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<div><p style="text-align: center;"><a title="[http://www.jjuckbbang.net]로 이동합니다." href="http://www.jjuckbbang.net/" target="_blank"><img width="262" class="txc-image" id="A_206F1C344C6D0B2A82B19B" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/206F1C344C6D0B2A82" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="262" id="A_206F1C344C6D0B2A82B19B"/></a></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">(중략)</p><p style="text-align: center;">.</p><p style="text-align: center;">.</p><p style="text-align: center;">.</p><p style="text-align: center;">.</p><p style="text-align: center;">.</p><p><b>1. 물고기 자세 </b></p><p><b><br></b></p><p><img width="100%" style="cursor: pointer;" alt="인사이트" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimg.insight.co.kr%2Fstatic%2F2016%2F06%2F22%2F700%2F32H53A6C19NAWH35NFAZ.jpg"></p><p><br></p><p>다리를 꼬고 누워 목과 등 근육을 이용해 머리를 뒤로 젖혀 정수리를 바닥에 닿도록 한다.</p><p><br></p><p>허리와 아랫배에 긴장을 유도해 생리통을 완화한다.</p><p><br></p><p><b>2. 활 자세</b></p><p><b><br></b></p><p><img width="100%" style="cursor: pointer;" alt="인사이트" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimg.insight.co.kr%2Fstatic%2F2016%2F06%2F22%2F700%2F1M2X456G8D81K76MUXSE.jpg"></p><p><br></p><p>엎드려서 발목을 잡은 뒤 있는 힘껏 허리를 젖혀 몸 전체가 활 모양이 되도록 한다.</p><p><br></p><p>이 자세는 생리통, 근육통에 모두 좋지만 생리가 너무 심한 경우에는 피하는 것이 좋다.</p><p><br></p><p><b>3. 낙타 자세</b></p><p><b><br></b></p><p><img width="100%" style="cursor: pointer;" alt="인사이트" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimg.insight.co.kr%2Fstatic%2F2016%2F06%2F22%2F700%2FOS0GQUKS4065YEL4A5QV.jpg"></p><p><br></p><p>무릎을 꿇고 앉아 팔을 뒤쪽으로 뻗어 뒤꿈치를 잡는다 이 때 무릎은 직각을 유지하며 시선을 하늘을 바라본다.</p><p><br></p><p>생리통을 완화하는데 가장 즉각적인 효과가 있는 자세이며 굽은 허리를 교정하는데에도 탁월한 효과가 있다.</p><p><br></p><p><b>4. 올가미 자세</b></p><p><b><br></b></p><p><img width="100%" style="cursor: pointer;" alt="인사이트" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimg.insight.co.kr%2Fstatic%2F2016%2F06%2F22%2F700%2FV2748GJ61UP96A276L9R.jpg"></p><p><br></p><p>발과 손을 가지런히 모으고 무릎을 약간만 굽혀 팔꿈치를 무릎에 닿게 한다.</p><p><br></p><p>특히 허리 통증 완화에 좋으며 틀어진 골반을 교정하는 효과도 있다.</p><p><br></p><p><b>5. 무릎 굽혀 앞으로 숙이기</b></p><p><b><br></b></p><p><img width="100%" style="cursor: pointer;" alt="인사이트" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimg.insight.co.kr%2Fstatic%2F2016%2F06%2F22%2F700%2F919D9Z74R5123H25W1A0.jpg"><span class="caption" style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 1; font-size: 12px; display: block;">Wittyfeed</span></p><p><br></p><p>한쪽 무릎을 구부리고 다른쪽 다리는 발끝까지 쭉 편 후 상체를 앞으로 숙인다.</p><p><br></p><p>허리와 복부, 허벅지까지 압력을 주어 통증을 완화해주며 뭉친 어깨를 풀어주는 효과도 있다.</p><p><br></p><p><a href="http://www.insight.co.kr/newsRead.php?ArtNo=66107">http://www.insight.co.kr/newsRead.php?ArtNo=66107</a></p><p>기사전문 <br></p></div><p><br></p>
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지긋지긋한 '생리통' 없애주는 요가 자세 5가지
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첫댓글 저러면 굴 엄청 나옴
다른고통으로 잊게 만드는거지..?!
난 활자세하면 꼬리뼈가 ㅈㄴ아픔
와ㅋㅋㅋ
근데 진짜 아픈데 저거 할 수 있나 난 진심 앉는것도 힘든데 저렇게 다리 꼬고 들고 못함....
저게 가능한가...
언제해라고.. 평소에..?
설마 저 자세를 생리때 하라는건 아니겠지.....
생리통 줄이는대신 오반 신경통 다올듯
시발ㅋㅋㅋㅋㅋ댓글개웃기네
ㅇㅈ
아 이걸 어제 했어야 했는데 어제 존나 심했다고ㅠㅠㅠㅠ
멀쩡할 때도 하기 힘든 자세를.........
호흡법이 없네...
허리아품ㅠ
헐 5번 맨날 하는데
힘든자세군,...
저것도 고통스러울거 같은데ㅋㅋㅋㅋㅋ 생리통고통+저고통 두배될듯ㅎ
배아파서 할생각도없이 머리속이 하얘질거같은디
어머낰ㅋㅋㅋ따라해야지
효과잇나?
시발 그 고양이자세??그거 하면 생리통 완화된다길래 생리통 졸라 심할때 해봤는데 진심 그냥 욕만나옴 하면 완화될줄알고 그자세로 몇분을 있었는데 완화는 개뿔 그냥 시발 존나 아파 그냥 1분이라도 빨리 약먹는게 나음