스크랩 흥미돋 사람들이 다이어트에 관해 착각 많이 하는 부분

[뷴죠쟝]

출처 : 여성시대 창작 

바로 운동해서 다이어트하면 요요 잘 안 온다... 

이게 기초대사량과 함께 이야기가 나오면서 

이런 이야기가 나도는데 일리는 있지만 

일반인이 순전히 운동만으로 살 빼서 

다시는 요요 안 오기란 어려움. 

특히나 남자보다 체지방이 높고 근육량이 적은 

여성의 경우 더더욱 해당 안 되는 이야기임. 

기초대사량 높기로 유명한 마이클펠프스. 

현역때 하루 만이천 칼로리를 먹었다고 함. 

근데 마이클 펠프스는 큰 키와 근육량 때문에 타고난 기초대사량이 높고

하루종일 수영만 하는 사람임. 살이 찌는 게 이상한 거... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

걍 수영하는만큼 먹는 사람일뿐..

코로나로 헬스장 문 닫고 배달 음식에 길들여져 살찐 핏블리. 

평생 운동만 한 사람도 식단 놓고 운동 잘 안 하면 살찜. 

나의 fit파트너라고 트레이너가 도전자처럼 살을 찌워서 같이 살 빼는 프로. 

인종 불문하고 걍 식단 하던대로 안 하고 운동 안 하면 살찜. 

캡쳐하기 귀찮아서 안 올렸는데 이 프로에 나온 여성 트레이너들은 

살이 잘 빠지지 않는 여성의 신체 특성때문에

남성 트레이너들과는 달리 체중을 완전히 복구하지 못 하는 경우가 대부분이었음. 

사실상 다이어트라는 건 평생 식습관을 개선하고

규칙적인 운동을 해야 유지가 가능한거지 

살 한 번 뺐다고, 운동으로 뺐다고 유지 된다는 것은 없음. 

[스코빌]

하지만 근육은 남아있지

[스코빌]

그렇지 빠지기전에 운동 다시 해야즤

[못된장모치와치는시계]

기초대사량은 섭취칼로리 늘면 늘어남 !

[blanc et]

오 흥미롭다..! 근육량같은게 늘지 않아도 섭취량만 늘려도 기초대사량도 늘어나?!

[못된장모치와치는시계]

웅 그래서 굶어서 빼면 대사량 떨어져서 요요오잖아! ㅎㅎ 먹는만큼 몸이 대사량 늘려

[날아올라저하늘멋진달이될래요]

운동해서 빼면 잘 안 온다지 절대 안 온다라고 믿는 사람은 없을거 같은데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 당연히 운동량 갑자기 없어지고 먹는거 더 먹으면 찌겠지 운동선수들도 은퇴해서 운동 안 하면 찌던데... 굶어서 뺐을 때보다 운동으로 뺐을 때 요요가 덜 온다 정도일듯...

[날아올라저하늘멋진달이될래요]

난 살보다 더 배신느낀게 운동능력 ㅋㅋㅋㅋ와 진짜 잠깐만 쉬어도 들수있는 무게 가동범위 호흡 등 엄청 떨어져 오랜시간동안 어떻게 거기까지 올려놨는데 그렇게 한순간에 훅 떨어진다는게... 운동 쉬면 그게 더 억울해

[새콤치즈]

와 이거 공감! 나도 근력운동 중량을 겨우겨우 늘려놨는데 작년 1년 운동 쉬었더니 걍 완전 초기화됨.... 근찔이되었음 ㅠㅠ 요즈음 회개하는 마음으로 다시 착실히 중량 늘려가는 중 ㅜㅜ 정신차리니 확 떨어지더라. 운동도 내 몸이 안 잊게 꾸준히 해줘야 하는거같어

[날아올라저하늘멋진달이될래요]

1년은 좀 많이 쉬었닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 2주 쉬었는데도 달달 떨려가지고 어 시발? 했엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ

[밤하늘에치킨]

운동해소 두달만에뺀 5키로 ㄹㅇ 일주일만에돌아오더랔ㅋㅋㅋㅋ

[뷴죠쟝]

나도 그래서 너무 현타어ㅏ ㅋㅋ

[부라오니]

운동도 하다가 끊으면 1도 안할때보다 더 찌거나 몸 안좋아지는것같음.. 그냥 평생 관리한다고 생각하고 적당한 수준으로 꾸준히 해야뎌...

