<P>안녕하세요~</P>
<P>여기 카페에서 글보고 배우면서 헬스장 다니는 사람인데요...</P>
<P>헬스장에서 트레이너 선생님이 알려준 운동도 하구, 여기 나와 있는것두 해보고 그렇게 운동하고 있어요.</P>
<P>여기서 '컨센트레이션 컬'도 봐서...이두운동 마무리로 하고 있는데...</P>
<P>헬스장 실장아저씨가 '컨센트레이션 컬'은 도움이 안된데요..</P>
<P>전문가 용이니까 하지 말래요..</P>
<P>아예 못 하게 하네요..</P>
<P>전 이렇게 하는게 자극이 잘 가는거 같은데...ㅡㅡ;</P>
<P> </P>
<P>뿐만 아니라 며칠전에는요...</P>
<P>가슴운동 하는 날인데...</P>
<P>가슴에 좀 더 자극을 주고 싶어서...</P>
<P>벤치프레스를 좀 더 많이 했어요..</P>
<P>가슴에 느낌이 별로 안와서...</P>
<P>그 느낌을 스스로 배우려고...</P>
<P>근데 와서는 벤치프레스 그만하래요...ㅡㅡ</P>
<P>5세트 이상 하지말래요...</P>
<P> </P>
<P>전 열심히 할려고 하는데 자꾸 그러니 좀 기분 상하네요..</P>
<P>여기서 좋은 자료 보고 따라하는거 뿐이었고, 좀 더 열심히 하고자 몇세트 더 할려고 한건데...</P>
<P>제 방법이 그렇게 틀린건가요?</P>
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첫댓글가장 이상적인 세트는 4~5세트... 워밍업으로 하는 세트를 제외하구여... 고로 그 이상은 불필요... 한 종목 10세트 이렇게 하는 것이 좋다는 말이 있는뎅... 이것은 흔히 초보자 분들이 중급이나 고급자 운동을 여러 개 해서 그렇게 하는 것보다 3대 운동 10세트 하는 것이 좋다고 한 것 같은데여... 대부분의 연구 결과는 한 종목 10세트 보다 해당 부위의 여러 종목를 3세트씩 해서 하는 것이 근육발달에 더 좋다고 하네여... 그리궁 개인 장비가 아니고로 오랫 하는 것은 애티겟도 아니구여... 컨센트레이션 컬은 어느정도 이두가 발달하신 분에게 좋은 운동이죠... 초보자는 바벨 컬이나 덤벨 컬, 해머 컬, 프리쳐 컬이 더 좋습니다.
정보는 참고하실 때... 주어를 잘 생각하세여... 한 예로 덤벨 벤치 프레스가 가슴 발달에 가장 좋다... 가장 좋죠... 근뎅 자세와 자극을 배우기는 힘들죠... 개인 트레이너가 옆에서 가르처 주면 모를깡... 일반 초보자가 첨부터 하기에는 어려운 운동이죠... 그럼 정말로 덤벨 벤치 프레스가 좋은 운동일까여... 일명 가벼운 무게로 적정 자세와 자극을 느끼면서 하면된다고 할 수도 있는뎅... 운동 해보세여... 이게 말처럼 쉽지가 안네여... 정보를 검색해서 참고하실 때 한 번 더 생각하고 자신에게 맞는 정보인지부터 생각을 하시궁 실천하시면 좋을 듯 싶네여... 님에게 그렇게 말씀하신 트레이너 분은 그래도 열정이 있는 분 같네여...
해당 헬스장 트레이너분 옳으신 말씀입니다. 컨센트레이션컬은 어떤 초중급자에게 전혀 쓸모 없는 운동입니다.제가 여기에도 몇번적었지만 초중급자는 해당운동할필요가 없습니다. 어떤 이두의 피크 즉 봉만들기를 위한 운동으로 굳이 이두운동 루틴에 안넣어도 됩니다. 해당운동은 이제 빌더들이 시즌기에 이두를 다듬을 목적으로 해주는게 좋습니다. 해당운동한다고 해서 이두가 커지는게 아닌 쉽게 모양만 잡아주는역활정도밖에는 안된다고 보시면됩니다.그리고 초중급자가 한다고하여 봉이 잘잡히는것도 아니고요 굳이 안넣어도 된다고 보시면됩니다
물론 운동하실때 기운이 빠지시는건 알지만 효율성을 위해서트레이너가 지도해주는거니 트레이너 말믿으세요 ; 딱잘라 말하면 백날 쓸모없는 운동 1시간 하는거 보다 필요한운동1분하는게 더 효율적입니다.트레이너가 관심이 있으니 다지적해주는겁니다. 나중에 운동구력돼시면 다아시게 될겁니다.어떻게 해야 몸을 효율적으로 운동도 빨리 끝낼수있는지 ;; 비효율적으로 오래해봤자 몸은 몸대로 안만들어지고 시간은 시간대로 허비만됩니다. 운동은 과학입니다.무조건 열심히 한다고 발전하는건 아닙니다.
