"> <li data-sourcepos="15:5-15:65">수면 장애: 수면 무호흡증, 불면증 등의 수면 장애는 숙면을 방해하고 식은땀을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="16:5-16:64">심혈관 질환: 심장 질환이나 고혈압 등 심혈관 질환이 있는 경우에도 식은땀이 나타날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:5-17:69">신경계 질환: 불안 장애, 우울증 등의 신경계 질환은 교감신경을 항진시켜 땀을 많이 나게 할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="18:5-18:47">감염: 감염 질환은 체온을 상승시키고 식은땀을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="19:5-19:68">갑상선 기능 항진증: 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되면 신체 대사율이 높아져 땀이 많이 날 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="20:1-24:0">생활 습관: <ul data-sourcepos="21:5-24:0"> <li data-sourcepos="21:5-21:54">스트레스: 과도한 스트레스는 교감신경을 자극하여 땀샘을 활성화시킬 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="22:5-22:72">카페인, 알코올 섭취: 카페인이나 알코올은 숙면을 방해하고 교감신경을 자극하여 땀을 많이 나게 할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="23:5-24:0">운동: 잠자리에 들기 직전 운동은 체온을 높여 잠들기 어렵게 만들고 식은땀을 유발할 수 있습니다.</li> </ul> </li> </ul>잠잘 때 식은땀을 줄이는 방법:<ul data-sourcepos="27:1-38:0"> <li data-sourcepos="27:1-30:20">수면 환경 개선: <ul data-sourcepos="28:5-30:20"> <li data-sourcepos="28:5-28:25">시원하고 건조한 환경을 유지합니다.</li> <li data-sourcepos="29:5-29:24">통풍이 잘 되는 잠옷을 입습니다.</li> <li data-sourcepos="30:5-30:20">침구류를 자주 세탁합니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="31:1-35:27">생활 습관 개선: <ul data-sourcepos="32:5-35:27"> <li data-sourcepos="32:5-32:44">규칙적인 운동을 하고 잠자리에 들기 전에는 가벼운 스트레칭을 합니다.</li> <li data-sourcepos="33:5-33:32">스트레스 관리를 위해 명상이나 요가를 해보세요.</li> <li data-sourcepos="34:5-34:24">카페인과 알코올 섭취를 줄입니다.</li> <li data-sourcepos="35:5-35:27">잠자기 전 따뜻한 물로 샤워를 합니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="36:1-38:0">전문가와 상담: <ul data-sourcepos="37:5-38:0"> <li data-sourcepos="37:5-38:0">증상이 지속되거나 심해진다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것이 중요합니다.</li> </ul> </li> </ul>주의: 잠잘 때 식은땀은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 자가 진단보다는 전문가의 도움을 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.관련 정보:<ul data-sourcepos="46:1-48:0"> <li data-sourcepos="46:1-46:108">서울대학교 국민건강지식센터: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c888701032="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_b1668e2b0f9b8bf3&quot;,&quot;c_cd1f9267d177c7c7&quot;,null,&quot;rc_0534435b9a5eb881&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://hqcenter.snu.ac.kr/archives/28975">https://hqcenter.snu.ac.kr/archives/28975</a></link-block></response-element></li> <li data-sourcepos="47:1-48:0">매경헬스: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c888701032="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_b1668e2b0f9b8bf3&quot;,&quot;c_cd1f9267d177c7c7&quot;,null,&quot;rc_0534435b9a5eb881&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://.mkhealth./news/articleView.html?idxno=62762">https://.mkhealth./news/articleView.html?idxno=62762</a></link-block></response-element></li> </ul>키워드: 잠잘때 식은땀, 식은땀 원인, 수면 중 땀, 밤에 땀, 밤에 땀이 많이 난다, 밤에 땀 흘리는 이유, 땀 많은 이유혹시 다른 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요.</div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:31">잠잘 때 식은땀이 나는 이유: 다양한 원인과 해결책</h2>잠을 자는 동안 식은땀을 흘리는 것은 많은 사람들이 경험하는 불편한 증상입니다. 이러한 증상은 단순한 불편함을 넘어 건강 문제의 신호일 수도 있기 때문에 그 원인을 파악하고 해결하는 것이 중요합니다.잠잘 때 식은땀이 나는 주요 원인:<ul data-sourcepos="7:1-24:0"> <li data-sourcepos="7:1-10:71">수면 환경: <ul data-sourcepos="8:5-10:71"> <li data-sourcepos="8:5-8:66">과도한 열: 침구류나 실내 온도가 너무 높으면 체온 조절에 어려움을 겪고 식은땀을 흘릴 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="9:5-9:58">습도: 습도가 높은 환경은 땀을 증발시키기 어렵게 만들어 끈적임과 불쾌감을 유발합니다.