[뷴죠쟝]

어ㅏ ㄹㅇ

[뷴죠쟝]

하 다시 뺄거야? 나도 스트레스 받는다 ㅠ

[도다리도달도달]

그냥 평생 조절하면서 살아야하는게 맞는듯 절제가 자기 사랑이라 생각하며 살아야지 뭐 ㅠㅠㅠ 시벌..

[Deadpool]

그냥 식이 적당히 하고…운동은 어차피 평생해야 하는 거…인가봐

[말랑말랑발바닥]

탄수화물 위주로 저칼로리 식단하면 대사 낮아져서 잘 찌는 체질 + 요요올 수 밖에 없고, 단백+양질의 지방 먹으면서 양 늘리면 저칼로리 식단보다 훨씬 요요 덜 오게 돼.. 그리고 운동은 무조건 아묻따 해야 함.. 살 찌든 안 찌든 운동이라는 습관이 만들어져야 몸 라인이 만들어짐

그리고 안타깝지만 아주 소수의 타고난 체질, 대사가 안 찌는 체질 아니라면 어느정도 클린하고 건강한 식단과 규칙적인 운동을 해야한다는 것을 받아들이는 것부터가 시작인 듯 ㅠㅜ.. 근데 식단관리하고 운동하다보면 살은 둘째치고 인생이 즐거워져요.. 추라이추라이

[여성시대_댓글알리미]

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[친절한 고양이]

당연한 건데 항상 꾸준글로 올라오는거 같아.. 당연하지.. 그래서 식이로만 조절 하지 말라고 다들 다들 말리는디…

[ehbachamchi]

몸이 ㄹㅇ정직한거같음 내가 어떻게 사는지 다 드러나...

[뽀동뽀동이]

다이어트는 평생 안고 가야할 숙제야... 항상 건강하게 먹고 운동도 적당히 해주고..주말에 과식하고 건강하지 않게 먹었다싶음 며칠동안 확 절제해줘야 또 돌아오는듯... 한 몇달 주말동안 과식과음해서 찐 살 진짜 안빠져서 고생하고있음ㅜㅜ

[라패티내놔]

헐대박 몰랐어…

[스팸런천미트]

ㅁㅈ 그냥 지금 내 몸이 내 식습관과 생활패턴이 반영된 몸... 바꾸려면 식습관과 생활패턴들을 다 바꿔야함

[sjsjkdkwks]

그냥 운동이든 식단이든 극한으로 몰아넣으면 요요오는거아님?

[잉생 한방]

그래도 막 살아도 안찌는 사람은 안찌드라…^^ 그냥 유전임

[선진매체]

살뺄꺼면 굶는것보다 운동이 비교적 낫다는거지... 한번 뺀 살이 영원히 돌아오지 않을거라고 믿는게 오히려 이상해... 왜 그렇게 생각하는거지? 규칙적이게 안먹기만 해도 몸은 지방을 축적한다고요.

[dnwmwoodz]

하 노력해서 얻는건 쉽게 안사라진다며 다이어트는 왜그러묘..? ㅅㅂ

[에고에고고에고고고]

걍 진짜 건강한다이어트는 라이프스타일을 바꿔야 하는 것 같음.. 건강하게 먹고 적당히 운동하고 그러면 자연스럽게 빠지더라

[춍춍슉슉슉]

걍 다이어트가 불교랑 같이 자기수행이라는 글 생각남.. 도 닦는 거랑 똑같은거 같아..라이프스타일 바꾸고 계속 가져가야하고 사람 자체가 바뀌어야하는데 꾸준히가 진짜 죽을거같아요

[탑시]

운동만으로 7키로 뺏는데 3개월 만에 10키로 찜ㅋ..

[여신]

평생 식이요법 해야하나봐....하..ㅠㅠ