첫댓글 가장 이상적인 세트는 4~5세트... 워밍업으로 하는 세트를 제외하구여... 고로 그 이상은 불필요... 한 종목 10세트 이렇게 하는 것이 좋다는 말이 있는뎅... 이것은 흔히 초보자 분들이 중급이나 고급자 운동을 여러 개 해서 그렇게 하는 것보다 3대 운동 10세트 하는 것이 좋다고 한 것 같은데여... 대부분의 연구 결과는 한 종목 10세트 보다 해당 부위의 여러 종목를 3세트씩 해서 하는 것이 근육발달에 더 좋다고 하네여... 그리궁 개인 장비가 아니고로 오랫 하는 것은 애티겟도 아니구여... 컨센트레이션 컬은 어느정도 이두가 발달하신 분에게 좋은 운동이죠... 초보자는 바벨 컬이나 덤벨 컬, 해머 컬, 프리쳐 컬이 더 좋습니다.
정보는 참고하실 때... 주어를 잘 생각하세여... 한 예로 덤벨 벤치 프레스가 가슴 발달에 가장 좋다... 가장 좋죠... 근뎅 자세와 자극을 배우기는 힘들죠... 개인 트레이너가 옆에서 가르처 주면 모를깡... 일반 초보자가 첨부터 하기에는 어려운 운동이죠... 그럼 정말로 덤벨 벤치 프레스가 좋은 운동일까여... 일명 가벼운 무게로 적정 자세와 자극을 느끼면서 하면된다고 할 수도 있는뎅... 운동 해보세여... 이게 말처럼 쉽지가 안네여... 정보를 검색해서 참고하실 때 한 번 더 생각하고 자신에게 맞는 정보인지부터 생각을 하시궁 실천하시면 좋을 듯 싶네여... 님에게 그렇게 말씀하신 트레이너 분은 그래도 열정이 있는 분 같네여...
아...제가 오해한건가요...? 열정이 있으신 분이 알려준거니 일단 믿고 더 해보겠습니다..
해당 헬스장 트레이너분 옳으신 말씀입니다. 컨센트레이션컬은 어떤 초중급자에게 전혀 쓸모 없는 운동입니다.제가 여기에도 몇번적었지만 초중급자는 해당운동할필요가 없습니다. 어떤 이두의 피크 즉 봉만들기를 위한 운동으로 굳이 이두운동 루틴에 안넣어도 됩니다. 해당운동은 이제 빌더들이 시즌기에 이두를 다듬을 목적으로 해주는게 좋습니다. 해당운동한다고 해서 이두가 커지는게 아닌 쉽게 모양만 잡아주는역활정도밖에는 안된다고 보시면됩니다.그리고 초중급자가 한다고하여 봉이 잘잡히는것도 아니고요 굳이 안넣어도 된다고 보시면됩니다
물론 운동하실때 기운이 빠지시는건 알지만 효율성을 위해서트레이너가 지도해주는거니 트레이너 말믿으세요 ; 딱잘라 말하면 백날 쓸모없는 운동 1시간 하는거 보다 필요한운동1분하는게 더 효율적입니다.트레이너가 관심이 있으니 다지적해주는겁니다. 나중에 운동구력돼시면 다아시게 될겁니다.어떻게 해야 몸을 효율적으로 운동도 빨리 끝낼수있는지 ;; 비효율적으로 오래해봤자 몸은 몸대로 안만들어지고 시간은 시간대로 허비만됩니다. 운동은 과학입니다.무조건 열심히 한다고 발전하는건 아닙니다.
차라리 컨센트레이션보다는 프리처컬 넣는게 훨씬이득입니다.
벤치느낌이 안오면 무조건 많이 하는게 답이 아닙니다. 정확하게 트레이너가 짚어주네요 ;; 저같으면 좋을듯;; 느낌찾는다고 무겁게 혹은 많이 하시는분들 계신데 그게아니라 가벼운무게로 최대한 스트레칭감을 느끼면서 절정수축해보는게 훨씬더이득입니다. 세트많이 하시면 자극은 자극대로 안오실겁니다.