사람마다 타고난 체형 - 7월 18일

[joara]

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥

화사하게 웃는 화요일 이예요~ 하루종일 기분좋게 웃는 그런 행복한 하루 보내도록 하세요^0^

오늘은다이어트 팁으로 사람마다 타고난 체형이라는 내용으로 이야기를 해 드릴려고요~^^

우선 본격적인 이야기를 하기전에 joara가 질문을 하나 할께요^^

joara의 질문 내용 중 자신이 원하는 몸매가 어떤것인지 이야기 해 보세요^^

첫번째는 바람만 불어도 날아갈꺼 같아 남성들의 보호본능을 자극하는 김하늘 같은 몸매를 만들고 싶다~

두번째는 이기용이나 몸짱아줌마 이효리 같은 건강미 넘쳐보이는 몸매를 만들고 싶다~

우리 s라인 회원님들은 어떤 몸매를 원하세요~? 바람만 불어도 날아갈것 같은 그런 김하늘 몸매요^^?

하기야 그럼 얼마나 좋을까 남자들 앞에서 내숭 떨어도 재수없게 생각 안하고 귀엽고 사랑스러워 하고...

많은 사람들이 김하늘같은 그런 몸매를 원하더라고요~ 그런데 몸매는 어느정도 타고 나는 것이랍니다~

김하늘 같은 체형을 타고난 사람이 아니라면 그런 몸매를 만들기가 엄청 힘들어요...

그렇지만 타고나지 않았다고 해도 김하늘 같은 그런 몸매를 만들 수도 있어요^^ 

대신 그만한 댓가가 따른답니다~!! 그래도 방법이 궁금 하다면 그 방법을 알려 드릴까요~?

그 방법은 소말리아 사람들처럼 기아상태에 이른다면 골격도 작아질수있으니 가능할 수 있어요^^

그렇지만  굶어 기아상태로 체중을 빼면 아마 머리(?)가 몸에 비해 비 정상적으로 커진다는 댓가를 지불해야 되요...

그래도 좋다면 굶으세요~~ 그치만 보호본능을 자극하는 대신 대가리가 커져서 쪼그리고 앉아 있을 때

뒤통수를 후려쳐도 앞으로 안 넘어지고 뒤로 넘어질수 있으니 항상 뒤통수 조심 하세요~ >_<

제가 너무 극단적으로 말했나요...  joara가 이야기 하려는 요점을 정리 할께요^^ 

다이어트는요~~ 무조건 살을 빼는것이 마르는것이 중요한게 아니랍니다~

사람은 자신이 타고난 체형이 누구나 있거든요~ 분명 누구나 몸매에 장 단점이 있답니다~~

바른 다이어트라는 것은요~ 자신의 장점을 부각 시키고 단점은 관리를 통해 커버를 해 주는 것이예요~

이런식으로 이야기 하면 끝도 없이 계속 이야기 할것 같으니 쉽고 간단히 설명을 드릴께요^^

우리 s라인 카페에서 알려드리는 다이어트와 joara가 알려 드리는 다이어트 방법으로는요~

처음부터 김하늘 같은 체형을 타고나지 않았다면요~ 그런 몸매를 만드는 것은 힘들어요~~

대신 몸짱아줌마 이효리 같은 건강하고 섹시한 몸매를 만드는 건 가능해요~^^

김하늘 같은 몸매를 타고 나지 않았는데도 원한다면 머리가 비대해지는 댓가를 지불하며 굶으면 된다했죠...

s라인 카페와 joara는 굶으며 하는 다이어트는 절대 권장하지 않는다는거 잘 아시잖아요^^?

우리 s라인 카페 회원님들 무조건 살을 빼려 하지말고요~ 일단 거울을 통해 전신을 스스로 냉정하게 판단하세요~

그리고 자신이 어떤식으로 만들건지 확실히 목표를 정하세요~ 체중의 목표 말고요~몸매 체형의 목표로요!!

체중이 모가 중요해요~

체중이 많이 나가도 옷 사이즈도 작게 입고 다른 사람들이 보기에 날씬해 보이고 섹시해 보이고 하면 그만이죠~

그렇게 하다보면요~저절로 체중도 줄어 드는 것이고요~건강도 좋아지고 몸매도 아름다워 진답니다^^ 

명심하세요~김하늘 처럼 바람불어도 날아갈거 같고 남성들의 보호본능을 자극하는 몸매는요~

굶어 기아상태에 이르지 않고는 만들수 없는 대부분 타고 나는 몸매 이고요~~

이기용이나 몸짱아줌마 이효리같은 섹시하고 건강한 몸매는 미션으로 충분히 만들수 있는 몸매 랍니다~!!

그럼 오늘 다이어트 팁은 여기까지 이야기 하고요~ 본격적인 다이어트 미션운동을 드리도록 할께요^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

스탠드 덤벨 프레스 -	18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(18번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

스탠드 덤벨 플라이 -	18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(18번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 리버스 랫 로우 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 리버스 플라이 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

벤트오버 덤벨 로우 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크런치 -	할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할수 있을때 까지 하고  다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

오블리끄 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지 않고 반대쪽도 해야 1세트가 되요^^) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

레그레이즈 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

마운틴 클리머 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

상상 줄넘기 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[푸르른하늘]

저도 너무.마른 몸 싫어요 건강한 몸 조금 통통한 몸이고 싶습니다