케이블 수파인 컬(Cable Supine Curl)
● 앉아서 하는 케이블 컬보다 좀 더 집중적으로 상완이두근을 단련할 수 있는 운동.
<운동 순서>
① 케이블을 잡고 그래도 바닥에 눕는다.
② 다리는 케이블 무게추 양 지지대에 붙인다.
(이때, 다리 위치는 누워있는 상태에서 고개만 숙인 채 발끝이 보일정도에 맞춘다.)
③ 그대로 케이블을 가슴 부위 위치까지 끌어당긴다.
④ 다시 천천히 숨을 내쉬면서 원래 위치로 내려간다.
<주의 사항>
※ 팔을 펼 때는 완전히 펴지 말고 약간 굽힌 상태로 긴장감을 유지한다.
<출처 : 네이버-보충제뒷담화>
첫댓글 색다른 자극이지만.. 헬스장에서 하기가 쫌...
공용 헬스장에서 하기는 좀 난처하겠습니다
살짝 민망한듯??
ㅋㅋㅋㅋ
더욱 확실한 느낌 , , ,