[헬스트레이너] 케이블 수파인 컬 - [상완이두근]

[bondbond]

케이블 수파인 컬(Cable Supine Curl)

● 앉아서 하는 케이블 컬보다 좀 더 집중적으로 상완이두근을 단련할 수 있는 운동.

<운동 순서>

① 케이블을 잡고 그래도 바닥에 눕는다.

② 다리는 케이블 무게추 양 지지대에 붙인다.

   (이때, 다리 위치는 누워있는 상태에서 고개만 숙인 채 발끝이 보일정도에 맞춘다.)

③ 그대로 케이블을 가슴 부위 위치까지 끌어당긴다.

④ 다시 천천히 숨을 내쉬면서 원래 위치로 내려간다.

<주의 사항>

※ 팔을 펼 때는 완전히 펴지 말고 약간 굽힌 상태로 긴장감을 유지한다.

<출처 : 네이버-보충제뒷담화>

[dexter]

색다른 자극이지만.. 헬스장에서 하기가 쫌...

[캐빈클레스]

공용 헬스장에서 하기는 좀 난처하겠습니다

[s더늦기전에s]

살짝 민망한듯??

[inpres]

ㅋㅋㅋㅋ

[내친 걸음]

더욱 확실한 느낌 , , ,