다욧트후기긩 3일만에3kg뺏긔

내가 줜내뚱뚱이긔  6학년땐 45kg엿긔 아빠체질이 살존내안찌는체질인데 엄마가 나 6학년때까지 살안찌니까  넌 안찌는체질인가봐 라고햇긔 그말듣고 뿅가서 그때부터 밤에 야식 존나쳐먹엇긔  저희가족이 사먹는거 존내 좋아해서리, 일요일마다 고기집가서 우리가족 4명인데 8인분거뜬히먹고  막 밥먹고 장난아니였긔 그리고 집에와서 다시 피자헛에서 페밀리사이즈치즈크러스트시켜먹었긔  우린 또 배부른데 그거 2개씩먹고 막 샐러드, 스파게티 먹고 장난아니엿긔  그때부터 살이 마구마구 찌기시작한거긔 진짜 중2때 전성기였긔  친척들이 보고 뚱뚱이됐다고했긔 아..절망감에살짝빠졌는데 제가 월래 귀차니즘이라 운동하는걸줜내싫어하긔  맨날 말로만 다이어트다이어트하는데 먹는거앞에서 순식간의 무너져버리긔  근데, 제가 웃긴게 저희컴텨가 고장이 존나잘나긔 그래서 맨날 피방다녔긔ㅠㅠ  근데 엄마가 한번 컴텨를 고쳐줬었긔 내가 컴텨를존내좋아해서리 컴텨만하면 암것도안먹긔  빵1개로 하루버틴적도있긔 왠지 컴텨하면 배가 안고프긔ㅠㅠ그래서 그때 살이 5kg정도 빠졌었긔 15일정도만에  근데 컴텨가 다시 또 고장나는바람에ㅡㅡ아주 먹고자고누워있고해서 다시쪘긔  2학년때가 진짜 최고뚱뚱이였긔 학교애들이 초딩졸업앨범갓고오더니 내얼굴못알아봣긔  친구들도 진짜 몸 외소했다고 지금왜그러냐고ㅡㅡ햇긔 그러다가 엄마가 또 컴텨를 고쳐주셨긔  근데 이번엔 내가 계속먹기시작했긔 옆에귤20~30개정도있으면 바로 해결하고 밥먹고 또 뭐먹고 아스크림 3개씩먹고그랫긔  그러다가 어느날 어떤사람다욧트후기보고 이번에 고등학교올라가는데 어느정도 변해야겠다 맘먹고 다욧트하기로결심햇긔  맘먹은시간이 밤12시정도엿는데 그때 컴텨로 막 살빼는법 다 찾아가지고 부위별마다 1시간햇긔 그리고 새벽2시정도에잣긔  아맞다! 자기전에 물먹으면 피부좋다고해서 물먹고잣긔 그담날11시정도에 일어나서 12~1시정도에 아침겸점심먹었긔  이때는 그냥 평소처럼 한공기먹었긔 그러다가 4~5시정도에 배가 갑자기 막 고픈거긔ㅠㅠㅠ근데 저녁에 밥보다는  달걀2개랑 녹차먹는게좋다해서 달걀두개삶았긔 십라..근데 그날에 먹거리무료나눔신청했는데 무료나눔이온거긔ㅡㅡ  계속먹을까말까하다가 그냥..먹었긔....근데 초코파이는 안먹고 초콜릿이랑 자유시간알맹이1개랑 핫케잌100원짜리  그거만먹었긔 제티랑초코파이있었는데..살찔까봐..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 그거먹고 달걀두개먹고 계속 물마셧끠  담날은 달걀안먹고 밥 3/1먹었긔 대신 엄마한테 부탁해서 된장찌개 약간 싱겁게하고 콩나물무침하는데 참기름  존내쪼금느라했긔ㅡㅡ모든 내위주식단이긔 ㅋㅋㅋ그리고 버섯을 굽는데..월래 기름에 구워야하는데 기름에굽지말고  그냥버섯에나오는물로하라했긔 그렇게해서 막 멸치랑해서 밥먹었긔  그리고 엠카보면서 2시간정도 운동했긔 그리고그다음날에 또 아침먹고 목욕탕갔긔  아주 묵은때 다밀고 나왔긔 근데 갑자기 엄마가 너 살빠진것같다? 하는거긔 그래서 한번재볼까 하고 재봤긔  솔직히기대안했긔ㅠㅠ근데 몸무게 3kg정도가 줄은거긔ㅡㅡ와 십라.. 나그때 뿅갓긔  뭐..때가 3kg일수도있지만..ㅋㅋㅋㅋㅋ   부위별살빼는방법   - 허벅지 1.일단 발을어깨보다 넓게 벌리고선다음 손을허리에얹긔   무릎을 지각으로굽히고 몸을 아래로 정지시켰다가 다시 올라오시긔 20회정도하시긔 시선은 정면으로하시긔 2.벽에 딱 붙어선다음에 팔을쭉뻗고 오토바이자세하셔서 정지하셧다가 다시올라오시긔 20회정도    - 배군살 1.누운다음 양팔을 머리밑에대고 다리를모아눞긔 누워서 다리를 그대로 들어올리시긔 45도정도   버틸수있을때까지 계속버티시긔 10회반복! 2.누우신다음 무릎을세워 최대한발꿈치가엉덩이붙도록하고 양손은 허리에받치고 상체를 천천히 들어올리셔서 정지한다음  다시내리시긔 20회반복하시긩  - 아랫배  1.두다리를 모은다음 등과배를 바르게펴시고 아랫배에힘을주어서시긔 허벅지가 배에 닿을정도로 올리면서 제자리걸음  20회정도로반복하시긔  - 뱃살  1.다리를 쭉펴고 천장을향해 눕긔 등과 엉덩이를 바닥에붙이시고 양손을 엉덩이아래두시긔 배에힘주시고 숨쉬면서  다리가 바닥과 30도로 들어올려 정지했따가 내리시긔  2.두팔을 머리뒤로 다리를쭉피시긔 숨을내쉬면서 어깨가 약간 들릴정도로 상체를 일으켜 정지했다가 천천히 1의상태로돌아 가시긔  첫번째꺼하시고두번째꺼하시고 다시 첫번째꺼하시고두번째꺼하셔야하긔 이거효과짱이긔  20회정도반복하셔야하긩   3.옆으로누우신다음 한쪽팔을 직각으로 하시긔 그담에또다른한쪽팔은 그냥 허리에두시긔 그담에 다리를 올렸다내렸다하시긔  쉬워보일수있겠지만 몸이움직이면안되긔!!! 20회정도  -팔살  팔을 양옆으로 쭉 펴고선후 큰원을 그리는것처럼 안쪽바깥족 20회정도하시긔   -허리살  팔깍지끼고 위로올려 좌우로 20회정도반복 각각   - 눈지방 1.힘을주면서 점차눈감긔 20회 2.눈감으셨다가 갑자기팍 최대한크게뜨시긔 20회   - 허벅지 하늘자전거 < 이건 다들 하시지횰^^? 처음엔 5분정도하셨다가 점차시간을늘려가시긔 처음부터무리하면안좋긔                 이거 다 천천히하셔야하긔 빨리하면안되긔 저 이거했는데 거의 2시간정도했긔 담날에 고통도따르지만 그래도 효과짱이긔 그리고 자기전에 물한컵정도마시고자면 피부에아주좋다긔^^*