잘 때 손저림 갑자기 나타나는 이유

[임재희]

잠자는 동안 손이 저리는 이유와 해결 방법

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hands tingling while sleeping

잠자는 동안 손이 저리는 은 많은 사람들이 경험하는 불편한 현상입니다. 손저림은 가벼운 저림감부터 날카로운 통증까지 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 잠을 방해하고 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

손저림의 원인

잠자는 동안 손이 저리는 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 손목 터널 증후군: 손목 터널 증후군은 손목의 정중신경이 압박받아 발생하는 입니다. 밤에 손이 저려 깨는 이 나타나는 것이 특징입니다.
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  carpal tunnel syndrome
• 목의 신경 압박: 목의 신경이 압박받으면 팔과 손에 저림감이 나타날 수 있습니다. 이는 추골탈출증, 척추 협착증, 근육긴장증 등이 원인이 될 수 있습니다.
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  cervical spine nerve compression
• 혈액 순환 장애: 혈액 순환이 원활하지 않으면 손끝으로 충분한 혈액이 공급되지 않아 저림감을 느낄 수 있습니다. 이는 손목을 오랫동안 압박하거나, 꽉 끼는 옷을 입는 것, 특정 자세를 오랫동안 유지하는 것 등이 원인이 될 수 있습니다.
• 말초 신경병: 당뇨병, 비타민 B 결핍, 알코올 중독 등은 말초 신경 손상을 유발하여 손저림을 일으킬 수 있습니다.
• 류마티스 관절염: 류마티스 관절염은 관절의 염증을 유발하는 으로, 손과 발의 통증, 붓기, 저림감을 일으킬 수 있습니다.
• 약물 : 일부 약물의 으로 손저림이 나타날 수 있습니다.

손저림 해결 방법

잠자는 동안 손이 저리는 을 해결하기 위해서는 원인을 파악하고 적절한 를 받는 것이 중요합니다.

• 손목 터널 증후군: 손목 터널 증후군의 경우, 손목 스플린트 착용, 스테로이드 주사, 물리 등의 가 도움이 될 수 있습니다. 심한 경우에는 이 필요할 수도 있습니다.
• 목의 신경 압박: 목의 신경 압박의 경우, 물리, 약물, 등의 가 필요할 수 있습니다.
• 혈액 순환 장애: 혈액 순환 장애의 경우, 규칙적인 운동, 금연, 건강한 식습관 등을 통해 혈액 순환을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 말초 신경병: 말초 신경병의 경우, 원인 에 대한 가 필요합니다. 또한, 비타민 B 보충제 복용 등이 도움이 될 수 있습니다.
• 류마티스 관절염: 류마티스 관절염의 경우, 약물, 물리, 운동 등의 가 필요합니다.

자기 관리 방법

다음과 같은 자기 관리 방법을 통해 잠자는 동안 손이 저리는 을 완화할 수 있습니다.

• 편안한 자세로 자기: 손목을 눌리지 않는 편안한 자세로 자는 것이 중요합니다. 옆으로 자는 경우, 베개를 사용하여 손목을 자연스럽게 펴 놓도록 합니다.
• 손목 스트레칭: 손목 스트레칭은 손목의 유연성을 개선하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 따뜻한 물찜질: 따뜻한 물로 손목을 찜질하면 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 마사지: 손목을 부드럽게 마사지하면 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 완