<P>167-68에서 요가를 4달째 하고 있습니다. 저녁 7시에 하는데 시작과 함께 저녁은 안먹습니다. </P>
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<P>몸무게는 2kg 가량 감량되었고, 사이즈는 눈에 띄게 줄어서 </P>
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<P>다이어트 사실을 모르는 사람들도 남자들은 키가 큰거 같다고 하고, 여자들은 자꾸 날씬해 진다고 합디다..</P>
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<P>그런데 이게 사람의 욕심인지 몸무게 욕심이 생기네요...</P>
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<P>운동 추가만이 살길일까요?</P>
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<P>사실 식이는 배고프면 예민해 지기 때문에 더이상 조절 불가합니다. 머 다행히 군것질은 안하고요..</P>
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<P>줄넘기는 가슴이 줄어들까바 좀 그렇고,, 유산소 운동을 더 해야 할까요?</P>
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<P>아님.. 빌리를 추가해서 하면 어떨까요?</P>
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첫댓글요가는 근육을 늘려주니 몸매 다듬는데는 좋지만 실질적인 체중감량의 효과는 적다고 봐야합니다. 유산소 운동을 30분 이상 추가하시는게 좋겠습니다. 빌리도 좋아요. 둘 중에 무엇이든 괜찮으니까 꾸준히 하시면 효과 보실 거에요. 시간이 허락하신다면 근력운동도 함께 하시길 권합니다.
첫댓글 요가는 근육을 늘려주니 몸매 다듬는데는 좋지만 실질적인 체중감량의 효과는 적다고 봐야합니다. 유산소 운동을 30분 이상 추가하시는게 좋겠습니다. 빌리도 좋아요. 둘 중에 무엇이든 괜찮으니까 꾸준히 하시면 효과 보실 거에요. 시간이 허락하신다면 근력운동도 함께 하시길 권합니다.
체중감량에는 유산소 운동이 가장좋죠~
감사합니다^^ 틈틈이 걷기도 하고 빌리도 해야겠네요^^*