[수원수능학원추천] 시험 불안과 스트레스를 이겨내는 방법 :: 수원정진학원

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[수원수능학원추천] 시험 불안과 스트레스를 이겨내는 방법 :: 수원정진학원

첫째  자기가 준비한 것에 대해 자신감을 갖자

수능 시험은 자신이 지금까지 준비한 것을 보여 주기 위한 좋은 기회라고 생각해야 한다. 

수능 시험장에 가서도 노트를 펼쳐보는 수험생들이 있는데, 시험 치기 전에 급하게 본다고 해서 점수가

크게 달라지지 않고 오히려 불안감만 가중시킨다.  수능 시험장에 가서는 조용히 앉아서 마음을

 안정을 찾는 것이 시험불안을 없앨 수 있는 방법이고, 몇몇 수험생들은 지난시간에 응시한 시험에

 대해서 미련을 가지고 생각하는 경우도 있는데 전혀 도움이 되지 않기 때문에 지난 시험은 답안지를

제출한 순간 잊어버리고 현재 응시하고 있는 시험에 집중해야 한다.그리고 시험을 치는 동안 같은 자세를 하지 말고,

 자세를 자주 바꾸어 보는 것도 좋다. 이렇게 하는 것은 기분을 바꾸어 주기도 하고 불안을  조금은 덜어 준다.

둘째 스트레스와 머피의 법칙에서 벗어나자.

수험생들은 수능 시험에 대한 압력, 자기 자신에 대한 자신의 기대, 다른  사람들이 거는 기대,

그리고 소음, 욕구, 좌절 등으로 여러분은  스트레스를 받는다.스트레스를 받으면 그것은 신체적·정신적

 증상을 유발하기도 하는데, 심장이 빠르게 뛰고, 피로감이 오고,  흥미가 떨어지고, 정신 집중이 저하되고,

무관심해진다. 스트레스는 시험 전에 반드시 극복해야 하는데 스트레스를 잘 받는 사람도 ‘하필 왜 나에게만

’하는 식으로 ‘머피의 법칙’을 신봉하는 사람이  대부분이다. 이런 생각에 빠지게 되면 헤어나기 힘들고

아프기까지 한다. 따라서 수능시험 이전에 스트레스는 가능한 한 해소해야 하는데 유용한 몇 가지를 알아보면

운동, 건강에 이로운 음식 섭취, 강한 자기암시, 긍정적인 생각과 태도가 큰 도움이 될것이다.