</li> <li data-sourcepos="10:5-10:71">불편한 잠옷: 통풍이 잘 되지 않는 잠옷이나 땀을 흡수하지 못하는 소재는 땀을 더 많이 나게 할 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="11:1-13:46">생리적 요인: <ul data-sourcepos="12:5-13:46"> <li data-sourcepos="12:5-12:65">호르몬 변화: 갱년기 여성이나 특정 질환으로 인해 호르몬 변화가 발생하면 식은땀이 날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="13:5-13:46">약물 부작용: 일부 약물은 발한을 부작용으로 일으킬 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="14:1-19:68">질환: <ul data-sourcepos="15:5-19:68"> <li data-sourcepos="15:5-15:65">수면 장애: 수면 무호흡증, 불면증 등의 수면 장애는 숙면을 방해하고 식은땀을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="16:5-16:64">심혈관 질환: 심장 질환이나 고혈압 등 심혈관 질환이 있는 경우에도 식은땀이 나타날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:5-17:69">신경계 질환: 불안 장애, 우울증 등의 신경계 질환은 교감신경을 항진시켜 땀을 많이 나게 할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="18:5-18:47">감염: 감염 질환은 체온을 상승시키고 식은땀을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="19:5-19:68">갑상선 기능 항진증: 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되면 신체 대사율이 높아져 땀이 많이 날 수 있습니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="20:1-24:0">생활 습관: <ul data-sourcepos="21:5-24:0"> <li data-sourcepos="21:5-21:54">스트레스: 과도한 스트레스는 교감신경을 자극하여 땀샘을 활성화시킬 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="22:5-22:72">카페인, 알코올 섭취: 카페인이나 알코올은 숙면을 방해하고 교감신경을 자극하여 땀을 많이 나게 할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="23:5-24:0">운동: 잠자리에 들기 직전 운동은 체온을 높여 잠들기 어렵게 만들고 식은땀을 유발할 수 있습니다.</li> </ul> </li> </ul>잠잘 때 식은땀을 줄이는 방법:<ul data-sourcepos="27:1-38:0"> <li data-sourcepos="27:1-30:20">수면 환경 개선: <ul data-sourcepos="28:5-30:20"> <li data-sourcepos="28:5-28:25">시원하고 건조한 환경을 유지합니다.</li> <li data-sourcepos="29:5-29:24">통풍이 잘 되는 잠옷을 입습니다.</li> <li data-sourcepos="30:5-30:20">침구류를 자주 세탁합니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="31:1-35:27">생활 습관 개선: <ul data-sourcepos="32:5-35:27"> <li data-sourcepos="32:5-32:44">규칙적인 운동을 하고 잠자리에 들기 전에는 가벼운 스트레칭을 합니다.</li> <li data-sourcepos="33:5-33:32">스트레스 관리를 위해 명상이나 요가를 해보세요.</li> <li data-sourcepos="34:5-34:24">카페인과 알코올 섭취를 줄입니다.</li> <li data-sourcepos="35:5-35:27">잠자기 전 따뜻한 물로 샤워를 합니다.</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="36:1-38:0">전문가와 상담: <ul data-sourcepos="37:5-38:0"> <li data-sourcepos="37:5-38:0">증상이 지속되거나 심해진다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것이 중요합니다.</li> </ul> </li> </ul>주의: 잠잘 때 식은땀은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 자가 진단보다는 전문가의 도움을 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.관련 정보:<ul data-sourcepos="46:1-48:0"> <li data-sourcepos="46:1-46:108">서울대학교 국민건강지식센터: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c888701032="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_b1668e2b0f9b8bf3","c_cd1f9267d177c7c7",null,"rc_0534435b9a5eb881",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" s://hqcenter.snu.ac.kr/archives/28975">https://hqcenter.snu.ac.kr/archives/28975</a></link-block></response-element></li> <li data-sourcepos="47:1-48:0">매경헬스: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c888701032="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_b1668e2b0f9b8bf3","c_cd1f9267d177c7c7",null,"rc_0534435b9a5eb881",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" s://.mkhealth./news/articleView.html?idxno=62762">https://.mkhealth./news/articleView.html?idxno=62762</a></link-block></response-element></li> </ul>키워드: 잠잘때 식은땀, 식은땀 원인, 수면 중 땀, 밤에 땀, 밤에 땀이 많이 난다, 밤에 땀 흘리는 이유, 땀 많은 이유혹시 다른 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요.</div> </div></div>